சூடான நீர் சிகிச்சை அல்லது குளம் சிகிச்சை வெதுவெதுப்பான நீரை ஒரு ஊடகமாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு வகை சிகிச்சையாகும். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது ஒரு வழி. இந்த சிகிச்சையானது உடலுக்கு எண்ணற்ற மற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆர்வமாக? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
இந்த சிகிச்சையின் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று மூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும். உதாரணமாக, நோயாளிகளில் கீல்வாதம், வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை மூட்டு வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவும். ஏனென்றால், சிகிச்சையின் போது வழங்கப்படும் மிதப்பு உடல் எடையைக் குறைக்கும், இதனால் மூட்டுகளில் சுமை மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
சூடான நீர் சிகிச்சையின் பல்வேறு நன்மைகள்
வலியைப் போக்குவதைத் தவிர, வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் பெறக்கூடிய பிற நன்மைகள் இங்கே:
1. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகளில் ஒன்று சீரான இரத்த ஓட்டம் ஆகும். காரணம், வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும், எனவே இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.
சீரான இரத்த ஓட்டத்துடன், செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அடைப்புடன் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
2. தசைகளை தளர்த்தவும்
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலைத் தளர்த்தவும் வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீர் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தும். தளர்வான தசைகள் உங்களை உடல் ரீதியாக அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
சூடான நீர் சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு நன்மை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும். காரணம், வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை செய்த பிறகு, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மெதுவாகக் குறையும், எனவே நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருப்பீர்கள். ஒரு தளர்வான உடல் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்கும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக தூங்க வைக்கும்.
4. விஷத்தை நீக்குதல்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையை இயற்கை நச்சு நீக்கியாகவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இந்த சிகிச்சையைச் செய்யும்போது, ஹார்மோன்கள் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு சுறுசுறுப்பாக செயல்படும், இதனால் அது உடலில் அதிக வியர்வையைத் தூண்டும். வியர்வை என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழிமுறை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் பல்வேறு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் அதிகபட்ச பலனைப் பெற, குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு ஊறவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, இந்த சிகிச்சையை செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சூடான நீர் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
துல்லியமான வெப்பநிலை
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் வெப்பநிலை 33-37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். 40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் வெப்பநிலை உடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இருதய அமைப்பில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், மிக அதிகமாக இருக்கும் நீர் வெப்பநிலை இதயத்தில் கூடுதல் மன அழுத்தத்தையும் பணிச்சுமையையும் ஏற்படுத்தும்.
சிறப்பாக நகர்த்தவும்
இந்த சிகிச்சையின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்ந்தால், சூடான நீர் சிகிச்சை சிறந்த பலனைத் தரும். ஏனென்றால், இயக்கம் கடினமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, குளிக்கும்போது அசையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குவதோடு, மனதை மேலும் ரிலாக்ஸாகவும் மாற்றும். இருப்பினும், உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையில் இருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
