குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவாக பழங்களை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகளை உங்கள் குழந்தை பெற, நீங்கள் அதை MPASI மெனுவில் சேர்க்கலாம்.
வெண்ணெய் பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை குழந்தைகளுக்கு போதுமான அளவு அதிகம். அதுமட்டுமின்றி, வெண்ணெய் பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், கோலின், புரதம் போன்றவையும் உள்ளன.
வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ளன, மேலும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களும் உள்ளன. இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் வெண்ணெய் பழத்தை குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக ஆக்குகின்றன.
வெண்ணெய் சதையின் மென்மையான அமைப்பு கஞ்சி அல்லது தயாரிப்பதற்கு ஏற்றது கூழ் குழந்தைகளுக்கு. வெண்ணெய் பழத்தின் சற்றே இனிப்பு மற்றும் காரமான சுவை குழந்தைகளுக்கு பிடிக்கும்.
குழந்தைகளுக்கு அவகேடோவின் பல்வேறு நன்மைகள்
குழந்தைகளுக்கான வெண்ணெய் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. சீரான செரிமானம்
போதுமான அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், வெண்ணெய் பழ வகைகளில் ஒன்றாகும், இது குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நார்ச்சத்து குழந்தையின் செரிமானத்தை சீராகச் செய்யவும், செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் மிகவும் நல்லது.
2. குழந்தை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, வெண்ணெய் உட்பட அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவு உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் இருக்கும்.
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், அத்துடன் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த சத்துக்கள் வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ளது.
3. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது
வெண்ணெய் பழத்தில் நிறைய ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், கோலின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
குழந்தைகளில் ஒமேகா-3 மற்றும் கோலின் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், குழந்தைகளை புத்திசாலியாகவும், விரைவாகக் கற்கவும், சிறந்த சிந்தனை ஆற்றலையும் உருவாக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
4. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
வெண்ணெய் பழத்தில் ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளன, இவை உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, குழந்தைகளுக்கு ரத்தசோகை வராமல் இருக்க வெண்ணெய் பழம் கொடுப்பது நல்லது.
5. குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கவும்
இதில் கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளதால், வெண்ணெய் பழத்தை குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்க உணவாக கொடுப்பது நல்லது.
எடை குறைவாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கும் வெண்ணெய் பழம் கொடுப்பது நல்லது.
6. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
வெண்ணெய் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழம் கொடுப்பது அவர்களின் பார்வைத்திறன் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் நல்லது.
குழந்தைகளுக்கு அவகேடோ பரிமாற எளிதான வழிகள்
வெண்ணெய் பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பரிமாற எளிதானவை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதமாக இருக்கும் போது அல்லது கூடுதல் உணவுகளை கொடுக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் வெண்ணெய் பழத்தை கொடுக்க முடியும்.
நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழங்களை கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
தரமான வெண்ணெய் பழத்தை தேர்வு செய்யவும்
வெண்ணெய் பழங்களை வாங்கும் போது, நல்ல தரமான வெண்ணெய் பழங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். பழத்தின் தோலில் சேதமடையாத அல்லது கரும்புள்ளிகள் இல்லாத வெண்ணெய் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தாய்மார்களும் பழுத்த வெண்ணெய் பழங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். பழுத்த வெண்ணெய் பழத்தின் பண்புகள் மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது வைத்திருக்கும் போது மிகவும் மென்மையாகவோ இருக்காது.
வெண்ணெய் பழத்தை நன்கு பதப்படுத்தவும்
உங்கள் குழந்தைக்கு வெண்ணெய் பழத்தை பரிமாறும் முன், முதலில் பழத்தை நன்கு கழுவி, பின்னர் வெண்ணெய் பழத்தின் நடுப்பகுதியை இரண்டாகப் பிரிக்கவும். அவகேடோ விதைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கரண்டியால் சதையை எடுக்கவும்.
அதன் பிறகு, வெண்ணெய் சதையை கரண்டியால் அழுத்தி அல்லது பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி மென்மையாக்கலாம். வெண்ணெய் பழத்தில் காரமான சுவையை சேர்க்க, நீங்கள் அதில் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை சேர்க்கலாம்.
வெண்ணெய் பழத்தின் அமைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்தை பரிமாறுவது அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் மட்டுமே ஆகிறது என்றால், பதப்படுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் பழத்தை மென்மையாகவும் தண்ணீராகவும் பரிமாறவும். உங்கள் சிறியவர் பெரியவராக இருந்தால், அடர்த்தியான அமைப்புடன் வெண்ணெய் பழங்களை கொடுக்கலாம்.
வெண்ணெய் பழத்தை ஒரு நிரப்பு உணவாகக் கொடுப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள். கூடுதலாக, விளக்கக்காட்சி மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வெண்ணெய் பழங்களை கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அம்மா அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு வகையான உணவுகளையும் கொடுக்கிறார். அரிதாக இருந்தாலும், சில குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்திற்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு அரிப்பு, எரிச்சல், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவருக்கு வெண்ணெய் ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு வெண்ணெய் பழத்தில் ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த பழத்தில் உள்ள அதே ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் அல்லது பிற உணவுகளை வழங்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
