தாய்ப்பாலுக்கான நிரப்பு உணவுகளை பின்வரும் மெனுவுடன் தொடங்கலாம்

எம்உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, நேரம் குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் இருக்கும் போது தாய்ப்பாலுக்கு நிரப்பு உணவுகளை கொடுக்க சரியான நேரம். எம்உணவு வழங்கப்பட்டது கூட வேண்டும் ஏற்ப அந்த வயதில் தேவையான பகுதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கொடுக்கப்பட்ட நிரப்பு உணவுகளில் (MPASI) விகிதாசார கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும் என்று WHO பரிந்துரைக்கிறது. வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு இது முக்கியம். கூடுதலாக, பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகளால் மாசுபடுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உணவு பதப்படுத்துதல் மற்றும் பரிமாறுதல் ஆகியவை சுகாதாரமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிரப்பு உணவு மெனு

தாய்ப்பாலுக்கு நிரப்பு உணவுகளாக என்ன மெனுவை வழங்குவது என்பதில் பல பெற்றோர்கள் குழப்பமடைந்திருக்கலாம். இந்தக் குழப்பத்தைப் போக்க, கீழே உள்ள சில வழிகாட்டுதல்கள் ஒரு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• எம்எளிய உணவு

  இங்கு எளிய உணவு என்பது சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்காமல் ஒரே ஒரு மூலப்பொருளில் செய்யப்பட்ட உணவைக் குறிக்கிறது. அடுத்த புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் 3-5 நாட்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அந்த வகையில், உங்கள் குழந்தைக்கு வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டால், பெற்றோர்கள் அதை அடையாளம் கண்டு, இனி அவருக்கு இதுபோன்ற உணவைக் கொடுக்க மாட்டார்கள்.

• குழந்தை தானியம்

  குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடிய மற்ற நிரப்பு உணவுகள் குழந்தை தானியங்கள். இந்த தானியமானது பல பெற்றோர்களின் விருப்பமான உணவாகும். ஒரு தேக்கரண்டி தானியத்தை 60 மில்லி (4 டேபிள்ஸ்பூன்) தாய்ப்பாலில் அல்லது ஃபார்முலாவுடன் கலந்து எளிமையாக செய்வது எப்படி.

• கஞ்சி இறைச்சி, காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள்

  குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவுகள் தெரிந்தவுடன், பெற்றோர்கள் இறைச்சி, காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சியை அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த வகை கஞ்சியின் அறிமுகமும் படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். குழந்தை ஆச்சரியப்படாமல் இருக்க, ஒவ்வொரு ஐந்து பரிமாணங்களுக்கும் இறைச்சி, காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சியின் அளவை மாற்றவும். பரிமாறப்படும் கஞ்சியில் உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லை என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.

• இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட உணவு

  8-10 மாத வயதுடைய பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஏற்கனவே சிறிய பகுதிகளாக நறுக்கப்பட்ட திட உணவுகளை உண்ணலாம். இந்த வழியில் வழங்கக்கூடிய சில உணவுகள் மென்மையான அமைப்புள்ள பழங்கள், காய்கறிகள், பாஸ்தா, சீஸ் மற்றும் சமைத்த இறைச்சிகள்.

• பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள்பிesi டான் துத்தநாகம்

  இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம். எனவே, இறைச்சி, முட்டை, மீன் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட நிரப்பு உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.

குழந்தை ஒரு வருடத்தை நெருங்கும் போது நிரப்பு உணவின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும், அங்கு குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, பெற்றோர்கள் சிறிய துண்டுகளாக அல்லது பிசைந்த வடிவில் சிற்றுண்டிகளை சிறுவனுக்கு வழங்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவது பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்

அவரது வாழ்க்கையின் ஆறு மாதங்களுக்கு, சிறியவருக்கு எப்போதும் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் கொடுக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் சாதாரணமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர மற்ற உணவை மறுப்பது இயற்கையானது. குழந்தை மறுக்கும்போது அல்லது கொடுக்கப்பட்ட உணவை மிகவும் ஆர்வமாக இல்லை, பெற்றோர்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இந்த தழுவல் செயல்முறை நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை அடுத்த புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்கவும். இதனால், குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்த உணவையும் பெற்றோர்கள் அடையாளம் காண முடியும்.

பெற்றோரின் பொறுமை முக்கியமானது, இது பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து திட உணவுகளுக்கு மாறக்கூடிய காலமாகும். இந்த மாற்றம் காலம் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய காலமாகும். இந்த காலகட்டத்தை சீராக கடக்க முடியாவிட்டால், குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம்.

தாய்ப்பாலுடன் நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு ஏற்ப இந்த உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகளை வழங்க முயற்சித்தாலும், உங்கள் குழந்தை இன்னும் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது தாய்ப்பாலுக்கு சரியான நிரப்பு உணவைத் தீர்மானிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகலாம்.