நேர்மறை சுய பேச்சு நேர்மறை வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தி தன்னுடன் ஒரு உரையாடல். காதுக்கு கேட்கவில்லை என்றாலும், நேர்மறை சுய பேச்சு ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் உண்மையில் உங்களுடன் அதிகம் பேசுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான மற்றும் மோசமான வாக்கியங்களின் வடிவத்தில் விஷயங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுவது எப்போதாவது அல்ல. இது பொதுவாக எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உருவாகிறது மற்றும் நிச்சயமாக தனியாக விடக்கூடாது.
இதை போக்க இனிமேலாவது செய்ய பழக வேண்டும் நேர்மறை சுய பேச்சு. இதைச் செய்வதன் மூலம் பல நன்மைகளைப் பெறலாம், அதை எப்படி செய்வது என்பது கடினம் அல்ல. எப்படி வரும்.
பல்வேறு நன்மைகள் நேர்மறை சுய பேச்சு
நேர்மறை சுய பேச்சு ஒரு நபரின் செயல்திறன் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, செய்யப் பழகிய விளையாட்டு வீரர்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு போட்டிகளில் விளையாடாதவர்களை விட சிறப்பாக செயல்பட முனைகின்றனர்.
மேலும், பலன்களும் பெறலாம் நேர்மறை சுய பேச்சு மற்றவர்கள் மத்தியில்:
1. ஒரு நிகழ்வின் நேர்மறையான பக்கத்தை எடுக்க உதவுங்கள்
நேர்மறை சுய பேச்சு நீங்களே பொய் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆம். ஒரு நபர் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நேர்மறையாகப் பார்க்கப் பழகுவதற்கு இது செய்யப்படுகிறது.
உதாரணமாக, உங்கள் தவறு காரணமாக ஒரு மோசமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால், செய்யுங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு நிகழ்வின் நேர்மறையான பக்கத்தை எடுக்க உதவும். முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, உங்கள் தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொண்டு, கடந்த காலத்தில் நடந்ததை நினைத்து வருந்துவதை விட, இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
2. மன வலிமையை உருவாக்குங்கள்
செய்பவர்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது நேர்மறை சுய பேச்சு மனரீதியாக வலுவாக இருப்பதால் அவர்கள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள். நேர்மறை சுய பேச்சு இது ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் தோற்றத்தைப் பற்றி மிகவும் பாராட்டக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, இதனால் உணவுக் கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சை செய்யலாம்.
கூடுதலாக, வலுவான மனநிலை கொண்டவர்கள் கஷ்டங்கள் அல்லது சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது தெளிவாக சிந்திக்க முடியும். இது அவர்கள் ஒரு விசாரணையைப் பெறும்போது அவர்களை எளிதில் வீழ்த்துவதில்லை.
3. வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
செய்ய பழகிக் கொள்ளுங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு உண்மையில், இது உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் தரமானதாக மாற்றும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உங்களை மதிக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்குள் நம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் அமைதியின் உணர்வை வளர்க்க உதவும்.
4. ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கூடுதலாக, நேர்மறை சுய பேச்சு இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உனக்கு தெரியும். இந்தப் பழக்கம் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, இருதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவாக இருக்கும் நேர்மறை சுய பேச்சு.
மேற்கூறிய நன்மைகளைத் தவிர, நேர்மறை சுய பேச்சு குழந்தைகள் மீதும் பயிற்சி பெறலாம். இந்த நடவடிக்கை குழந்தைகளை வழிநடத்தும் ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம், அதனால் அவர்கள் வளரவும் சிறந்த நபர்களாக வளரவும் முடியும், மேலும் பரிபூரணத்துவம் உருவாவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.
செய்ய வழி நேர்மறை சுய பேச்சு
நேர்மறை சுய பேச்சு அது போல் தோன்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த பழக்கம் பயிற்சியளிக்கப்பட்டு தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களைப் பற்றி அடிக்கடி எதிர்மறையாக சிந்திக்க முனைபவர்களுக்கு, நீங்கள் வெற்றிக்கு தகுதியற்றவர் என்று உணர்கிறீர்கள்.இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்), அல்லது உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லுங்கள்.
செய்ய பயிற்சி பெற வேண்டும் நேர்மறை சுய பேச்சு, உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை அவ்வப்போது கவனிக்கத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.
உருவாக்க உறுதி தனக்குள்பேச்சு அது எழும்போதெல்லாம் எதிர்மறை சிந்தனையின் அனைத்து வடிவங்களையும் உருவாக்கி நீக்குகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களைப் புறக்கணித்து, நீங்கள் சொல்லும் நேர்மறையான வார்த்தைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பழகும் வரை இதை மீண்டும் மீண்டும், அமைதியாக அல்லது சத்தமாக செய்யுங்கள்.
உதாரணமாக, தவறு செய்யும் போது, "நான் எப்போதும் தோல்வியடைகிறேன், என்னை சங்கடப்படுத்துகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறினால், அந்த வாக்கியத்தை, "இந்த தவறு எனது அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் எதிர்காலத்தில் என்னை மேம்படுத்தும் பாடமாக இருக்கும்" என்று மாற்றவும்.
அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், “நான் இதற்கு முன்பு இதைச் செய்ததில்லை. நான் நிச்சயமாக அனைவரையும் வீழ்த்துவேன்," என்று வாக்கியத்தை மாற்றவும், "இது எனக்கு ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு. நான் அதை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவேன், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். ”
நேர்மறை சுய பேச்சு மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த பழக்கம் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆம்.
இதைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களால் அடிக்கடி சமாளிக்கப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். அந்த வழியில், நீங்கள் அதை சமாளிக்க சரியான சிகிச்சை பெற முடியும்.
