உங்கள் குழந்தையுடன் செய்ய யோகா ஒரு உடற்பயிற்சி விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த விளையாட்டு சிறியவரின் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது மன ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உனக்கு தெரியும். வாகுழந்தைகளுக்கான யோகாவின் பல்வேறு நன்மைகளை பின்வரும் கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது உடல் மற்றும் சுவாசத்தின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த விளையாட்டுக்கு அதிக தேவை உள்ளது, ஏனெனில் இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை மிகவும் பொருத்தமாக மாற்றுகிறது. இப்போது, யோகாவின் பலன்களை பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் உணர முடியும்.
குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் பல்வேறு நன்மைகள்
குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை தவறவிடுவது பரிதாபமாக உள்ளது:
1. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது
அடர்த்தியான நடவடிக்கைகள், பெற்றோர் அல்லது பள்ளியிலிருந்து கோரிக்கைகள், ஓய்வு இல்லாமை, அனுபவத்திற்கு கொடுமைப்படுத்துதல் குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். இதைப் போக்க, உங்கள் குழந்தையை தொடர்ந்து யோகா செய்ய அழைக்கலாம்.
யோகா அசைவுகள் மனதை தளர்த்தி, உணர்ச்சிகளை மேலும் நிலையானதாக மாற்றும், இதனால் மன அழுத்தம் படிப்படியாக குறையும். கூடுதலாக, கவலையைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது யோகா குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்தும்.
2. உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல்
யோகா அசைவுகள் குழந்தையின் தசைகளை நீட்டவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்றும், எனவே அவர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார் மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது கடினமாக இருப்பார். கூடுதலாக, யோகா ஒரு குழந்தையின் சமநிலை மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இதனால் அவர்களின் மோட்டார் திறன்கள் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. கவனம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த
யோகா செய்யும் போது, சமநிலையை பராமரிக்கும் போது சில இயக்கங்களைச் செய்ய அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது. இப்போதுஇது உங்கள் குழந்தைக்கு நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், படிக்கும் போது கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் பயிற்சியளிக்கும், இதனால் அவர் பள்ளியில் சிறந்த மதிப்பெண்களைப் பெற முடியும்.
4. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
புதிய சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது குழந்தைகள் வெட்கப்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், இது அவரது சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்பதால், இது இழுக்கப்படுவதை அனுமதிக்கக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க, நீங்கள் அவரை யோகா செய்ய அழைக்கலாம்.
யோகா குழந்தைகளுக்கு பொறுமையாக இருக்கவும், விடாமுயற்சியுடன் இருக்கவும், சரியான இயக்கங்களை அடைய முயற்சி செய்யவும் கற்றுக்கொடுக்கும். இப்போதுஇந்த மனப்பான்மை உங்கள் குழந்தையை புதிய விஷயங்களை ஆராய மிகவும் தைரியமான மற்றும் நம்பிக்கையான நபராக வளர வைக்கும்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, மன இறுக்கம் மற்றும் ADHD உள்ள குழந்தைகளின் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அதிவேக நடத்தையைக் குறைக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, யோகா குழந்தைகளின் பதட்டத்தை போக்கவும் அறியப்படுகிறது.
யோகாவின் பலன்களைப் பெற, உங்கள் குழந்தை அதை தவறாமல் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அம்மா அவளை ஒரு குழந்தையின் யோகா வகுப்பிற்கு அழைத்துச் செல்லலாம், அதனால் அவளுடன் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் இருக்கிறார். இருப்பினும், இது சாத்தியமில்லை என்றால், வீடியோ டுடோரியலை நேரடியாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வீட்டிலேயே யோகா செய்ய உங்கள் குழந்தையுடன் செல்லலாம். நிகழ்நிலை.
குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் சரியான யோகா இயக்கங்கள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம், சரியா?
