வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான இதயம் முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை விடுமுறை நாட்களில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. விடுமுறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
பரபரப்பான தினசரி வழக்கத்தின் காரணமாக சோர்வாக உணரும்போது, பெரும்பாலான மக்கள் விடுமுறைக்கு செல்லலாம். இது சரியான தேர்வு என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். சோர்வான மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதைத் தவிர, விடுமுறைகள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளைத் தரும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான விடுமுறையின் நன்மைகள்
விடுமுறையின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அவை தவறவிடப்பட வேண்டும்:
1. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது
அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதற்கும் ஓய்வு எடுப்பதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வு மற்றும் உறக்கத்தை அளிக்கும். எனவே, விடுமுறைகள் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும், மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் கூட குறைக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
உண்மையில், இந்த விடுமுறையின் நன்மைகள் விடுமுறைக்குப் பிறகு 5 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த நன்மைகள் நீண்ட விடுமுறைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, குறுகிய மற்றும் எளிமையான விடுமுறைகள் கூட அன்றாடம் உணரப்படும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை மீட்டெடுப்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படும் அதிகப்படியான வேலைகள், குறிப்பாக சிறிய ஓய்வு நேரத்துடன், மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, உங்கள் மூளை மீண்டும் சரியாகச் செயல்பட உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும்.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை விடுமுறைக்குக் குறைக்கலாம். உண்மையில், மற்றொரு ஆய்வில் விடுமுறை என்று கூறப்பட்டது தங்கும் இடம் வீட்டில், நிச்சயமாக நிறைய பணம் மற்றும் தயாரிப்பு தேவையில்லை, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் நல்ல கொழுப்பு (HDL) அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
4. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
அதிக உழைப்பு அல்லது அது ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உடலில் வெளியிடச் செய்யும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சளி அல்லது மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி.
ஓய்வின் விளைவு மற்றும் விடுமுறைக்குப் பிறகு உணரப்படும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. அடிக்கடி விடுமுறைக்கு வருபவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் முனைகிறார்கள் என்று கூறும் ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த விடுமுறையின் நன்மைகள் இன்னும் படிக்கப்பட வேண்டும்.
விடுமுறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். இனிமேல், ஓய்வெடுக்கவும் வார இறுதி நாட்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் தயங்க வேண்டாம், சரியா? இருப்பினும், இப்போது போன்ற தொற்றுநோய்களின் போது, விடுமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது தங்கும் இடம் அல்லது வீட்டில் ஓய்வெடுக்கலாம்.
விடுமுறையின் பலன்களை நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாகப் பெறுவதற்கு, விடுமுறையின் போது வேலை தொடர்பான விஷயங்களை ஒரு கணம் தவிர்க்கவும் மறந்துவிடவும். வேலை உங்கள் மனதை இன்னும் தொந்தரவு செய்ய விடாதீர்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் உங்களை அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கவோ அல்லது நோய்வாய்ப்படவோ செய்ய வேண்டாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் விடுமுறையின் போது ஆரோக்கியமாக இருங்கள், இதனால் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் வீட்டிற்குச் செல்லலாம் மற்றும் வரவிருக்கும் அனைத்து சவால்களையும் எதிர்கொள்ளத் தயாராகுங்கள்.
விடுமுறையால் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையவோ, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மீட்டெடுக்கவோ அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து உணரும் சோகம் மற்றும் கவலையிலிருந்து விடுபடவோ முடியாது என்று நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், சரியான தீர்வுக்கு ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்காதீர்கள்.
