இதுவரை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் சி ஆகும். உண்மையில், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பல வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதாவது வைட்டமின் ஈ, அஸ்டாக்சாந்தின், மற்றும் குளுதாதயோன்.
வைட்டமின் ஈ நுகர்வு, அஸ்டாக்சாந்தின், மற்றும் குளுதாதயோன் COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். இந்த மூன்று சத்துக்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவடையும், அதனால் கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.
வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள், அஸ்டாக்சாந்தின், மற்றும் குளுதாதயோன்
பின்வருபவை வைட்டமின் ஈ நன்மைகள் பற்றிய விளக்கமாகும். அஸ்டாக்சாந்தின், மற்றும் குளுதாதயோன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில்:
வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ அல்லது ஆல்பா டோகோபெரோல் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும். அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஈ நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும்.
இந்த வைட்டமின் சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, வெண்ணெய், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே ஏராளமாக உள்ளது. இந்த உணவுகளில், சூரியகாந்தி விதைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது. 1 சேவை (± 30 கிராம்) சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவையில் 66% பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
அஸ்டாக்சாந்தின்
அஸ்டாக்சாந்தின் இறால், இரால், நண்டு, சால்மன் மற்றும் பாசி போன்ற கடல் உயிரிகளில் காணப்படும் சிவப்பு சாயம் (நிறமி). இந்த பொருள் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இதன் வலிமை வைட்டமின் சியை விட 6,000 மடங்கு அதிகமாகும்.
இதன் பொருள், அஸ்டாக்சாந்தின் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இந்த உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு நல்ல திறனைக் கொண்டுள்ளது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உணவுகள் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது அஸ்டாக்சாந்தின் டிஸ்ஸ்பெசியாவின் அறிகுறிகளைக் கடக்க அல்லது விடுவிக்கவும் உதவும், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (CTS), தசை வலி, மற்றும் முடக்கு வாதம்.
குளுதாதயோன்
குளுதாதயோன் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்களான லிம்போசைட்டுகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க இது தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் லிம்போசைட்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய செல்கள் ஆகும் குளுதாதயோன் உயிரணுக்களில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
அது மட்டும் அல்ல, குளுதாதயோன் உடலில் வைட்டமின்கள் C மற்றும் E இன் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கவும், நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும், தோல் மற்றும் பிற உடல் உறுப்புகளில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது.
குளுதாதயோன் இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியும். ஆனால், வயது ஏற ஏற, அதன் உற்பத்தி குறையும். இப்போது, தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் குளுதாதயோன், நீங்கள் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது:
- மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி
- ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கீரை, கடுகு கீரைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அஸ்பாரகஸ்
- வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி
- வேர்க்கடலை பாதாம்
வைட்டமின் ஈ நன்மைகள், அஸ்டாக்சாந்தைன், மற்றும் குளுதாதயோன் இது வைட்டமின் சி போல பிரபலமாக இல்லை. இருப்பினும், இந்த மூன்று பொருட்களும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் குறைவான முக்கிய பங்கு வகிக்கவில்லை.
எனவே, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் போதுமான ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும்.
தேவைப்பட்டால், நீங்கள் வைட்டமின் ஈ கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அஸ்டாக்சாந்தைன், மற்றும் குளுதாதயோன். இருப்பினும், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஹலால் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற இயற்கை பொருட்கள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
