சோகத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தையும், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை, தோன்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதன் மூலம் அடையாளம் காண முடியும். கூடுதலாக, சோகத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள வேறுபாடு ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அவற்றின் தாக்கத்திலும் உள்ளது.

சிலர் மனச்சோர்வையும் சோகத்தையும் ஒரே விஷயம் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், சோகத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே பல அடிப்படை வேறுபாடுகள் உள்ளன.

ஒருவர் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உறவினர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இறந்துவிட்டால், சமீபத்தில் விவாகரத்து செய்யப்பட்டார் அல்லது அவரது வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டால், சோக உணர்வுகள் இயல்பான எதிர்வினையாகத் தோன்றும். கடினமான காலம் முடிந்த பிறகு, பொதுவாக சோக உணர்வு தானாகவே போய்விடும்.

சோகத்திற்கு மாறாக, மனச்சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். இந்த நிலை உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் ஒரு தீவிர மனநல கோளாறு ஆகும். மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது தானாகவே போய்விடும்.

பல்வேறு அம்சங்களில் இருந்து சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சில வேறுபாடுகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. வெவ்வேறு தூண்டுதல் காரணிகள்

சோகத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள வேறுபாடு தூண்டுதல்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமையிலும் உள்ளது. சோகம் பொதுவாக வாழ்க்கை சிரமங்கள், மனவேதனைகள் அல்லது விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளான நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது விவாகரத்து போன்றவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு வெளிப்படையான நிகழ்வு அல்லது காரணி காரணமாக நாம் சோகமாக உணர்கிறோம்.

ஒரு கடினமான நிகழ்வு அல்லது சூழ்நிலை ஏற்படும் போது மனச்சோர்வு எப்போதும் தோன்றாது. தெளிவான தூண்டுதல் காரணி இல்லாமல் மனச்சோர்வு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் எப்போதும் சோகமாகவோ அல்லது வெறுமையாகவோ உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களுக்கு எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும்.

2. வாழ்க்கைத் தரத்தில் தாக்கம்

சோகத்தின் உணர்வுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் கடினமான நிகழ்வுகள் கடந்து செல்லும்போது அல்லது வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யும்போது காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையை நிரந்தரமாக பாதிக்கும்.

சோகத்தைப் போலல்லாமல், மனச்சோர்வு தானாகவே போய்விடாது மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் குறைந்த ஆற்றல், ஊக்கமில்லாத மற்றும் வெறுமையாக உணருவார்கள். இந்த உணர்வுகள் தினசரி நடவடிக்கைகள், சமூக உறவுகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

3. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் சோகமாக இருப்பதை விட மிகவும் கடுமையானவை

சோகமாக இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் அதை அழுவதன் மூலமோ அல்லது சோகத்தின் உணர்வு மறையும் வரை சிறிது நேரம் தனியாக இருப்பதன் மூலமோ அதை வெளிப்படுத்த முனைகிறார். சோகத்தின் சாதாரண உணர்வுகளுக்கு மாறாக, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உணரப்படலாம்.

சோக உணர்வுகள் மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வு மற்ற அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளது:

• எல்லா நேரத்திலும் சோகமாகவும், கவலையாகவும், வெறுமையாகவும் உணர்கிறேன்.
• பயனற்றதாக உணர்கிறேன் மற்றும் குற்ற உணர்வு அல்லது ஆழ்ந்த வருத்தத்தால் சுமையாக உணர்கிறேன்.
• முன்பு ஆர்வமாக இருந்த செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் உட்பட எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் இழப்பு.
• எளிதில் கோபம் மற்றும் எரிச்சல்.
• வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை.
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்.
• பசியின்மை குறைதல் அல்லது நேர்மாறாக, பசியின்மை தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது.
• குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றம்.
• எப்போதும் சோர்வாகவும், ஆற்றலை இழந்ததாகவும் உணர்கிறேன்.
• கவனம் செலுத்துவது, சிந்திப்பது மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிரமம்.
• பாலியல் ஆசை இல்லாமை அல்லது குறைக்கப்பட்டது.
• சுய தீங்கு அல்லது தற்கொலை முயற்சிக்கான யோசனைகள் ஏற்படுகின்றன.

மேலே குறிப்பிட்ட சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், இந்த அறிகுறிகள் 2 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் என்று அழைக்கப்படலாம்.

உயிர் பிழைப்பதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், அறிகுறிகள் கடந்து செல்லும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ இந்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.

4. மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்திற்கான சிகிச்சை வேறுபட்டது

வாழ்க்கை கடினமாகி, சோக உணர்வுகள் உங்களைத் தாக்கும் போது, ​​அந்த உணர்வுகளை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சோகத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• அழகு நிலையம் அல்லது ஸ்பாவில் அழகு சிகிச்சைகள் செய்து, நீங்கள் விரும்பும் சுவையான உணவுகளை உண்பது, திரைப்படங்கள் அல்லது நகைச்சுவைத் தொடர்களைப் பார்ப்பது, விடுமுறைக்கு செல்வது அல்லது சில நாட்கள் சுற்றிப் பார்ப்பது போன்றவற்றின் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு.
• தூங்குவதற்கு முன் சோகமாக இருந்தால், தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது சூடான குளியல் செய்யுங்கள்.
• பகிர் அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுதல்.

மேலே உள்ள முறைகள் மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு நன்றாக உணர உதவும். ஆனால் பொதுவாக, சிகிச்சை இல்லாமல் மனச்சோர்வு குறையாது. மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு மனநல மருத்துவரின் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை, ஆலோசனை, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் நிர்வாகம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம் இரண்டும் தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை ஒன்றல்ல. சோகம் மனச்சோர்வின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் இந்த சோக உணர்வுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நோயாகும், அது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் குணமடையாது.