டிஆர்எக்ஸ் விளையாட்டு இளைஞர்களிடையே பிரபலமானது மற்றும் பிரபலமானது. நடைமுறை மற்றும் மிகவும் மலிவு மட்டுமல்ல, உடல் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்கவும் கட்டமைக்கவும் விரும்புவோருக்கு இந்த வகை உடற்பயிற்சி ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
டிஆர்எக்ஸ் என்பது பார்பெல்ஸ் அல்லது கருவிகளைப் பயன்படுத்தாமல் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி முழு உடல் வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு விளையாட்டு. உடற்பயிற்சி. ஈர்ப்பு விசையை மீறும் இயக்கங்களைச் செய்யும் போது இந்த விளையாட்டு உடல் எடையை நம்பியுள்ளது. பொதுவாக குறிப்பிடப்படும் ஒரு சிறப்பு மீள் கயிறு அல்லது ரப்பர் உதவியுடன் உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இடைநீக்கம்ஆர்/இடைநீக்கம் பட்டைகள்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான TRX விளையாட்டு நன்மைகள்
டிஆர்எக்ஸ் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி வகையாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், TRX என்பது இயக்கத்தின் வகையைப் பொறுத்து அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். இந்த விளையாட்டு தசை மற்றும் மூட்டு வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் நல்லது.
தொடர்ந்து செய்தால், TRX பின்வரும் நன்மைகளை வழங்க முடியும்:
1. தசைகளை இறுக்குங்கள்
உங்களில் தட்டையான மற்றும் நிறமான வயிற்றை விரும்புவோருக்கு, TRX உடற்பயிற்சி ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த வகை உடற்பயிற்சி வழக்கமான எடை பயிற்சிக்கு மாற்றாக கருதப்படுகிறது.
எளிய உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தினாலும், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க TRX நல்லது மற்றும் பயனுள்ளது. இதுவே பலரை குறிப்பாக இளைஞர்களை ஈர்க்கக் காரணம்.
2. தோரணையை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் மோசமான தோரணையுடன் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, அதிகமாக சாய்ந்து, TRX பயிற்சிகள் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி விருப்பமாக இருக்கும்.
டிஆர்எக்ஸ் விளையாட்டில் உள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்கள், முக்கிய தசைகள் உட்பட உடலின் தசைகளை வடிவமைக்கவும், டோனிங் செய்யவும் நல்லது.முக்கிய தசைகள்) வயிறு, மார்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகில். இந்த பகுதிகளில் உடற்பயிற்சிகள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம்.
3. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்
டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சியின் சில இயக்கங்களுக்கு நீங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி முழுவதும், நீங்கள் வெவ்வேறு இடைவெளிகளில் நீட்டிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, உடல் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும்.
உடலை மேலும் நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குவது மட்டுமின்றி, TRX உடற்பயிற்சியானது ஒருங்கிணைப்பு திறன்கள் மற்றும் உடல் அனிச்சை இயக்கங்களை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் முடியும்.
4. முதுகு வலியைப் போக்கும்
முதுகு வலியைப் போக்க டிஆர்எக்ஸ் உடற்பயிற்சி நல்லது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால், டிஆர்எக்ஸ் உடற்பயிற்சியின் இயக்கம் முதுகில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இதனால் கீழ் முதுகு வலியிலிருந்து விடுபட முடியும்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு முதுகுவலி புகார்கள் இருந்தால் மற்றும் டிஆர்எக்ஸ் உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இதன் மூலம் மருத்துவர் தீவிரம் மற்றும் பாதுகாப்பான இயக்கத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.
5. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
TRX உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், சாதாரண இதய தாளத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இந்த நன்மைகள் TRX-ஐ ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க ஒரு நல்ல விளையாட்டாக ஆக்குகிறது.
6. மன அழுத்தத்தை போக்கி தூக்கம் நன்றாக இருக்கும்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்கலாம். இந்த ஹார்மோன் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, சில ஆராய்ச்சிகள் TRX உடற்பயிற்சி கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) காரணமாக மூட்டு மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க நல்லது என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, இந்த விளையாட்டை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பொதுவாக, TRX உடற்பயிற்சி விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களில் செய்யப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, மற்றவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது தனிமையின் உணர்வுகளை சமூகமயமாக்குவதற்கும் கடப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு வகுப்புகள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். மாற்றாக, ஆன்லைன் ஜிம் வகுப்புகள் மூலம் TRX உடற்பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம் நிகழ்நிலை.
அடிப்படையில் TRX என்பது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற ஒரு வகை விளையாட்டு ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் செய்வது முதல் முறை என்றால், இந்த வகை விளையாட்டுக்கு தகுதியான ஒரு விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் TRX செய்வது சிறந்தது.
பயிற்றுனர்கள் TRX இல் அடிப்படை அசைவுகளைக் கற்பிப்பார்கள் மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க இந்த இயக்கங்களை சரியான முறையில் செய்ய உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்..
உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், TRX உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். TRX இன் அதிகபட்ச பலனைப் பெறவும், பயிற்சியின் போது காயம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் இது முக்கியமானது.
