உடல் பருமனால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை

உடல் பருமன் என்பது செக்ஸ் அல்லஅஅதிக எடை பற்றி. அதிக அளவு கொழுப்பு உடலில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் அதிகப்படியான சுமையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும் இரத்த நாளங்களில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த நிலை பல்வேறு நாள்பட்ட சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமன் என்பது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு இருக்கும் ஒரு நிலை, வேறுவிதமாகக் கூறினால் அதிக எடை. இது அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாகும், குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவு மூலங்களிலிருந்து, உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் ஆற்றலாக செயலாக்கப்படவில்லை. உணவு உட்கொள்ளும் போது அதிகப்படியான கலோரிகள் இருந்தால், உடல் இந்த அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பு திசுக்களின் வடிவத்தில் சேமிக்கும். இருப்பினும், இந்த உடல் பருமன் நிலை சிக்கலானது, அதாவது பரம்பரை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள், உளவியல் மன அழுத்தம், மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது மற்றும் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்யும் வாழ்க்கை முறை போன்ற பல்வேறு காரணிகள் உடல் பருமனை தூண்டலாம்.

அதைத் தீர்மானிப்பதற்கான வழி மிகவும் எளிமையானது, அதாவது உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கிலோகிராமில் எடைக்கான சூத்திரத்துடன் கணக்கிடுவதன் மூலம் உயரத்தால் வகுக்கப்படும் சதுர மீட்டர் (பிபி/டிபி2). இந்தோனேசிய மக்கள்தொகைக்கு, சாதாரண எடை வரம்பு பெண்களுக்கு 17.0-23.0 மற்றும் ஆண்களுக்கு 18.0-25.0 ஆகும். பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ 23.0-27.0 மற்றும் ஆண்களுக்கு 25.0-27.0 வரை இருந்தால் லேசான உடல் பருமன். பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு பிஎம்ஐ 27.0ஐ தாண்டினால் அது பருமனாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், காலப்போக்கில் இந்த நோய் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவ உலகில், சிக்கல்கள் என்பது நோய், சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள் போன்ற சில சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் எதிர்பாராத நிலைமைகள். இந்த நிலை தற்போதுள்ள சூழ்நிலையை சிக்கலாக்குகிறது. சிக்கலான நோய்கள் சில நோய்களின் விளைவாக எழும் மற்றும் முந்தைய நிலைமைகளை மோசமாக்கும் நோய்கள்.

எழக்கூடிய பல்வேறு நோய்கள்

பொதுவாக, உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் சிக்கல்கள் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன, மேலும் ஆயுட்காலம் கூட குறைக்கலாம். உடல் பருமனாக இருக்கும் ஒரு சிலரே சமூக தனிமை, மனச்சோர்வு, அவமானம், குற்ற உணர்வு, குறைந்த வேலை சாதனை போன்றவற்றை உணருவதில்லை.

உடல் பருமனுடன் பரவலாக தொடர்புடைய நோய்களில் ஒன்று வகை 2 நீரிழிவு நோய். உடல் பருமனுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான உறவு இன்சுலின் எதிர்ப்பில் உள்ளது, உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாத போது. இதன் விளைவாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் பின்வரும் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• இருதய நோய்.
• பக்கவாதம்.
• பித்தப்பை நோய்.
• கீல்வாதம்.
• நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலி.
• பெரியோடோன்டிடிஸ் அல்லது ஈறு நோய்.
• தொற்று அல்லது தோல் மடிப்புகளின் வீக்கம் போன்ற தோல் கோளாறுகள்.
• உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அளவுகள் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) அல்லது நல்ல கொலஸ்ட்ரால்
• ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்: கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிதல்.
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக சர்க்கரை அளவுகள், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொழுப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

உடல் பருமன் உள்ள பெண்களுக்கு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. உடல் பருமனாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு பாலியல் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

பருமனான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், தாமதமாக கர்ப்பம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான நோய்த்தொற்றுகள், சிசேரியன் மூலம் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் இடையூறுகள் போன்றவற்றை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.

