குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான ஃபைபரின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அவரது செரிமான ஆரோக்கியத்திலிருந்து பார்க்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் ஒரு வழி உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான நார்ச்சத்து வழங்குவதாகும்.

தாய்மார்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நார்ச்சத்து நன்மைகள்

அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குடல் இயக்கங்களை இயல்பாக்குதல், குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுதல், மலத்தின் தரத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குதல், குழந்தைகளில் மூல நோயைத் தடுப்பது உள்ளிட்ட உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் சிறிய குழந்தையின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுங்கள், மேலும் அவர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அனுமதிக்கிறது. இது செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சிறியவரின் உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

இது உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்

நார்ச்சத்து நல்ல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணும் ஆர்வம் பெரும்பாலும் இருக்காது, ஏனெனில் வடிவம் அல்லது சுவை பெரும்பாலான குழந்தைகளை ஈர்க்காது. உண்மையில், பல சுவையான உணவுகள் நார்ச்சத்தின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அதாவது பழங்கள் முதல் முழு தானிய தானியங்கள் வரை.

உங்கள் குழந்தைக்கான நார்ச்சத்துக்கான சில நல்ல ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன, அவை உட்பட:

• கொட்டைகள்.

• பெர்ரி.

• முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள்.

• ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், கொடிமுந்திரி, பூசணி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்கள்.

• பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்.

• கேரட், ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள்.

பெர்மென்கெஸ் எண். 2013 இன் 75, பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அளவு விகிதம், இது 1 முதல் 3 வயது வரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 4 முதல் 6 வயதுடையவர்கள் 22 கிராம் வரை உட்கொள்ள வேண்டும். அதாவது, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2-3 கப் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை வழங்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது அவர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வழங்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு செரிமான ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்குத் தேவையான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் வளர்ச்சி பால் போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்களுடன் இதை முடிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய முழுமையான தகவலுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.