கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய காஃபினேட்டட் பானங்களின் வரிசை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் எந்த வகையான காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

காஃபின் என்பது தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படும் இயற்கையான தூண்டுதலாகும். இந்த தூண்டுதல்கள் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி உடலை விழித்திருக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் செயல்படுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காஃபின் ஏன் ஆபத்தானது?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் கொண்ட பானங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், காஃபின் நஞ்சுக்கொடி மூலம் கருவுக்கு கொண்டு செல்லப்படலாம். அதிகப்படியான காஃபின் கருச்சிதைவு அல்லது குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கும், இவை இரண்டும் கர்ப்பத்திற்கு நல்லதல்ல. கூடுதலாக, காஃபின் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை (BAK) அதிகரிக்கும், இது உடலில் திரவம் குறைவதற்கு காரணமாகிறது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இது காஃபின் கலந்த பானங்களின் பட்டியல்

காஃபின் பின்வரும் வகை பானங்களில் காணப்படுகிறது:

1. காபி

ஒரு கப் கருப்பு காபியில் குறைந்தது 95 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் உடனடி காபியில், 30-90 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. வெவ்வேறு வகையான காபி பானங்கள், அவற்றில் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது.

2. சாக்லேட்

ஒரு கப் சூடான சாக்லேட்டில் (சுமார் 450 மில்லி), குறைந்தது 25 மி.கி. இருப்பினும், காபியைப் போலவே, பல்வேறு வகையான சாக்லேட் பானங்கள், அவற்றில் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது. குடிப்பதைத் தவிர, சாக்லேட்டை சிற்றுண்டியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

பல்வேறு வகையான சாக்லேட்களில், டார்க் சாக்லேட் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை அதிகம் இல்லை. அப்படியிருந்தும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள் சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. தேநீர்

தேநீரிலும் காஃபின் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் தேநீரின் வகையைப் பொறுத்தது. 200 மில்லி பிளாக் டீயில், 25-48 மி.கி காஃபின் உள்ளது. அதேசமயம் க்ரீன் டீயில் காஃபின் அளவு 25-29 மி.கி.

4. ஃபிஸி பானங்கள்

குளிர்பானங்களிலும் காஃபின் உள்ளது. 350 மில்லி கோக்கில் சராசரியாக 70 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. இந்த வகை பானத்தை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் கூடுதலாக, குளிர்பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். குளிர்பானங்களை அடிக்கடி அல்லது அதிகமாக உட்கொள்வதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களும், கருவும் அதிக எடையுடன் இருக்கும்.

5. ஆற்றல் பானங்கள்

ஆற்றல் பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பானத்தில் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. கூடுதலாக, சில ஆற்றல் பானங்களில் சோடியம் மற்றும் ஜின்ஸெங் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சோடியம் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கை மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜின்ஸெங் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகள், தலைவலி மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ள பல்வேறு காஃபின் பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை கர்ப்பம் மற்றும் கருவில் பிரச்சினைகள் அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அப்படியிருந்தும், கர்ப்பம் அல்லது ஆரோக்கியத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் எப்படி வரும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 மி.கி அல்லது இரண்டு சிறிய கோப்பைகளுக்கு சமம்.

உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்ளலாமா மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு காஃபின் பானங்களை குடிக்கலாம் என்பதை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள்.