மனநிலை ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். நேர்மறையாக சிந்திக்கும் நபர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை நன்றாக சமாளிக்க முடியும். அவர்கள் நடக்க எளிதாக இருக்கும்நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை,அதனால் அவர்கள் நோய்க்கு ஆளாக மாட்டார்கள்.
தூக்கக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், பதட்டம், முன்கூட்டிய முதுமை, எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல்வேறு மனிதப் பிரச்சனைகளை நேர்மறை சிந்தனை மூலம் அடிக்கடி சமாளிக்க முடியும். இருக்கும் அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்தும் விடுபட்டு, சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.
நம்பிக்கையுடன் நோயை எதிர்த்துப் போராடுதல்
நோயை கைவிடும் நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், நேர்மறையாக சிந்திக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் நோயிலிருந்து விரைவாக குணமடைவார்கள் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
ஏனெனில், நேர்மறையாகச் சிந்திக்கும் நோயாளிகள் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதில் அதிக சிரத்தையுடன் இருப்பார்கள். அவர்கள் மீட்பு செயல்முறையை மேற்கொள்வதில் அதிக ஆர்வத்துடன் உள்ளனர். மறுபுறம், எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்ட நோயாளிகள் திட்டமிடப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கடைப்பிடிக்க மாட்டார்கள், இதனால் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். மற்றவர்கள் இன்னும் அதிகமாக ராஜினாமா செய்திருக்கிறார்கள் மற்றும் மீட்கும் முயற்சிகளில் குறைவான சண்டை சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர்.
மற்ற ஆய்வுகள் நேர்மறையான சிந்தனையின் நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. நேர்மறையாக சிந்திப்பவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. கரோனரி இதய நோயுடன் வாழ்பவர்கள், ஆனால் தொடர்ந்து நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சிப்பவர்கள் நீண்ட ஆயுளைப் பெற முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் நேர்மறை சிந்தனை முக்கிய திறவுகோலாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டு வருவதில் பங்கு வகிக்கும். பொதுவாக, நேர்மறையான சிந்தனையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- நோய்வாய்ப்படுவது எளிதல்ல.
- இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைகிறது.
- நீண்ட ஆயுட்காலம்.
- குறைந்த மனச்சோர்வு விகிதங்கள்.
- மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கவும், பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும் முடியும்.
- அதிக நினைவகம் மற்றும் செறிவு திறன்.
விளையாட்டுகளில், நேர்மறை எண்ணங்களால் தலையை நிரப்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக உயரங்களை அடைவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
பழகுவதற்கான எளிய வழிகள் சுயமாக நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள்
நேர்மறையான சிந்தனை என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பேரழிவை நீங்கள் புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல, மாறாக சூழ்நிலையை ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்தில் பதிலளிப்பதற்கும் கையாளுவதற்கும் ஒரு வழி.
நேர்மறையான சிந்தனைக்கு பழகுவதற்கு பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கலாம்:
- என்னுடன் பேசுங்கள்இந்த விஷயத்தில், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது போன்ற நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நிகழ்வுகளிலிருந்து நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் நேர்மறையான சிந்தனை செய்யப்படுகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் வழியில் வர ஆரம்பித்தால், உங்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் மோசமான விஷயங்களை ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையுடன் நடத்துங்கள் மற்றும் அதை ஒரு மதிப்புமிக்க பாடமாக மாற்றவும்.
- நல்ல பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்ஒவ்வொரு மோசமான சம்பவத்துக்குப் பின்னாலும் ஒரு நல்ல பக்கம் இருக்கும் என்று நம்புங்கள். நேர்மறை சிந்தனையை எளிதாக்க, நன்றியுணர்வுடன் இருக்க வேண்டிய நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மீண்டும் தோன்றும் போது கட்டுரையை மீண்டும் படிக்கவும்.
- உனது மனதை மாற்றுஒரு நிகழ்வு அல்லது தோல்வி நெருங்கும் போது, அது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாழாக்கிவிட்டது என்று எண்ணாதீர்கள். தோல்வி என்பது கற்றலின் ஒரு பகுதி என்று கருதி உங்கள் சிந்தனையை நேர்மறையாக மாற்றவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்து, சிறந்த வாழ்க்கையை வாழலாம்.
- எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்அதிக நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பிறகு, அதை இன்னும் நேர்மறையான வழியில் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடைய, எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
- நண்பர்களாய் இருப்போம் நேர்மறையான நபர்களுடன்உங்கள் சூழல் உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. சுய வளர்ச்சியை ஆதரிக்க நேர்மறையாக சிந்திக்கும் நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள். இது உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள உதவும், மேலும் வாழ்க்கையில் உத்வேகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும்.
- சிரிக்கவும் சிரிக்கவும்இது எளிதான காரியமாக இருக்காது, ஆனால் கடினமான சூழ்நிலையிலும் சிரித்து சிரித்துக்கொண்டே இருங்கள். சிரிக்க அன்றாட நிகழ்வுகளைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்களை மகிழ்விக்கும் நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கவும். இந்த முறை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- யோகா, ஓய்வு, தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனைஇந்த முறைகள் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியும். உங்களை அமைதிப்படுத்துவதைத் தவிர, இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களை சகிப்புத்தன்மையுடனும் நேர்மறையாகவும் இருக்கவும், கடந்த கால பிரச்சனைகளை கடந்து முன்னேறவும் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
நேர்மறை எண்ணம் மக்கள் மன மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவும். நேர்மறை எண்ணங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், இது இறுதியில் மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு நபரை மன அழுத்தத் தாக்குதல்களிலிருந்து மேலும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கும் திறனை வழங்குகிறது.
அதுமட்டுமின்றி, நேர்மறை சிந்தனை, உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும், இதனால் உடலின் எதிர்ப்பை உகந்ததாக பராமரிக்க முடியும். வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளை நேர்மறை மனப்பான்மையுடன் எதிர்கொள்வது கடினமாக இருந்தால், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகலாம்.
