வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைத் தயாரிக்கவும்

சூரிய ஒளியில் UVA உள்ளது, இது சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும்.UVA க்கு கூடுதலாக, உள்ளடக்கம் UVB சூரிய ஒளியில் உள்ளது சூரிய ஒளியின் முக்கிய காரணம் சூரிய ஒளியின் காரணமாகும். SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல்சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது UVA மற்றும் UVB இன் விளைவுகளைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியமானது.

சூரிய ஒளியின் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க, 24 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். SPF லோஷனைப் பயன்படுத்தினால் தோல் எரியும் நேரத்தை விட SPF மதிப்பே குறிப்பிடுகிறது. SPF உள்ளடக்கம் எவ்வளவு அதிகமாக இருந்தாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக அது இன்னும் சூரிய ஒளியை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது.

கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது

உண்மையில் UVB கதிர்கள் சருமத்தில் வைட்டமின் D உருவாவதை அதிகரிக்க உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், மிக அதிகமாக இருக்கும் UVB கதிர்வீச்சு வெயிலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மெலனோமா தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் இதுபோன்ற ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக வெளியில் இருக்கும்போது. ஏனெனில், சூரிய ஒளி மற்றும் கதிர்வீச்சு எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம்.

உங்களில் அடிக்கடி வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்கள், சருமத்தைப் பாதுகாக்க எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். அப்படியிருந்தும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. SPF லோஷனையோ அல்லது SPF உள்ள சன்ஸ்கிரீனையோ தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

SPF லோஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தொகுப்பில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள SPF எண்ணுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, SPF 24 லோஷன் 97 சதவீத UVB கதிர்களைத் தடுக்கும், அதே நேரத்தில் SPF 50 UVB கதிர்களில் 98 சதவீதத்தைத் தடுக்கிறது.

சரியான சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• UVB கதிர்களுக்கு எதிராக மட்டுமல்ல, UVA விலிருந்தும் பாதுகாக்கும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.
• குறைந்தது 24 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.
• பேக்கேஜிங்கில் உள்ள தயாரிப்பு காலாவதி தேதியைப் பாருங்கள். ஏனென்றால், சன்ஸ்கிரீனில் உள்ள சில பொருட்கள் காலப்போக்கில் உடைந்து போகலாம்.
• நீங்கள் வியர்வையை உண்டாக்கும் செயல்களைச் செய்தால் அல்லது நீச்சல் போன்ற நீரில் செய்திருந்தால், நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.

SPF லோஷனில் இருந்து உகந்த பலன்களைப் பெற, பின்வருவனவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• பயன்படுத்துவதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் பேக்கை அசைக்கவும், இதனால் அனைத்து பொருட்களும் சமமாக கலக்கப்படும். அதன் பிறகு, அது தோலில் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.
• வெளியில் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் SPF லோஷன் அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நேரம் மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இது சன்ஸ்கிரீன் சருமத்தை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
• உங்கள் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில் ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அதை மீண்டும் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒயிட் செய்யும் ஹேண்ட்பாடி அல்லது பாடி ஒயிட்னிங் லோஷனைப் பயன்படுத்தும் போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மறந்துவிட்ட உடல் பாகங்களை அணிய மறக்காதீர்கள், உதாரணமாக காதுகள், தோள்கள், முதுகு, முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் மற்றும் முழங்கைகள்.
• ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு மீண்டும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக நீச்சல் போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்ட நீச்சல் போன்ற நீச்சல் விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு வெளியில் அதிகமாக வியர்க்க வைக்கும் விளையாட்டுகள்.

ஒவ்வொரு நாளும் SPF உள்ளடக்கத்துடன் ஹேண்ட்பாடியை வெண்மையாக்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது, அந்த நேரத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட கால முதலீடாகவும் இருக்கும். சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர, நீண்ட கால்சட்டை, நீண்ட கை, தொப்பி மற்றும் புற ஊதா-எதிர்ப்பு கண்ணாடிகளை அணிந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். சூரியன் வெப்பமாக இருக்கும் போது நிழலான பகுதியின் கீழ் தங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.