நுகரும் சூரை மீன் மிகவும் நல்லது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க. நான்சரி இது ஒன்றுஆதாரம்எங்களுக்குஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எந்த தேர்வுபல்வேறு நன்மைகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்குஎல் மற்றும் கரு.
டுனாவை பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவில் விற்பனை செய்தாலும், சமையலில், முழுதும் புதியதுமான டுனாவைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காரணம், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் புதிய டுனாவை விட குறைவான ஒமேகா-3 உள்ளது, ஏனெனில் பதப்படுத்தல் செயல்முறை காரணமாக.
கர்ப்ப காலத்தில் டுனாவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
அதில் உள்ள ஒமேகா -3 உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, டுனா கர்ப்பிணிப் பெண்களால் நுகர்வுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவர்களின் வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த நன்மைகளில் சில பின்வருமாறு:
கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது
ஒமேகா -3 இன் மூலத்தைக் கொண்ட மீன் என்று மட்டும் அறியப்படாமல், டுனாவில் வைட்டமின் டி, தாதுக்கள் மற்றும் அதிக அளவு புரதம் வரை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களும் உள்ளன. எனவே, சூரை மீன் சாப்பிடுவது கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
ஆதரவுவளர்ச்சி கருவின் மூளை மற்றும் நரம்புகள்
டுனா மீன்களை போதுமான அளவில் உட்கொள்வது, கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் மூளை, கண்கள் மற்றும் நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
வளர உதவுங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு
குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த டுனாவின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், குழந்தை பிறந்த பிறகு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுவது, வாய்மொழி திறன்கள், தகவல் தொடர்பு, மோட்டார் திறன்கள் வரை. வைட்டமின்கள், புரதம், இரும்பு, மற்றும் நிச்சயமாக ஒமேகா-3 போன்ற டுனாவில் உள்ள பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து இதைப் பிரிக்க முடியாது.
அந்த விஷயம் பெர்எல்u Diபஎர்கவனமாக இருமுன்பு மெங்ஓடுனா சாப்பிடு
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் டுனாவில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், டுனாவின் நுகர்வு இன்னும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். காரணம், மற்ற வகை மீன்களை விட டுனாவில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு பாதரசம் உட்கொள்வது கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம்.
அனுமதிக்கப்படும் புதிய டுனாவின் நுகர்வு பகுதி
கர்ப்பிணி பெண்கள் வாரத்திற்கு 2 முறை மட்டுமே. டுனாவை பச்சையாகப் பரிமாறினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு சேவைக்கு 170 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக் கூடாது. இதற்கிடையில், சமைத்து பரிமாறினால், ஒரு சேவைக்கு அதிகபட்சம் 140 கிராம். குறிப்பாக பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு 4 பரிமாணங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு விஷத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் பச்சை டுனாவை சாப்பிடக்கூடாது.
டுனாவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அதை சாப்பிடுவது வலிக்காது.
இந்த மீனை உண்ணும் முன் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும், இதன் மூலம் அந்த பகுதியை உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் கருவின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய முடியும்.
