வைட்டமின் ஏ, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சந்திக்க வேண்டிய முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உட்கொள்ளும் அளவு சரிசெய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ என்பது ஒரு வகை வைட்டமின் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் சருமத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அத்துடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கருவுக்கு, தோல் திசு, தசைகள், எலும்புகள், கண்கள் மற்றும் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வைட்டமின் ஏ, கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் போது திசுக்கள் மற்றும் செல் சேதத்தைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் ஏ தேவைகளை எப்போதும் பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் A க்கு பின்னால் உள்ள சாத்தியமான ஆபத்துகள்
வைட்டமின் ஏ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் வகை. உடலில், வைட்டமின் ஏ கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படும். அதிக அளவு உட்கொண்டால், வைட்டமின் ஏ குவிந்து, வைட்டமின் ஏ விஷத்தை உண்டாக்குகிறது, இது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி கல்லீரல், மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால், மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, பூசணி, முலாம்பழம், ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பல்வேறு வகையான உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ பெறலாம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மற்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் A இன் ஆதாரங்கள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் A நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட வைட்டமின் ஏ கொண்ட மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டிருந்தாலும் கூட.
இது வைட்டமின் ஏ திரட்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சில ஆபத்துகள்:
ஊனமுற்ற குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ இல்லாதது போல், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ பிறவி குறைபாடுகள் அல்லது குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தையின் நிலையை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பிறப்பு குறைபாடு கண்கள், தலை, நுரையீரல் மற்றும் இதயம் உட்பட உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் அல்லது உறுப்புகளிலும் குறைபாடுகளின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கூட கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஏ விஷம்
அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஏ விஷம் அல்லது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ ஏற்படலாம். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல் போன்ற விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்பட்ட உணவுகள் அல்லது வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அதிக வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளும் எவருக்கும் ஏற்படலாம்.
இதற்கிடையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது வைட்டமின் ஏ விஷத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ தலைவலி, வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி, மங்கலான பார்வை, எலும்பு வலி, பசியின்மை குறைதல் மற்றும் தோல் கரடுமுரடான, வறண்டு, ஆரஞ்சு நிறமாக மாறும் போன்ற பல்வேறு புகார்கள் அல்லது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். கருவில், ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் A ஐ இந்த வழியில் தடுக்கவும்
வைட்டமின் A இன் ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான அளவு வைட்டமின் A-ஐ உட்கொள்ள வேண்டும்.
2019 ஆம் ஆண்டில் இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதத்தின் பரிந்துரையின்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 900 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் ஏ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
வைட்டமின் ஏ நிறைய உள்ள உணவுகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் கூடுதல் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த உட்கொள்ளலைப் பெறலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கல்லீரலின் நுகர்வு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் கல்லீரலில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலை வாரத்திற்கு 1 வேளைக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
இதற்கிடையில், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது, ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் பரிந்துரைக்காத வரை.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான கர்ப்பகால வைட்டமின்களில் ஏற்கனவே வைட்டமின் ஏ உள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வைட்டமின் ஏ தேவைகளை கூடுதல் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கர்ப்பகால வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ ஏற்படுத்தும் தவறான டோஸ் சாத்தியத்தைத் தவிர்க்க இது செய்யப்படுகிறது.
