உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவு மெனுவாக வேறு எதைப் பயன்படுத்துவது என்பதில் தாய்மார்கள் குழப்பமடைகிறார்களா? வெள்ளரிக்காயை முயற்சிக்கவும், பன்! இந்த பழத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
வெள்ளரிக்காய் அல்லது வெள்ளரி என்பது ஒரு வகை பழமாகும், இது பொதுவாக புதிய காய்கறிகள், ஊறுகாய்கள் அல்லது சாலட்களில் ஒரு நிரப்பியாக வழங்கப்படுகிறது. பிரதான மெனுவை விட பெரும்பாலும் ஒரு நிரப்பியாக இருந்தாலும், லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட பழம் குகுமிஸ் சாடிவஸ் இது குழந்தைகள் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
MPASI க்கான வெள்ளரியின் நன்மைகள்
அம்மாவின் MPASI ரெசிபிகளில் வெள்ளரிக்காய் ஒரு பொருளாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் காய்கறி என்று தவறாகக் கருதப்படும் இந்தப் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அடங்கும்.
வெள்ளரிக்காயில் உள்ள பல சத்துக்களை பார்க்கும்போது, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நிரப்பு உணவு மெனுவாக இந்த பழத்தை தவறவிட்டால் வெட்கமாக இருக்கிறது. பெறக்கூடிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு
வெள்ளரியில் 96% நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. அதில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால், வெள்ளரிக்காய் ஒரு நிரப்பு உணவு மெனுவாக இருப்பதால், உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பை சீராகச் செய்து, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளை அவர் சந்திக்காமல் தடுக்கலாம்.
2. நீரிழப்பைத் தடுக்கும்
ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதையை பராமரிப்பதுடன், அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களுடன் நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். குழந்தைகளில் நீரிழப்பு குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது, பன். இந்த நிலை உங்கள் குழந்தையை வலுவிழக்கச் செய்து, வெளிறிய, வெறித்தனமான மற்றும் விளையாடத் தயங்கும்.
3. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும், வளர்ச்சி செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாகவும் இருக்க, அம்மா வெள்ளரிகளை MPASI மெனுவில் சேர்க்கலாம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து நோயெதிர்ப்பு செல்களைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.
கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மிகவும் உகந்ததாக ஆக்குகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியானது நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அதிக ஆதரவாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.
4. வீக்கத்தை விடுவிக்கவும்
கொசுக்களால் குண்டடிப்பதாலும் அல்லது கடிக்கப்படுவதாலும் ஏற்படும் வீக்கம் நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தையை அசௌகரியமாகவும், குழப்பமாகவும் மாற்றும். இதை போக்க அம்மா வெள்ளரிக்காய் பயன்படுத்தலாம். இந்த பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை ஆற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
MPASI ஆக வெள்ளரிகளை வழங்குவதற்கு முன் இதைப் பாருங்கள்
வெள்ளரியில் இயற்கையான கலவைகள் உள்ளன குகுர்பிடாசின்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, புதிய வெள்ளரிகளை குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் செரிமான அமைப்புகள் மிகவும் முதிர்ச்சியடையும் போது, துல்லியமாக, 9 மாத வயதில் கொடுக்கலாம்.
இந்த வயதில், நீங்கள் வெள்ளரிகளை ஒரு பிளெண்டருடன் பிசைந்து பரிமாறலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு 12 மாதங்கள் ஆகும் போது, நீங்கள் வெள்ளரிகளை நீளமாக துண்டுகளாக கொடுக்கலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை.
நீங்கள் வெள்ளரிக்காயை உரிக்கலாம் அல்லது தோலுடன் பரிமாறலாம். வெள்ளரி தோல் குழந்தைக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்க விரும்பினால், வெள்ளரிக்காய் தோலை நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நிரப்பு உணவுகளுக்கான பிரதான மெனுவாக வெள்ளரிகளைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு நிரப்பியாக. தாய்மார்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தொடர்ந்து கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, இது ஒவ்வாமையைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு உணவு இல்லை என்றாலும், உங்கள் சிறியவர் வெள்ளரிக்காயை முதலில் சாப்பிடும் போது அவரது எதிர்வினைக்கு நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று முறையான சிகிச்சை அளிக்கவும்.
