சுறுசுறுப்பான குழந்தை, அவர் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன், நன்றாக வளர்வதற்கான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், ஒரு சில குழந்தைகள் நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறிகளாகவும், திரையில் நேரத்தை செலவழிப்பதை மிகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறார்கள் கேஜெட்டுகள் மணி வரை. இப்போதுஉங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக நகரும் வகையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.
விளையாடுவதும் அசைவதும் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் செய்யும் செயல்கள். இருப்பினும், சில குழந்தைகள் விளையாடி நேரத்தை செலவிடலாம் விளையாட்டுகள் அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது.
இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் நிச்சயமாக நல்லதல்ல. எனவே, குழந்தைகளை நகர்த்துவதில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க பெற்றோரின் பங்கு அவசியம்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள்
ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்களாவது தொடர்ந்து நகர வேண்டும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், குழந்தைகள் பின்வரும் நன்மைகளைப் பெறுவார்கள்:
- சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும், உடல் பருமனை தடுக்கவும்
- உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
- தசை, மூட்டு மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும்
- குழந்தைகளின் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும்
- நினைவகம், செறிவு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்தவும்
- குழந்தை வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது
குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த சில ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள்
உங்கள் குழந்தை அசைவதில் சோம்பேறியாக இருந்தால் மற்றும் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் குழந்தையை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாற்ற சில உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்:
1. உடல் செயல்பாடுகளை விளையாட்டாக மாற்றவும்
குழந்தைகளுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாகவும் சலிப்பைக் குறைக்கவும், நிறைய உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளை உருவாக்கவும். இந்த வகையான விளையாட்டுகள் மூலம், குழந்தைகள் அதைச் செய்யும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் உணருவார்கள்.
தாய்மார்கள் உங்கள் குழந்தையை எப்போதாவது வீட்டில் விளையாட அழைக்கலாம், உதாரணமாக பந்தை எறிந்து பிடிப்பது, கயிறு குதிப்பது, பூப்பந்து விளையாடுவது அல்லது முற்றத்தில் ஒளிந்து கொள்வது. உடல் செயல்பாடு உங்கள் குழந்தையை விரைவாக சலிப்படையச் செய்யாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட விரும்பும் விளையாட்டு வகைகளைப் பற்றிய அட்டவணையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
2. சமூக ஊடகங்களில் செயல்பாட்டுக் குறிப்புகளைத் தேடுகிறது
குழந்தைகள் சில சமயங்களில் என்ன உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது செய்வதை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு இது இன்னும் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய உற்சாகமான செயல்பாடுகளைப் பற்றி இணையம் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் பல்வேறு குறிப்புகளைத் தேடலாம்.
3. குழு விளையாட்டுகளில் குழந்தைகளை அழைக்கவும்
பொதுவாக, குழந்தைகள் பல நண்பர்களுடன் விளையாட விரும்புகிறார்கள். கூடுதலாக, குழுக்களாக விளையாடுவது குழந்தைகளின் சமூக தொடர்பு திறன்களை அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களுடன் பயிற்றுவிக்கும்.
இந்த விஷயத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு குடும்பம், அயலவர்கள் அல்லது பள்ளி நண்பர்களுடன் விளையாட பயிற்சி அளிக்க முயற்சி செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் அல்லது கால்பந்து போன்ற தாங்கள் விரும்பும் கிளப்களில் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சேர்க்கலாம்.
இருப்பினும், இன்று போன்ற தொற்றுநோய்களின் போது, குழு உடல் செயல்பாடு உங்கள் குழந்தை கொரோனா வைரஸுக்கு ஆளாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, பாதுகாப்பாக இருக்க, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் போன்ற மெய்நிகர் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க உங்கள் குழந்தையை அழைக்கலாம். நிகழ்நிலை குழந்தைகளுக்காக.
4. உடல் செயல்பாடுகளை வெகுமதியாக ஆக்குங்கள்
குழந்தைகளை உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வற்புறுத்துவது அவர்களை நகர சோம்பலாக மாற்றும்.
எனவே, நீங்கள் ஒரு வகையான "பரிசு" கொடுக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தை தனது வீட்டுப்பாடத்தை சரியான நேரத்தில் முடிக்க முடிந்தால் அவரை பந்து விளையாட அனுமதிப்பதன் மூலம். இந்த முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்க உற்சாகத்தை வளர்க்கும்.
5. திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் கேஜெட்டுகள்
இன்று, அதிகமான குழந்தைகள் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதிலும், கணினித் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதிலும் அல்லது விளையாடுவதிலும் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் விளையாட்டுகள் மொபைலில். இந்த பழக்கம் நிச்சயமாக குழந்தையை அரிதாகவே நகர வைக்கும். தாய்மார்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் திரைக்கு முன்னால் தங்கள் குழந்தைகளின் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும் கேஜெட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 மணிநேரம்.
உங்கள் குழந்தை திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவழிக்காதபடி செய்ய கேஜெட்டுகள், குழந்தையின் அறையில் கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளை வைப்பதை தவிர்க்கவும். சிறுவன் செல்போன் பயன்படுத்தும் போது அது விளையாடும் நேரத்தை மீறாமல் இருக்க தாய்மார்களும் கண்காணிக்க வேண்டும்.
6. பாராட்டுக்களை வழங்குதல்
உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு குழந்தைகளைப் புகழ்வது, அந்தச் செயலுக்குத் திரும்ப அவர்களைத் தூண்டும். அதுமட்டுமின்றி, குழந்தைகளைப் பாராட்டுவதும் அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
எனவே, பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் எளிய விளையாட்டுகளை மேற்கொள்வதில் வெற்றிபெறும் போது சிறியவருக்கு பாராட்டு தெரிவிக்க தாய்மார்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
7. வழக்கமான அட்டவணையை அமைக்கவும்
தாய்மார்கள் உடல் செயல்பாடுகளை சிறுவனுடன் மேற்கொள்ளும் வழக்கமான நிகழ்ச்சி நிரலாக மாற்ற வேண்டும். அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படும் உடல் செயல்பாடுகள், உங்கள் குழந்தை எப்போது செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும், உதாரணமாக பள்ளிக்குப் பிறகு வீட்டில் உறவினர்களுடன் கால்பந்து விளையாடுவது.
8. குழந்தைகளுக்கு ஒரு உதாரணம்
பொதுவாக, குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் பழக்கவழக்கங்களைக் கவனித்து பின்பற்றுவார்கள். எனவே, நீங்களும் உங்கள் துணையும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் சிறியவர் அதைப் பின்பற்றி அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்துவார்.
உங்கள் பிள்ளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் அவர் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்:
- நிலைமைகள் பாதுகாப்பானதாகவும், தூரம் அனுமதித்ததாகவும் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் பள்ளிக்கு கால்நடையாகச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
- ரோலர் பிளேடிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தற்போது பிரபலமாக உள்ள விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் பிள்ளைக்கு பிடித்த செல்லப்பிராணியை வீட்டைச் சுற்றி வரச் சொல்லுங்கள்.
- முற்றத்தில் காத்தாடி விளையாட குழந்தைகளை அழைக்கவும், உடன் செல்லவும்.
உங்கள் குழந்தை விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, அவர்களுடன் சென்று கவனமாக கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். குழந்தை நிறைய நகரும் போது காயத்தைத் தடுக்க இது முக்கியம்.
மேலே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செயல்படுத்தியிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை இன்னும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், குறிப்பாக அவர் பருமனாக இருந்தால் அல்லது சோம்பலாக இருந்தால் மற்றும் பசியின்மை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
