கவனமாக இருங்கள், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது ஆபத்தானது

பசி அதிகரிக்கும் போது, குப்பை உணவு பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பசியை நிறைவேற்றுவதற்கான தேர்வாகும். உண்மையில், இந்த வகை உணவு உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நாக்கைக் கெடுக்கும் பலவகையான உணவுகளை விரும்ப வைக்கின்றன. ஆசைகள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி விரும்பும் உணவுகளில் ஒன்று குப்பை உணவு.

குப்பை உணவு அல்லது துரித உணவு அதன் கவர்ச்சியான சுவை மற்றும் வாசனைக்காக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உணவுகள் பெயரிடப்பட்டதற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது குப்பை அல்லது "குப்பை" மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஜங்க் ஃபுட் தவிர்க்க சரியான காரணங்கள்

குப்பை உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்வது அவர்கள் சுமக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பிணிகள் துரித உணவுகளை சாப்பிட்டால், வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைகள் பணத்தை இழக்கும் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது

துரித உணவு பொதுவாக குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, முக்கிய உறுப்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட.

தாயின் உடலில் சேரும் உணவில் சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால், குழந்தையின் வளர்ச்சியில் இடையூறுகள் ஏற்படலாம்.

2. ஒவ்வாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

பெரும்பாலானவை குப்பை உணவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை நிறைய உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் பிறக்கும் அபாயம் அதிகம்.

3. பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதுடன், குப்பை உணவு இது அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்காகவும் பிரபலமானது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது மனிதர்களில் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

4. அடிமையாதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

பிற விலங்கு ஆய்வுகளின் முடிவுகள், தாய்மார்கள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது குப்பை உணவு, அவர்களின் குழந்தைகளை இந்த உணவுகளுக்கு அடிமையாக்க "நிரலாக்கம்" என்று கூறலாம்.

மற்ற ஆய்வுகளும் மேற்கண்ட கூற்றை ஆதரிக்கின்றன. மற்றொரு ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது நரம்பியல் மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, அவற்றில் ஒன்று போதை. கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு குறிப்பாக இருக்க வேண்டும்.

5. உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம்

பிற மருத்துவப் பரிசோதனைகள், உணவு உட்கொள்ளும் பழக்கமுள்ள தாய்மார்களுக்குப் பிறக்கும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் என்பதைக் காட்டுகின்றன. குப்பை உணவு கர்ப்ப காலத்தில் இருந்து அதிக எடை கொண்டவர்கள். இது குழந்தை பருவத்திலும், வயது வந்தோரிலும் அவர் பருமனாக இருப்பதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

குழந்தைக்கு மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, அதிகமாக உட்கொள்வது குப்பை உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வு, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை கூடும் வரி தழும்பு பிரசவத்திற்குப் பிறகு இழப்பது கடினம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜங்க் ஃபுட் தவிர்ப்பதற்கான குறிப்புகள்

துரித உணவின் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

தினமும் காலை உணவைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது, அடுத்த சில மணிநேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலை உணவில் வேகவைத்த முட்டை, ஆப்பிள்கள், முழு தானிய தானியங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பால் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை தயார் செய்யவும்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தயாரிக்கவும், நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம். ஆர்டர் செய்ய விரும்புவதைத் தவிர்க்க இது முக்கியம் குப்பை உணவு பசி ஏற்படும் போது.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் லேசாக உடற்பயிற்சி செய்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் திசைதிருப்பவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி, கெகல் பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் நிதானமான நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சில விளையாட்டுகள்.

உட்கொள்ளும் ஆசையைத் தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது எளிதான விஷயம் அல்ல, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த உணவுகளை விரும்பும்போது. இருப்பினும், ஒரு தீர்வாக நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள மாற்று மெனுக்களைத் தேடலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே பிரஞ்சு பொரியல்களை சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை மாற்றலாம், அவை வேகவைத்த அல்லது சுவைக்க மசாலாப் பொருட்களுடன் சுடப்படுகின்றன. நீங்கள் வறுத்த கோழியை சாப்பிட விரும்பினால் குப்பை உணவு, நீங்கள் அதை மாவு இல்லாத வறுத்த கோழி அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழியுடன் மாற்றலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, நல்ல மூளை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு வளர்ச்சியுடன் ஆரோக்கியமான குழந்தையைத் தயாரிப்பதற்கு ஒரு முக்கியமான படியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் பற்றிய முழுமையான தகவல்களைப் பெற, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.