ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு கடைசியாக உங்கள் தலைமுடியை வெட்டியது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடி இவ்வளவு நீளமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? நீண்ட முடி வேகமாக வேண்டுமா? முதலில் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.
நமது உச்சந்தலையில் உள்ள முடி ஒரு நாளைக்கு 0.3 மிமீ முதல் 0.4 மிமீ வரை அல்லது வருடத்திற்கு 15 செமீ வரை வளரும். நமது முடி வளரும் வேகமானது மரபியல், வயது மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் போன்ற பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, முடி வேகமாக வளர்கிறதா இல்லையா என்பது நமது உடல்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறதா, அல்லது துத்தநாகக் குறைபாடு, புரதக் குறைபாடு மற்றும் கர்ப்பம், மாதவிடாய், தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.
அழகான நீண்ட பளபளப்பான கூந்தலை விரைவாக பெற விரும்பினால், கீழே உள்ள பல்வேறு எளிய உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் உடனடியாக நடைமுறைப்படுத்தலாம்.
சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் நீண்ட முடியை வேகமாக விரும்பினால், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் முதல் பட்டியலில் உள்ளது. ஆரோக்கியமான முடிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆரோக்கியமான உணவு வழங்கும். ஊட்டச்சத்து இல்லாத முடி உடையக்கூடியதாகவோ அல்லது உதிரவோ வாய்ப்புள்ளது.
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு புரதம் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முடி இழைகள் பெரும்பாலும் புரதத்தால் ஆனவை, அதாவது உங்கள் தலைமுடி வளர மற்றும் நீளமாக வளர புரதம் தேவை. மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, சால்மன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள், முட்டை, பால், தயிர், பருப்புகள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உண்பதன் மூலம் இந்த சத்து கிடைக்கும்.
புரதத்தைத் தவிர, முடியை வேகமாக வளரச் செய்யும் பல ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, அதாவது கார்போஹைட்ரேட் (அரிசி, ஓட்ஸ், பாஸ்தா, தானியங்கள்), இரும்பு (கல்லீரல், இறைச்சி, பீன்ஸ், கரும் பச்சை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, எண்ணெய் மீன்), அமிலங்கள் ஒமேகா. -3 கொழுப்புகள் (டுனா, மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, நெத்திலி), மற்றும் துத்தநாகம் (சிவப்பு இறைச்சி, மட்டி, பால், ரொட்டி, முழு தானியங்கள், முட்டை).
வைட்டமின் ஏ (பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, எண்ணெய் மீன், பால், தயிர், கல்லீரல், மஞ்சள் பழம், பச்சை/சிவப்பு/மஞ்சள் காய்கறிகள்), பயோட்டின் (கோழி, தயிர், பால், முட்டை, தானியங்கள்), வைட்டமின் சி (சி) ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். ஆரஞ்சு, மிளகுத்தூள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு), மற்றும் வைட்டமின் டி (சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள்) விரைவான முடிக்கு.
சந்தையில் பல முடி வைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன என்றாலும், உங்கள் தலைமுடியின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், கோதுமை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட விலங்கு பொருட்கள் ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் தலைமுடியைப் பராமரிக்க உதவும்.
முடியை ஈரமாக வைத்திருங்கள்
முடியை அடர்த்தியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் முடி மீள் தன்மையுடன் இருக்கும் மற்றும் எளிதில் உடையாது, குறிப்பாக குளிர் மழைக்காலத்தில். ஹேர் மாஸ்க்கை வாரத்திற்கு 1-3 முறையாவது தடவவும். உங்கள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவோ அல்லது கரடுமுரடாகவோ இருந்தால், முடிந்தவரை அடிக்கடி ஹேர் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முகமூடியை உங்கள் தலைமுடியின் நுனியில் மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தலைமுடி க்ரீஸ் ஆகாமல் இருக்க வேர்கள் மற்றும் உச்சந்தலையைத் தவிர்க்கவும்.
தலையணை உறை
தூக்கம் நம் முடி வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும். உங்கள் தலைமுடிக்கும் படுக்கை விரிப்பு அல்லது தலையணை உறைக்கும் இடையே ஏற்படும் உராய்வு உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, படுக்கைக்குச் செல்லும்போது அல்லது பட்டுத் தலையணை உறைக்கு மாற்றும்போது உங்கள் தலைமுடியை பட்டுத் தாவணியில் போர்த்துவதன் மூலம் இந்த உராய்வைக் குறைக்கலாம்.
நீண்ட வேகமான கூந்தல் பலரால் விரும்பப்படுகிறது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் நீண்ட கூந்தல் ஆரோக்கியமானது. நீண்ட முடியை விரைவாக விரும்புவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
