மற்றவர்களை நேசிப்பதற்கு முன், வாருங்கள், முதலில் உங்களை நேசிக்கவும்

பெரும்பாலும் நாம் மற்றவர்களை நேசிப்பதிலும் மகிழ்விப்பதிலும் கவனம் செலுத்தி நம்மை மறந்து விடுகிறோம். உண்மையில், நீங்கள் முதலில் நேசிக்க வேண்டிய நபர் உங்களையே. நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, எப்படி வரும், தன்னை நேசிப்பது.

சுய-அன்பு அல்லது சுய-அன்பு ஒரு சுயநலச் செயல் என்று ஒரு சிலரே நினைக்கவில்லை, மற்றவர்களிடம் அலட்சியம் காட்டுகிறார்கள். உண்மையில், உங்களை நேசிப்பதும் சுயநலமாக இருப்பதும் 2 வெவ்வேறு விஷயங்கள். உனக்கு தெரியும்.

உங்களை நேசிப்பது என்பது நீங்கள் உங்களை வெல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்களை மதிக்கவும் நேசிக்கவும், இதன் மூலம் உங்களிடம் உள்ள அனைத்து குறைபாடுகளையும் பொருட்படுத்தாமல் நீங்களே போதுமானதாக உணர முடியும். கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை உங்கள் கனவுகளை அடைவதற்கும் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுவதற்கும் எளிதாக்கும். நல்ல சுயமரியாதையைப் பெற சுய அன்பும் முக்கியம்.

உங்களை நேசிப்பதற்கான சரியான வழி

பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, நச்சு உறவு அல்லது நச்சு பெற்றோர், தன்னைப் பற்றிய அதிக எதிர்பார்ப்புகள், மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்ற லட்சியம் மற்றும் மிகவும் பரிபூரணமான ஒரு பண்பு ஆகியவை ஒரு நபர் தன்னை நேசிக்காததற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, தன்னை மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் மனப்பான்மையும் ஒரு நபர் தனக்கு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் மறந்துவிட ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த மனப்பான்மை சிறந்த வளர்ச்சிக்கு ஊக்கமளிப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு நபரை தன்னையும் தனது வாழ்க்கையையும் வெறுக்க வைக்கிறது.

இப்போது, நீங்கள் உங்களை நேசிப்பதற்காகவும் அதன் பலனை அறுவடை செய்யவும், வா, பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்தவும்:

1. மற்றவர்களை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ அதே மாதிரி உங்களையும் நடத்துங்கள்

இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பலர் இதைச் செய்வதில்லை, ஏனென்றால் தங்கள் சொந்த தேவைகள் முக்கிய விஷயம் அல்ல என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இனிமேல், நீங்கள் மற்றவர்களை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ அதே மாதிரி உங்களையும் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எப்பொழுதும் மென்மையாகப் பேசி, மற்றவர்களைப் புகழ்ந்தால், உங்களுக்கும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களின் சாதனைகளுக்கு வெகுமதி அளித்தால், நீங்கள் ஏதாவது செய்வதில் வெற்றிபெறும்போது உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.

2. உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் சோகமாகவும் உணரக்கூடிய விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள். இது உங்களை நீங்களே நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளச் செய்யும், எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதிலும், உங்களை வருத்தப்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.

உங்களை வருத்தப்படுத்துபவர் யாராவது இருந்தால், அதை விட்டுவிட்டு சும்மா இருக்காதீர்கள், சரியா? அவர் செய்வது உங்கள் இதயத்திற்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்று அவரிடம் சொல்வது நல்லது. அந்த வழியில், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வார்கள்.

3. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை மட்டும் பட்டியலிட வேண்டாம், உங்களை நேசிப்பதன் ஒரு வடிவமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளை டிக் செய்யவும். நன்றாக சாப்பிடுவது, கலைக் கண்காட்சிக்குச் செல்வது, காபி ஷாப்பில் ஓய்வெடுப்பது அல்லது கடற்கரைக்குச் செல்வது என நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய வார இறுதிகளில் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் அல்லது எனக்கு நேரம் மேலும் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது வெகுமதி அல்லது வெகுமதியின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம், அதை மேம்படுத்தலாம் மனநிலை மேலும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்.

4. நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தவறையும் மன்னிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

ஏதாவது தவறு செய்யும் அவமானம் உங்கள் மீது குற்ற உணர்ச்சியையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்தும். பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது உண்மையில் உங்களை உணர வைக்கும் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தடையாக உள்ளது.

நீங்கள் தவறு செய்தால், உங்களை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவறு செய்வது இயல்பானது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க முயற்சிப்பது.

5. தியானம் செய்யுங்கள்

தியானம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே இணக்கமான சமநிலையை வளர்க்கிறது, இதனால் அமைதியான உணர்வையும் தெளிவான மனதையும் உருவாக்குகிறது, மேலும் செறிவு அதிகரிக்கிறது. இந்த வழி உங்களை உங்களுடன் உண்மையாக இணைக்க முடியும், இதனால் உங்களை நேசிப்பதற்கான விழிப்புணர்வு தானாகவே எழுகிறது.

கூடுதலாக, தியானமும் மேம்படுத்தலாம் மனநிலை மற்றும் உங்கள் உடலை வளர்க்கவும், உனக்கு தெரியும். உண்மையில், மெட்டா தியானம் எனப்படும் தியான நுட்பம் சுய அன்பை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது.

இப்போதும், சொந்தமாக தியானம் செய்ய உதவும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 5-60 நிமிடங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆம்.

வேறொருவரை நேசிப்பதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் உங்களை நேசித்து மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், உங்களைப் பார்க்கும் மற்றவர்களும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், இல்லையா?

ஆனால் நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உங்களை நேசிப்பது என்பது பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. தங்களை நேசிப்பதற்கு உதவி தேவைப்படும் சிலருக்கு அல்ல. நீங்கள் இதைப் போல உணர்ந்தால், மேலே உள்ள முறைகள் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்கவும், குறைந்தபட்சம் புகார் செய்யவும் தயங்க வேண்டாம்.

உங்களை நேசிப்பது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உங்களை வெறுப்பது அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம், சரியா? உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம், எனவே ஒரு உளவியலாளர் அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.