கூடுதலாக, உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் ஆபத்து, இரத்த உறைவு, அறுவை சிகிச்சை தளத்தில் தொற்று மற்றும் நுரையீரல் தக்கையடைப்பு போன்ற ஆபத்து அதிகரிக்கும். இந்த நிலைமைகள் கடுமையான சிக்கல்களாகும், அவை மரணத்தை ஏற்படுத்தும் அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக பருமனான மக்களில்.

சுவாசக் கோளாறுகளைத் தூண்டுகிறது

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பருமனான நோயாளிகளுக்கு சுவாசக் கோளாறுகள். இந்த நிலை தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை பல முறை நிறுத்தலாம். தொண்டையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள திசு உடல் பருமன் காரணமாக சுவாசக் குழாயைத் திறக்க முடியாது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, இதய நோய், அரித்மியா, நினைவாற்றல் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாடு, மனச்சோர்வு, பதட்டம், GERD போன்ற பல நோய்களைத் தூண்டும் மற்றும் மரணம் போன்ற மிகவும் ஆபத்தான சிக்கலாகும்.

கூடுதலாக, உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும் பிற சுவாசக் கோளாறுகளில் உடல் பருமன் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் அல்லது உடல் பருமன் ஹைப்போவென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் (OHS), அதாவது உடலின் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க இயலாமை, அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் இரத்தத்தில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவை ஏற்படுத்துகிறது. மார்பு குழியை அழுத்தும் அதிக எடை மற்றும் மூளையின் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. மோசமான தூக்கம், அடிக்கடி பகல் தூக்கம், மனச்சோர்வு, தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோயுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது

எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் மற்றும் குத புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், சிறுநீரக புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய், பித்தப்பை புற்றுநோய் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு புற்றுநோய்களுடன் உடல் பருமன் தொடர்புடையது.

இந்த நிலை பின்வரும் சாத்தியக்கூறுகளால் தூண்டப்பட்டதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது:

• உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இது பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தூண்டும்.
• கொழுப்பு செல்கள் அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த செல்கள் கட்டி வளர்ச்சியையும், செல் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அடிபோகைன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது.
• உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் நாள்பட்ட லேசான வீக்கத்தை அனுபவிப்பதால் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்.

இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், உடல் பருமனுடன் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மெதுவாக ஆனால் சீராக உடல் எடையை குறைப்பது பரிந்துரைக்கப்படும் வழி. முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், மீன் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். கொழுப்பு, குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு வரம்பிடவும். ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் நீச்சல், நிதானமாக நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான தீவிரத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்யவும். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உடல் பசியை உணரும், பசியின் போது கொழுப்பு குறைவாக உள்ள சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மற்றும் அளவோடு சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் கலவையானது எடை இழப்புக்கான முக்கிய தேர்வாகும்.

சிறந்த எடையை அடைவதற்கான முந்தைய முறை கடினமாக இருந்தால் அல்லது பருமனான நபருக்கு நீரிழிவு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால், எடையைக் குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு படியாகும். ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக எடை இழப்புக்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மேலே உள்ள உடல் பருமனின் சிக்கல்களின் பட்டியல் இந்த நிலையை புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதை நிரூபிக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் இந்த நிலையின் சிக்கல்களாக எழும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்து மூலம் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகாமல் இருக்க வேண்டும்.

நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனையுடன் எடை இழப்பு சிகிச்சை, தேவைப்பட்டால் எடை இழப்பு மருந்துகள், அறிகுறிகள் இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் நிலையை ஆலோசிக்கவும். அறுவைசிகிச்சைக்கான ஒரு அறிகுறி தீவிர பிஎம்ஐ (>40,0) அல்லது பிற முறைகள் முயற்சித்தாலும் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை. பொதுவாக செய்யப்படும் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை நுட்பம் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும், அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கம் வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குவது. இருப்பினும், இந்த அறுவை சிகிச்சை இரத்த உறைவு, இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனமான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவு, ஓய்வு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை புதுப்பிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது குறைவான முக்கியமல்ல.