தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கான பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு பாலூட்டும் தாயும் தனது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். சமச்சீரான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, பாலூட்டும் தாய்மார்களிடமிருந்து பால் அருந்துவதும் Busui இன் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிறைவு செய்வதற்கும், பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் தேவைப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு தாயும் தனது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து உட்பட சிறந்ததை கொடுக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு வழி பிரத்தியேக தாய்ப்பால். எனவே, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கப்படும் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை பராமரிக்க வேண்டும்.

உற்பத்தி செய்யப்படும் தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரத்தை பராமரிக்க, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கட்டாய ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் Busui அதை செய்ய முடியும். தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரம் மட்டுமல்ல, தாய்ப்பாலின் போது போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது, சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், எலும்புகளின் வலிமையை பராமரிக்கவும், சிறு குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது Busui க்கு ஆற்றலை வழங்கவும் முக்கியம்.

சத்தான உணவை உட்கொள்வதோடு, தாய்ப்பாலை குடிப்பதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் புசுய் பூர்த்தி செய்ய முடியும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பால் என்பது குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வகை பால் ஆகும்.

இந்த வகை பாலில் வழக்கமான பாலை விட அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட்டுள்ளது.

தாயின் பால் நிரப்பு ஊட்டச்சமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் பல்வேறு நன்மைகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​Busui க்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும், அதே போல் புசுயியின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவை.

சத்தான உணவை உட்கொள்வது மட்டுமின்றி, புசுயியின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் வகையில், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு பாலையும் புசுய் குடிக்கலாம். உணவு.

தொடர்ந்து தாய்ப்பால் குடிப்பதன் மூலம் Busui பெறக்கூடிய சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தாய்ப்பாலின் அளவு அதிகமாகவும், தரம் சிறப்பாகவும் இருக்கும்
• அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள அதிக ஆற்றல்
• கால்சியம் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகையை தவிர்க்கவும்

தொடர்ந்து தாய்ப்பால் குடிக்கும் தாய்மார்களிடமிருந்து தாய்ப்பாலைப் பெறும் குழந்தைகள் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம், அதாவது:

• வலுவான உடல் எதிர்ப்பு
• சிறந்த மூளை வளர்ச்சி மற்றும் சிந்திக்கும் திறன்
• எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் உகந்ததாகும்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பாலை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு சரியான பாலை தேர்ந்தெடுப்பதில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், புசுய் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நல்ல பாலூட்டும் தாயின் பால் என்பது புரதம் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உள்ளடக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பால் ஆகும். பின்வருபவை தாய்ப்பாலில் உள்ள சில நுண்ணூட்டச் சத்துகள், அவை புசுய் மற்றும் லிட்டில் ஒன்களுக்கு முக்கியமானவை:

1. கால்சியம்

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு எலும்பு இழப்பு (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) அபாயத்தைத் தடுக்கவும் பயனுள்ள கால்சியம் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.

கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, புசுய் தாய் பால், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பசுவின் பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளான சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

2. ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பது உட்பட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, எனவே புசுய் இரத்த சோகையைத் தவிர்க்கிறது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும், அதாவது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. அந்த வகையில், குழந்தைகள் தகவல்களை விரைவாக செயலாக்கி புரிந்துகொள்வார்கள், மேலும் கற்றுக்கொள்வது எளிது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது.

3. கடுக் இலைச் சாறு

கட்டுக் இலைகள் பாரம்பரியமாக இயற்கையான தாய்ப்பாலைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களான ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் ப்ரோலாக்டின் ஆகிய ஹார்மோன்களின் அளவை கடுகின் இலைகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன.

4. ஒமேகா-3 (DHA)

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒமேகா -3 ஒன்றாகும். அதுமட்டுமின்றி, மூளை வளர்ச்சியைத் தூண்டவும், குழந்தைகளின் அறிவுத்திறனை அதிகரிக்கவும் இந்தச் சத்து சிறந்தது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, ஒமேகா-3 ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது. ஒமேகா -3 இன் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய Busui பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.3 கிராம். மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் ஒமேகா-3 உடன் வலுவூட்டப்பட்ட அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட தாய்ப்பாலை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலைப் பெறலாம்.

5. வைட்டமின்கள்

ஒவ்வொரு பாலூட்டும் தாய்க்கும் வைட்டமின்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பால் பொதுவாக வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது.

இந்த பல்வேறு வைட்டமின்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, அத்துடன் குழந்தையின் கண்கள் போன்ற உறுப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து மட்டுமின்றி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் பாலும் நல்ல சுவையுடன் இருக்க வேண்டும், எனவே புசுயி அதை உட்கொள்ளும்போது எளிதில் சலிப்படையாது. மறைமுகமாக, இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான Busui இன் முயற்சிகளையும் பாதிக்கிறது.

தாய்ப்பாலைத் தவிர, சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிடுமாறு Busui அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்தின் அளவு மற்றும் வகையை உறுதி செய்ய, புசுய் தாய்ப்பாலை ஒரு நிரப்பு உணவாக உட்கொள்ளலாம்.

Busui க்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உதாரணமாக தாய்ப்பாலின் அளவு சிறியதாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் சீராக இல்லாமலோ இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை அணுகவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தாய்ப்பாலில் இருந்து ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தாமதமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.