சிறுநீரகங்கள் மனித உடலுக்கு முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். சேதம் மற்றும் செயல்பாடு குறைந்தது சிறுநீரக நோய் பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் சிக்கல்களை கூட ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம், அதனால் சிகிச்சைக்கு தாமதமாகாது.
சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு உடல் முழுவதும் இருந்து பாயும் இரத்தத்தை வடிகட்டுவதாகும். இந்த வடிகட்டுதலில் இருந்து, சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை பிரிக்கும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் உடலில் திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்தும். வடிகட்டப்பட்ட இரத்தம் சிறுநீராக உடலை விட்டு வெளியேறும். அதன் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறுநீரக ஆரோக்கியம் எப்போதும் சேதமடையாதபடி பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.
இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்
சிறுநீரக நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் உண்மையில் உணரப்படுவதில்லை அல்லது தோன்றாது, இறுதியில் சிறுநீரகங்களின் முக்கிய செயல்பாடு குறையத் தொடங்கும் வரை. சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவது பொதுவாக இது போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- சிறிய அளவு சிறுநீர்.
- வெளிர், அரிப்பு மற்றும் மிகவும் வறண்ட தோல்.
- குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை குறைதல்.
- கண்கள் மற்றும் கணுக்கால் போன்ற உடலின் சில பகுதிகளில் வீக்கம்.
- தசைப்பிடிப்பு, குறிப்பாக கால்களின் தசைகள் ஏற்படுதல்.
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வு.
- வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் சிறுநீர் போன்ற வாசனை.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது.
இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்பட்டால், பொதுவாக சிறுநீரக நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் அடிக்கடி தூக்கம், பசியின்மை, மெதுவான வளர்ச்சி மற்றும் எளிதில் சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவை அடங்கும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் சிறுநீரக நோயின் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல.
எப்படி பாடுவதுசிறுநீரக ஆரோக்கியம் இல்லை
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் குறுக்கீடு அல்லது சேதத்தை மோசமாக்கும் முன், நிச்சயமாக சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து பராமரிப்பது நல்லது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பின்வரும் வழிகளை செய்யுங்கள்:
- எம்மீ நுகர்வுவிருப்பம் எந்த ஆரோக்கியமான
முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக கொழுப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
- போதுமான மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும்
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு உடலில் நீர்ச்சத்து சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்பட முடியாது. நீங்கள் சரியாக நீரேற்றம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சிறுநீர் கருமை நிறத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை என்று அர்த்தம்.
- விலகி இரு மது பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள்
மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் புகைபிடிப்பது சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், மதுபானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது சிறுநீரக நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- உங்கள் எடையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்அதிகப்படியான எதுவும் மோசமான விளைவுகளையும், எடையையும் ஏற்படுத்தும். எடை அதிகரிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், சிறந்த உடல் எடையைப் பெற வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நமது உடலில் சிறுநீரகம் உட்பட ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமில்லாத எந்தப் பகுதியும் இல்லை. எனவே இந்த உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் நன்றாக பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலே உள்ள சிறுநீரக நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருப்பது தெரியவந்தால், கூடிய விரைவில் அதை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.
