சரியான பகுதியில், ஒரு ரகசியத்தை வைத்திருப்பது உண்மையில் அவசியம். இருப்பினும், மறைக்கப்பட்ட ரகசியம் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சுமையாக மாறினால், அந்த ரகசியம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடுவது சாத்தியமில்லை.
ஒரு நபர் பொதுவாக தன்னைப் பற்றிய உண்மைகளைச் சொல்வதில்லை, ஏனென்றால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று அவர் பயப்படுகிறார், பலவீனமாகத் தோன்றுவார் என்று பயப்படுகிறார், அல்லது மற்றவர்களின் பதில்கள் எதிர்பார்த்ததை விட வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று பயப்படுகிறார். முதலில் ஒரு ரகசியத்தை வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பல ரகசியங்களை வைத்திருப்பது உண்மையில் உங்களுக்குப் பின்னடைவை ஏற்படுத்தும்.
பல ரகசியங்களை வைத்திருப்பதன் மோசமான தாக்கம்
நாம் உணர்ந்தோ தெரியாமலோ, இரகசியங்களை மறைப்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சில மோசமான விளைவுகள் இங்கே:
மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்
எந்த அளவுக்கு ரகசியத்தை மறைக்க முயல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள். இது நிச்சயமாக சிந்திக்கத் தூண்டுவதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ரகசியத்தை அறியாதவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது.
ஒரு ரகசியத்தை மறைக்காத ஒருவர் அதைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நீண்ட நேரம் எதையாவது யோசிப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நினைப்பது மற்றவர்களுடன் எளிதில் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாத ரகசியமாக இருந்தால்.
மனநிலையை அழிக்கவும்
எப்போதாவது அல்ல, ஒரு ரகசியத்தை வைத்திருப்பது மற்றவர்களின் முன் பாசாங்கு செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் பாசாங்கு செய்யும் போது, உங்கள் செயல்கள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதோடு முரண்படும். தொடர்ந்து செய்தால், இது உங்கள் மனநிலையை கெடுத்து, வாழ்க்கை இனி சுதந்திரமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இல்லை என்பதை உணர வைக்கும்.
மகிழ்ச்சியையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது
ரகசியங்களை வைத்திருப்பது மகிழ்ச்சியின் அளவையும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து நீங்கள் ரகசியங்களை வைத்திருந்தால் இந்த தாக்கம் இன்னும் அதிகமாக உணரப்படும்.
ரகசியமாக இருக்கும் போது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. இதனால் உடல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும்.
மனச்சோர்வு உணவு மற்றும் உறக்க முறைகளில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ரகசியங்களை நன்றாக நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
பல ரகசியங்களை வைத்திருப்பதால் குவியும் எண்ணங்களின் சுமையிலிருந்து விடுபட, அவற்றை பின்வரும் வழிகளில் நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும்:
1. நம்பகமான நபரிடம் பேசுங்கள்
பல்வேறு பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது, உங்கள் மனதை இலகுவாக்கவும், வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்கவும், நீங்கள் முன்பு நினைக்காத தீர்வுகளைக் கண்டறியவும், மேலும் உருவாகும் எந்தப் பதற்றத்தையும் விடுவிக்கவும் உதவும்.
கூடுதலாக, எப்போதும் ஆதரவளிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கும்.
2. எழுது
எழுதுவதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று உங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அடையாளம் காண உதவுவதாகும். கூடுதலாக, எழுதுதல் கூட சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் சரியான தீர்வை எளிதாகக் கண்டறியவும் உதவும்.
உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதையோ நாட்குறிப்பில் எழுதலாம் நிகழ்நிலை. இருப்பினும், பலர் அணுகக்கூடிய சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஆம்.
3. நீண்ட காலமாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
10 நிமிடம் இருந்தாலும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை மன அழுத்தத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையின் பெரிய படத்தைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
அதன் பிறகு, "இந்த ரகசியம் உங்கள் நேரத்தையும் மனதையும் எடுத்துக் கொள்ளத் தகுதியானதா?", "10 ஆண்டுகளில் இந்த ரகசியம் இன்னும் முக்கியமா?", "இந்த ரகசியத்தை வெளிப்படுத்துவதில் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றிய மோசமான தீர்ப்பு. , ஆனால் அது உண்மையா? எனது தற்போதைய மனச்சோர்வை விட கனமானதா?"
4. பயனுள்ள செயல்களைச் செய்தல்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் சமாளிக்க முடிந்தால், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் பொதுவாக எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.
உடற்பயிற்சி செய்தல், ஓவியம் வரைதல், பாடுதல் அல்லது நண்பர்களுடன் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது போன்ற பல்வேறு பயனுள்ள செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நிம்மதியாக்கும், உங்கள் மனதைப் புதுப்பித்து, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும்.
ஒரு ரகசியம் உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை. இருப்பினும், ஒரு கட்டத்தில், ரகசியத்தை வைத்திருப்பதை விட அதை விட்டுவிடுவது நல்லது.
உங்கள் ரகசியம் உத்தரவாதம் மற்றும் புறநிலையாக மதிப்பிடப்பட வேண்டும் என நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் அதை வெளிப்படுத்தலாம். தொழில், கணவன்-மனைவி உறவுகள், மது துஷ்பிரயோகம், பாலியல் துன்புறுத்தல் வரை உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு உளவியலாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அந்த வழியில், முடிவுகளை எடுப்பதில் நீங்கள் வழிநடத்தப்படலாம்.
