தசை சோர்வு என்பது கடுமையான செயல்பாடு காரணமாக தசை செயல்திறன் பலவீனமடைவதை வரையறுக்கலாம். இது பல்வேறு விஷயங்களால் நிகழலாம். மீண்டும் மீண்டும் அல்லது தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளப்படும் செயல்களில் இருந்து, தூக்கமின்மை வரை.
தசை சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகளை அறிவது முக்கியம். ஏனென்றால், இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், தசைச் சோர்வு ஏற்பட்டால் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
தசை சோர்வுக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
தசை சோர்வுக்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான செயல்பாடு
ஒவ்வொரு நாளும் நாம் பல்வேறு செயல்களைச் செய்கிறோம், அவை அதிகமாகவோ, உணர்வுபூர்வமாகவோ அல்லது செய்யாமலோ இருந்தால், தசை சோர்வு உட்பட சோர்வு ஏற்படலாம். அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது தொடங்கி, வெளியில் வேலை செய்வது, குடும்பம் மற்றும் பல்வேறு தேவைகளைக் கவனிப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும் இல்லத்தரசிகள், பல்வேறு பள்ளி மற்றும் சாராத செயல்களில் பிஸியாக இருக்கும் குழந்தைகள்.
- தூக்கம் இல்லாமை
தூக்கமின்மை உண்மையில் யாருக்கும் ஏற்படலாம். ஆனால் பெற்றோர்கள் அல்லது இல்லத்தரசிகள் வேலை செய்கிறார்கள், குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் ஆற்றலை வெளியேற்றும் பிற பணிகளைச் செய்கிறார்கள், அதை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம். செய்ய வேண்டிய பல வேலைகள் இரவில் தூங்கும் நேரத்தை குறைக்கலாம். இருப்பினும், தூக்கமின்மை தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அதிகமாகச் செய்தால் அது தசை சோர்வு உட்பட ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடலில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் லாக்டிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தில் லாக்டிக் அமிலம் சேரும்போது, தசை சோர்வு, தசைவலி, வயிற்று வலி, குமட்டல் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளால் தசை சோர்வு பாதிக்கப்படலாம். அலுவலக வேலை, வீட்டுப்பாடம், கூட்டாளருடனான உறவுகள் அல்லது சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டதன் விளைவு என மன அழுத்தத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உணரும் அதிகப்படியான கவலையின் விளைவாக நீங்கள் தசை சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.
- கடுமையான மாதவிடாய்
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உடலில் திரவம் இல்லாது அல்லது நீரிழப்பு ஏற்படலாம். உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் தசை சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் இருக்கும் போது, இரத்தத்தின் அளவு வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும் போது, நீரிழப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
- சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
சில நோய்களாலும் தசை சோர்வு ஏற்படலாம். காய்ச்சல், இரத்த சோகை, அடிசன் நோய் உள்ள ஒருவர், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, பெருமூளை வாதம், காசநோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவை தசை சோர்வை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் இருக்கும்.
இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் தசை சோர்வை தூண்டும். இதை அனுபவித்தால், நீங்கள் வலிகள், சில உடல் பாகங்களில் வலி, தசை இழுப்பு, நடுக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
தசை சோர்வை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் உணரும் விளைவுகள்
தசை சோர்வு பின்னர் ஒட்டுமொத்த உடல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக நீங்கள் உணரலாம்:
- உந்துதலாக இல்லை
சோர்வின் விளைவுகள் ஒரு செயலைச் செய்வதில் உங்கள் உந்துதலைக் குறைக்கும். நிச்சயமாக இது உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொந்தரவு செய்யும், ஏனென்றால் அதைச் செய்ய அவர்களுக்கு உற்சாகம் இல்லை.
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்வது தசை சோர்வு காரணமாகவும் ஏற்படலாம். இது நீங்கள் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவது அல்லது சரியான நேரத்தில் வேலையை முடிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
தசை சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது
தசைச் சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது, போதுமான ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் உங்கள் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சத்தான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
தசை சோர்வை அனுபவிக்கும் போது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்று கோழி இறைச்சி. தசை செல்களை சரிசெய்ய உடலுக்குத் தேவையான புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் இந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் கோழியை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சிக்கன் எசன்ஸ் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
சிக்கன் (சிக்கன் எசென்ஸ்) குடிப்பது, சிக்கன் சாப்பிடுவதை விட அதிக நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் சிக்கன் எசன்ஸ் வடிவில் உள்ள முழு கோழி சாறு பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. புரதத்திலிருந்து தொடங்கி, கார்னோசின், கிரியேட்டின், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பெப்டைடுகள் உடலில் லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் அம்மோனியா வெளியீட்டை துரிதப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே தசை சோர்வு இருந்து வேகமாக மீட்பு.
தசை சோர்வை போக்க சிக்கன் எசென்ஸின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- சிக்கன் எசென்ஸில் உள்ள இயற்கையான புரத உள்ளடக்கம் மூளையின் நினைவாற்றல், மூளை செயல்திறன் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, சிக்கன் எசென்ஸை உட்கொள்வது சோர்வைப் போக்க உதவும், இது உங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
- சிக்கன் எசென்ஸில் உள்ள அமினோ அமிலம், உடல் திசுக்களை சரி செய்யவும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும், தசைச் சோர்வு உள்ளிட்ட சோர்வு காரணமாக இழந்த உடல் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுகிறது.
- உள்ளடக்கம் கார்னோசின் சிக்கன் எசென்ஸில் உள்ள ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், எனவே இது திசு சேதத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சோர்வு காரணமாக உடலின் செயல்திறனை மீட்டெடுக்கும்.
- இயற்கையான சிக்கன் சாரத்தில் உள்ள கிரியேட்டின் உள்ளடக்கம் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, கிரியேட்டினின் உள்ளடக்கம் உடற்பயிற்சி அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக சோர்வை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
உங்களில் தசைச் சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள், சிக்கன் எசென்ஸ் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்க மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது உங்கள் செறிவு திறனை மீண்டும் மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், தசை சோர்வு உங்கள் வழக்கத்தில் தலையிடுகிறது மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசை சோர்வு மிகவும் தீவிரமான உடல்நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.
