எம்அழகான இயற்கைக்காட்சி மற்றும் அட்ரினலின் ரஷ் காரணமாக மலைகளில் ஏறுவது பொதுவாக வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்.. இருப்பினும், இந்த செயல்பாட்டின் பின்னால், நீங்கள் உயர நோய் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
உயர நோய் அல்லது உயர நோய் (கடுமையான மலை நோய்) கடல் மட்டத்திலிருந்து 2000 மீட்டருக்கும் அதிகமான உயரத்தில் இருக்கும் ஏறுபவர்களை அடிக்கடி தாக்குகிறது.
காற்றழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைவது முதல் மேலைநாடுகளில் வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த காற்று வரை பல காரணிகளால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
மலை அல்லது குன்றின் உச்சி போன்ற உயரமான இடங்களில், காற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைந்து, ஏறுபவர்களை வேகமாக சுவாசிக்க வைக்கும். இது ஆக்ஸிஜனை வழங்க உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை.
இருப்பினும், உயர நோய் காரணமாக ஏறுபவர்களின் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறையும் போது, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பசியின்மை, மூச்சுத் திணறல், குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பல அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஏறுபவர்கள் குழப்பம், பிரமைகள், நகர்வதில் சிரமம், காது கேளாமை, கடுமையான தலைவலி, மார்பு வலி, நெஞ்சு படபடப்பு, சுயநினைவு இழப்பு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
அறிகுறிகள் பொதுவாக உயரத்தை அடைந்து சுமார் 12-24 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு உடல் சரிசெய்யப்படும்போது சுமார் 2-3 நாட்களில் மேம்படும்.
உயர நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உயர நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் அனுபவித்தாலோ அல்லது கண்டாலோ, உதவ பின்வரும் படிகளை எடுக்கவும்:
1. சிறிது ஓய்வெடுங்கள்
உயர நோயின் அறிகுறிகளை உணரும் நபர்கள் உடனடியாக ஏறுவதை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் 24-48 மணிநேரம் அல்லது உயர நோயின் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறையும் வரை மீண்டும் நடைபயணம் மேற்கொள்ள வேண்டாம்.
24 மணி நேரத்துக்குப் பிறகும் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், உயர நோய் உள்ள மலையேறுபவர்கள் குறைந்தபட்சம் 500 மீட்டர்கள் அல்லது 1,000 அடிகள் கீழே இறங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
2. ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை கொடுங்கள்
தூய ஆக்ஸிஜன் அல்லது துணை ஆக்ஸிஜனை வழங்குவது உயர நோய் காரணமாக சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவும். குறைந்தபட்சம், சுவாசம் சிறிது நேரம் மேம்படும்.
இருப்பினும், ஆக்சிஜன் சிகிச்சையின் விளைவு குறைந்த உயரத்தில் இறங்குவதை ஒப்பிடும் போது உண்மையில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. கடுமையான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுடன் உயர நோய் உள்ளவர்கள் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையின் போது கூட, குறைந்தபட்சம் 4,000 அடிக்கும் குறைவான மலைகளில் இறங்க வேண்டும்.
3. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
உயர நோய் காரணமாக உணரப்படும் தலைவலி அல்லது காது வலி போன்ற வலி புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியை அனுபவித்தால், ஏறுபவர்கள் ப்ரோமெதாசின் போன்ற வாந்தி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பெறலாம். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது ஆஸ்துமா வரலாறு இருந்தால், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மருந்தை உள்ளிழுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்ஹேலர் அல்லது கார்டிகோஸ்டிராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
உயர நோயை சமாளிக்க மற்றும் தடுக்க, நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மது பானங்கள் சாப்பிட வேண்டாம், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், புகைபிடிக்க வேண்டாம், தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம், மற்றும் ஏறும் செயல்முறை போது எந்த பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.
கூடுதலாக, படிப்படியாக உயரத்தில் ஏறுதல் மற்றும் மெதுவாக நடப்பது ஆகியவை உயர நோயைத் தடுக்க உதவும்.
உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்களுடன் மலையேறச் செல்லும் வழிகாட்டியிடம் நீங்கள் உணரும் எந்த நிலையையும் எப்போதும் சொல்லுங்கள், அது லேசான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் உயர நோய் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவும்.
உயரத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
