வைட்டமின்கள் நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. அதில் ஒன்று ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பராமரிப்பது. பார்க்க அழகாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பெற விரும்பினால், கீழே உள்ள சில வைட்டமின் விருப்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
நகங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பல வைட்டமின்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்களில் ஏதேனும் ஒரு குறைபாடு உங்கள் நகங்களை உடையக்கூடியதாகவோ, உடையக்கூடியதாகவோ அல்லது வளர கடினமாகவோ செய்யலாம்.
உங்களுக்கு தேவையான பல்வேறு வகையான ஆணி வைட்டமின்கள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான நகங்களைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் வைட்டமின்களை போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்:
1. பயோட்டின்
வைட்டமின் B7 இன் மற்றொரு பெயர் பயோட்டின். இந்த நக வைட்டமின் முடி மற்றும் நக வளர்ச்சியில் பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று நகங்கள் வளர அடிப்படை கூறுகளான அமினோ அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம். அதனால்தான் உடைந்த அல்லது உடையக்கூடிய நகங்களைத் தடுக்க பயோட்டின் நல்லது.
வைட்டமின் B7 இன் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், காளான்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
2. வைட்டமின்கள் B9 மற்றும் B12
பயோட்டின் கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் B9 மற்றும் B12 ஆகியவை ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பராமரிப்பதில் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இரண்டு நக வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நகங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் பழுப்பு அல்லது நீலம்-கருப்பு நிறப் புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கும்.
வைட்டமின்கள் B9 மற்றும் B12 இரும்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கு உதவும், இதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நகங்களுக்கு பரவுவதை ஆதரிக்கிறது. இது நிச்சயமாக நகங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும்.
மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளில் இருந்து வைட்டமின் பி12 இன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம். வைட்டமின் B9 பச்சை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் இருந்து பெறலாம்.
3. வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நகங்களை உருவாக்கும் புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தியில் ஆணி வைட்டமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உள்ளது.
நகங்களின் வலிமையை பராமரிக்க கொலாஜன் முக்கியமானது. இதுவே வைட்டமின் சி குறைபாடு மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு காரணமாகிறது, இதனால் உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் மெதுவாக வளரவும் செய்கிறது.
வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, தக்காளி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்ணலாம்.
4. வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ, புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாட்டினால் ஏற்படும் நகம் பாதிப்பைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த ஆணி வைட்டமின் உடைந்த மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், நகங்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கான அதன் திறனுக்கு நன்றி.
வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கோதுமை கிருமிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் ஈ நன்மைகளைப் பெறலாம்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை, குறிப்பாக நக வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான நகங்களைப் பெறலாம். உணவில் இருந்து உட்கொள்வது மட்டும் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மேலே உள்ள பல்வேறு வகையான ஆணி வைட்டமின்களைக் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நக வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நக பிரச்சனைகளுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உதாரணமாக, உங்கள் நகங்கள் மந்தமாகவோ, எளிதில் உடைந்து, அல்லது நிறத்தை மாற்றவோ, தயங்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
