ஓநாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்கள் பொதுவாக உடம்பு சரியில்லை மற்றும் மிகவும் சோர்வாக. உண்மையில், சோர்வு இன்னும் இருக்கிறது என்றாலும் ஏற்கனவே ஓய்வு. இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை மற்றும் அதை முழுமையாக சமாளிக்க, முதலில் காரணத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்க ஒரு நபரைத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் அல்லது நோய்கள் உள்ளன. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நிலை (நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி) அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படுகிறது, கடைசியாக தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு ஏற்படும் வரை.
நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறை மன அழுத்தம், வைரஸ் தொற்றுகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலக் கோளாறுகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் தூண்டப்படுவதாக அறியப்படுகிறது.
இந்த விஷயங்களைத் தவிர, நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பாலினம் மற்றும் வயது. ஆண்களை விட பெண்கள் நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கிடையில், வயது அடிப்படையில், இந்த நிலை 40-50 வயதுடையவர்களில் மிகவும் பொதுவானது.
நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, அவற்றுள்:
- நீடித்த சோர்வு
- செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைந்தது
- கழுத்து அல்லது அக்குள்களில் வீங்கிய நிணநீர் முனைகள்
- வெளிப்படையான காரணமின்றி தசை அல்லது மூட்டு வலி
- அடிக்கடி தலைவலி அல்லது தொண்டை புண்
இது இன்னும் லேசானதாக இருந்தால், அறிகுறிகள் வெளிப்படையாக இருக்காது. இருப்பினும், கடுமையான நிலைமைகளில், நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்கள் எளிய செயல்களைச் செய்வதில் சிரமப்படுவார்கள், சில சமயங்களில் நடக்க சக்தி இல்லாததால் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். அவர்கள் ஒளி அல்லது ஒலிக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக மாறுகிறார்கள், மேலும் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, சுருக்கமாக இருந்தாலும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.
நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஓய்வெடுத்த பிறகும் நீங்காத சோர்வு ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோளாறை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார்.
நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் தூக்கக் கோளாறுகள், இதய நோய், நுரையீரல் நோய் அல்லது மனநலக் கோளாறுகள் போன்ற பிற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதால் மருத்துவரிடம் இருந்து பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் உணரும் சோர்வு இரத்த சோகை, ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது நீரிழிவு காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
பரிசோதனையின் முடிவுகள் மேலே உள்ள நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று மருத்துவர் கருதுவார். இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களைக் கையாள்வதோடு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்:
1. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவ, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். தொடர்ந்து சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, வழக்கமான தூக்க முறையை பின்பற்றவும் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் குறிப்பாக மதியம் அல்லது மாலையில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும் வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்காது.
2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது
இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் மனநிலையை நேர்மறையாக மாற்றும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் புகார்கள் அல்லது அறிகுறிகள் தீர்க்கப்பட்டு, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரமும் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்
நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறையை சமாளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையானது நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளையும், இந்த நிலையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய ஒரு மருந்து மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து ஆகும். ஏனென்றால், நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறையானது வாழ்க்கைத் தரம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பலவிதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இது நிகழும்போது, நாள்பட்ட ஆற்றல் இல்லாமை ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடரம் மற்றும் பிற தீவிர சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவளுடைய கருவுக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
எனவே, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற்றிருந்தாலும் அல்லது நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும் பிற புகார்களை அனுபவித்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் பரிசோதனையை மேற்கொண்டு சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
