கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கசப்பான முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய உண்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கசப்பான முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இந்த தாவரத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும்,கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் உட்கொள்வதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் கருச்சிதைவைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது.

இந்தோனேசியாவில், கசப்பான முலாம்பழம் பொதுவாக உணவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது அல்லது புதிய காய்கறிகளாக உண்ணப்படுகிறது. பெரும்பாலும் 'பரியா' என்றும் குறிப்பிடப்படும் பரே ஒரு மூலிகை செடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பழங்கள் மற்றும் விதைகள் பயனுள்ளவை மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவமாக செயலாக்கப்படலாம்.

பரேயின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

பரே நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு மூலிகை தாவரமாக நம்பப்படுகிறது. ஏனென்றால், கசப்பான முலாம்பழத்தில் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதாவது:

• வைட்டமின்கள் A, C, E, B1, B2, B3 மற்றும் B12 போன்ற வைட்டமின்கள்
• இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்கள், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து
• ஃபீனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்பட கசப்பான முலாம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கசப்பான முலாம்பழம் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறக்கூடிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

கசப்பான முலாம்பழத்தின் மிகவும் பிரபலமான நன்மை இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதாகும். ஏனென்றால், கசப்பான முலாம்பழத்தில் இன்சுலின் போல செயல்படக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன, இது உடலின் செல்களில் ஆற்றலாக இரத்த சர்க்கரையை செயலாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும்.

கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு HbA1c ஐக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. எம்g கடக்கஅஜீரணம்

முலாம்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். இருப்பினும், கசப்பான முலாம்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

3. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும், கசப்பான முலாம்பழத்தில் காணப்படும் சில புரத உள்ளடக்கம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த நன்மை இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும்.

4. மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

கசப்பான முலாம்பழத்தில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகவும், கசப்பான முலாம்பழத்தில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள் மார்பக புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கசப்பான முலாம்பழத்தின் பாதுகாப்பான டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த இன்னும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

5. எடை இழக்க

கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இந்த ஒரு உணவுப் பொருள் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து நீண்ட முழு விளைவை அளிக்கும், இதனால் அது பசியைக் குறைக்கும்.

6. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

இதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொள்வது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும். ஏனெனில் கசப்பான முலாம்பழத்தை போதுமான அளவில் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

7. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உண்மையில், கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி வயதானவர்களுக்கு மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பு

ஆரோக்கியத்திற்கான கசப்பான முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் இந்த ஒரு பழத்தின் நுகர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். சில நிபுணர்கள் இதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காரணம், கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள இரசாயன கலவைகள் கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது, இது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது முலாம்பழம் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், இதுவரை ஆராய்ச்சி விலங்குகளுக்கு மட்டுமே.

ஒரு வேளை, கர்ப்பிணிகள் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அப்படியிருந்தும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கசப்பான முலாம்பழம் இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்.

தேவைப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முலாம்பழம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் கலந்தாலோசிக்கவும். கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது சுருக்கங்கள் போன்ற பக்க விளைவுகள் இருந்தால், உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.