உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பது சாத்தியம்

உண்மையில், எந்த அறிகுறியும் இல்லை-அடையாளம்குறிப்பாக ஒருவருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு உடலின் செல் எதிர்வினையின் இடையூறு காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை. எஸ்ஒரு நபர் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பல ஆண்டுகளாக உருவாக்க முடியும் எப்போதும் உணர்ந்தேன்அவரது.

உடல் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக ஜீரணித்து பின்னர் இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது. கணைய சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் இன்சுலின் மூலம் உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சும். மேலும், உறிஞ்சப்பட்ட குளுக்கோஸ் செல்களில் ஆற்றலாக மாற்றப்படும்.

ஒருவருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்புத் திறன் இருந்தால், கணையம் இன்சுலினைத் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை சரியாக உறிஞ்சாது. இந்த நிலை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் படிவதை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உடலின் குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை விட அதிகமாகிறது. மிகவும் தீவிரமான நிலையில், இந்த நிலை டைப் 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தலாம். குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தாலும், வகை 2 நீரிழிவுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், இந்த நிலை ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டும் ஆபத்துக் காரணிகள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல விஷயங்கள் தொடர்புடையவை அல்லது ஒரு நபரை இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகப்படுத்தும் காரணிகள் உள்ளன.

• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்.

• புகைபிடித்தல் மற்றும் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைப் பழக்கங்கள் (உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை).

• நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருக்க வேண்டும்.

• சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம்.

• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

• கர்ப்பம்.

• நீடித்த மன அழுத்தம்.

• கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

• 90 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட ஒரு ஆண் மற்றும் 80 செமீக்கு மேல் இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட ஒரு பெண்.

• 45 வயதுக்கு மேல்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் இதய நோய் வரலாறு உள்ளது.

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் கூடுதலாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம் அல்லது அதிகம் பாதிக்கப்படலாம்:

• கொழுப்பு கல்லீரல்

  கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது கட்டுப்பாடற்ற கொழுப்பினால் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதாகும். காரணங்களில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

• பெருந்தமனி தடிப்பு

  பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது பெரிய அல்லது நடுத்தர தமனிகளின் சுவர்களின் தடித்தல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் ஆகும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியானது பக்கவாதம், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர் நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது.

• எல்திறந்திருக்கும் தோல், ஏகாண்டோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ், மற்றும் தோல் குறிச்சொற்கள்

  இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடலாம். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட சிலருக்கு அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகலாம், இது கழுத்து, அக்குள் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் கருமையான திட்டுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கிடையில், தோல் குறிச்சொற்கள் தோலின் ஒரு நீண்டு அல்லது தொங்கும் மேற்பரப்பு ஆகும்.

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்/பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)

  PCOS என்பது ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இந்த நிலை பெண் கருவுறுதலையும் பாதிக்கலாம்.

• வளர்ச்சி கோளாறுகள்

  அதிக அளவில் உள்ள இன்சுலின் உடல் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இன்சுலின் தான் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் பின்வரும் வழிகள் உள்ளன.

• விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாடுகளில் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த செயலை வாரத்திற்கு 5 முறையாவது செய்யுங்கள்.

• பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். அதிக கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

• சிறந்ததாக இருக்க உங்கள் எடையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை, சோளம் மற்றும் டயட் சோடா உள்ளிட்ட குளிர்பானங்கள் போன்ற இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கவும். உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற உருளைக்கிழங்கில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள், அத்துடன் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை ரொட்டி) மற்றும் ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகள் (அஸ்பாரகஸ், கேரட், ப்ரோக்கோலி) போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகளைத் தவிர, பெலுண்டாஸ் இலைகள் போன்ற சில கூடுதல் அல்லது மூலிகைப் பொருட்களும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இது இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு பொதுவாக எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதால், இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்டறிய வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் HbA1C சோதனை ஆகியவற்றைக் கண்டறிய சிறந்த வழி. HbA1C சோதனை என்பது கடந்த 3 மாதங்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மதிப்பிடுவதற்கான இரத்த பரிசோதனை ஆகும். ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.