கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும் முருங்கை இலையின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக பொதுமக்கள் மத்தியில் அறியப்படுகிறது. இதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, எனவே இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
பொதுவாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைச் சந்திக்கவும், சீரான பால் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்தவும் அதிக கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் சமச்சீரான சத்துள்ள உணவுகளான பழுப்பு அரிசி, ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை, பருப்புகள் மற்றும் முருங்கை இலைகள் உட்பட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
முருங்கை இலைகள் (மோரிங்கா ஒலிஃபெரா) வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, முருங்கை இலையில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு முருங்கை இலைகளின் பல்வேறு நன்மைகள்
அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு முருங்கை இலைகளின் நன்மைகளும் வேறுபடுகின்றன, அவற்றுள்:
1. தாய்ப்பால் உற்பத்தியைத் தொடங்குதல்
முருங்கை இலைகள் நீண்ட காலமாக தாய்ப்பாலை மென்மையாக்கும் உணவாக அறியப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு மோரிங்கா இலைகளின் நன்மைகள், தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் தொடங்கக்கூடிய பைட்டோலெஸ்டிரால் கலவைகளின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது.
முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வதோடு, சிறு குழந்தைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்கவும் அல்லது பால் உற்பத்தியை எளிதாக்குவதற்கு தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்யவும் Busui அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
ஒரு குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது, குறிப்பாக பிறந்த முதல் சில வாரங்களில், Busui அடிக்கடி இரவில் எழுந்திருக்கலாம் அல்லது தாமதமாக எழுந்து செவிலியராக இருக்கலாம் அல்லது டயப்பரை மாற்றலாம். வழக்கமான இந்த மாற்றத்திற்கு நிச்சயமாக ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தேவைப்படுகிறது, எனவே Busui எளிதில் நோய்வாய்ப்பட்டு சோர்வடையாது.
எனவே, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிக்கப்படுவதால், புசுய் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த முருங்கை இலைகள் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு முருங்கை இலைகளின் நன்மைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும்.
3. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, Busui எலும்பு அடர்த்தியை இழக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் அபாயத்தில் உள்ளது. இந்த நிலையைத் தடுக்க, கால்சியம் உள்ளடக்கம் நிறைந்த முருங்கை இலைகளை Busui உட்கொள்ளலாம். பல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முருங்கை இலைகளும் நல்லது.
4. சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும்
முருங்கை இலையில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பிறப்பு கால்வாயில் அல்லது எபிசியோடமியில் ஏற்படும் கண்ணீரால் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, முருங்கை இலைகள் கெலாய்டுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக சிசேரியன் செய்யப்பட்ட தாய்மார்களுக்கு.
5. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
பிரசவத்தின் போது அதிக இரத்த இழப்பு அல்லது தினசரி இரும்புச்சத்து இல்லாததால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நிலை சோர்வு, பலவீனம், வெளிர் தோல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்.
முருங்கை இலைகள் போன்ற இரும்புச் சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கும். முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சும்.
முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பல நன்மைகளை அளித்தாலும், அதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
எனவே, சமச்சீரான சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதன் மூலமும், காஃபின் அல்லது ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சமநிலைப்படுத்த Busui இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
Busui இல் குறைந்த பால் உற்பத்தி அல்லது தாய்ப்பால் சீராக இல்லை போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழி அல்லது தீர்வைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
