நிகோடின் போதை என்பது ஒரு நபர் நிகோடினுக்கு அடிமையாகும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலைஎந்த பொதுவாக சிகரெட் போன்ற புகையிலை பொருட்களில் காணப்படுகிறது.பிநிகோடின் அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் கடினமான தப்பி விடு சார்பு, என்றாலும் அவர் அதை உணர்ந்தார் அது ஒரு சுகாதார ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்அவரது.
நிகோடின் மூளையில் ஒரு தற்காலிக இன்ப விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபரை இந்த பொருளை சார்ந்திருக்கும். போதைக்கு அடிமையானவர்கள் பொதுவாக நிகோடின் உட்கொள்ளாத போது கவலை மற்றும் எரிச்சலை உணர்வார்கள்.
சிகரெட்டுகள் நிகோடின் கொண்டதாக அறியப்பட்ட பொருட்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகப்படுத்தும் பல நச்சுப் பொருட்கள் சிகரெட்டில் உள்ளன.
நிகோடின் போதைக்கான காரணங்கள்
நிகோடின் போதை பொதுவாக புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை மற்றும் ஷிஷா கொண்ட சூயிங் கம் போன்ற பிற புகையிலை பொருட்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. அடிக்கடி புகைபிடிக்காத நபர்களும் நிகோடினின் அதிக போதை தன்மை காரணமாக நிகோடினுக்கு அடிமையாகலாம். புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம் என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.
ஒவ்வொரு முறையும் ஒருவர் புகைபிடிக்கும் போது, நிகோடின் இரத்தத்தால் உறிஞ்சப்பட்டு பின்னர் மூளைக்கு செல்லும். பொதுவாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு சிகரெட்டிலிருந்து 1-1.5 மில்லிகிராம் நிகோடினை உறிஞ்சுகிறார்கள். மூளையில் ஒருமுறை, நிகோடின் டோபமைனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் திருப்தி உணர்வை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
புகைபிடிக்கும் அல்லது நிகோடின் கொண்ட பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் எவரும் அடிமையாகிவிடும் சாத்தியம் உள்ளது. இருப்பினும், பின்வரும் காரணிகள் ஒரு நபரின் நிகோடின் போதைப்பொருளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்:
- வயது
ஒரு நபர் புகைபிடிக்கத் தொடங்கும் போது இளையவர், வயது வந்தவுடன் அவர் அதிக புகைப்பிடிப்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- மரபியல்
மரபணு காரணிகள் அதிக அளவு நிகோடினுக்கு பதிலளிக்க மூளை ஏற்பிகளை பாதிக்கலாம்.
- மனச்சோர்வு
புகைபிடித்தல் மற்றும் மனச்சோர்வு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது PTSD போன்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
- சுற்றுச்சூழல்
புகைபிடிக்கும் சூழலில் வளரும் குழந்தைகள் புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறுகிறார்கள்.
- போதைப்பொருள் பாவனை
குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களும் புகைபிடிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நிகோடின் போதை அறிகுறிகள்
ஒருவர் நிகோடினுக்கு அடிமையாகி இருப்பதற்கான அறிகுறியாக பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியாதுநோயாளிகள் அடிக்கடி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சித்தாலும் வெற்றி பெறுவதில்லை.
- புகைபிடிக்கும் போது தொடரவும் பாதிப்பு நோய்
நுரையீரல் அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், புகைபிடித்தல் தங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்தாலும் நோயாளிகள் தொடர்ந்து புகைபிடிப்பார்கள்.
- புகைபிடிக்கும் சூழலை தவிர்க்கவும்நோயாளிகள் புகைபிடிக்க அனுமதிக்கப்படாத இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது புகைபிடிக்க முடியாத சில நபர்களுடன் பழகுவதை நிறுத்துகிறார்கள்.
உடலில் நிகோடினின் அளவு குறையும் போது, உதாரணமாக, நோயாளி புகைபிடிக்காத அறையில் இருப்பதால் புகைபிடிக்க முடியாது என்பதால், நிகோடின் பழக்கம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக பல உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்.
- கவலை
- வயிற்றுப்போக்கு
- பதட்டமாக
- மனச்சோர்வு
- விரக்தி
- தூக்கமின்மை
- மலச்சிக்கல்
- கோபம் கொள்வது எளிது
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் நிகோடினுக்கு அடிமையாவதில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கும்போது பெரும்பாலும் தோல்வியடைகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் நிகோடினுக்கு அடிமையாக இருந்தால், அதைக் கையாள்வதற்கான சரியான திட்டத்தை உருவாக்க உதவ விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடல் மற்றும் நடத்தை அம்சங்களை உள்ளடக்கிய நிகோடின் போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு திட்டத்திற்கு உட்பட்டு, உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
நிகோடின் போதை நோய் கண்டறிதல்
நிகோடின் போதை என்பது புகையிலை பயன்பாட்டுக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நிகோடின் போதைப்பொருளைக் கண்டறிய, மருத்துவர் நோயாளியிடம் நிகோடின் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தைப் பற்றியும், நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு பற்றியும் கேட்பார்.
பின்னர், மருத்துவர் ஒரு முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்வார், இதில் உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், அத்துடன் மூச்சு ஒலிகள் மற்றும் இதய ஒலிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு நபர் கடந்த 12 மாதங்களில் கீழே உள்ள 11 அளவுகோல்களில் குறைந்தது 2ஐ அனுபவித்திருந்தால் அல்லது நிகோடினுக்கு அடிமையாகிவிட்டதாக அறிவிக்கப்படுகிறார்:
- அதிக அளவு அல்லது நீண்ட நேரம் புகைபிடித்தல்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சித்தேன், ஆனால் தோல்வியடைந்தது
- புகைபிடிக்கும் போது செய்வதால், அதைச் செய்ய நீண்ட நேரம் எடுக்கும்
- உடனடியாக புகைபிடிக்க அவசர தூண்டுதல் வேண்டும்
- வேலையை முடிப்பதில் தோல்வியை ஏற்படுத்தும் வகையில் மீண்டும் மீண்டும் புகைபிடித்தல்
- சமூக சூழலில் பலமுறை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினாலும் புகைபிடிப்பதைத் தொடருங்கள், உதாரணமாக புகைபிடிக்கும் பிரச்சனைகளால் மற்றவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்வது
- செயல்பாடு புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால் சமூக தொடர்புகளை குறைக்கவும்
- ஆபத்து ஏற்படக்கூடிய சூழலில் கூட புகைபிடிப்பதைத் தொடரவும், உதாரணமாக படுக்கையில்
- புகை பிடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகளை உணர்ந்தாலும், அதனால் ஏற்படும் தீமைகளை உணர்ந்தாலும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள்
- விரும்பிய விளைவை அடையும் வரை புகைபிடிப்பதைத் தொடர ஆசை
- புகைபிடிக்கும் பழக்கமுள்ள ஒருவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடத் தொடங்கும் போது அல்லது திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மீண்டும் புகைபிடிக்கத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் ஒரு அறிகுறியான திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியை அனுபவிப்பது
நிகோடின் அடிமையாதல் சிகிச்சை
நிகோடின் போதைப் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கான சிகிச்சையை மருந்துகளுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யலாம். வலுவான ஆசை, ஊக்கம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் நிலைத்தன்மை ஆகியவை நிகோடின் போதைப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களாகும்.
புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் சிகரெட் வடிவில் நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க முடியும். இதை 3 வழிகளில் செய்யலாம், அதாவது:
- ஒரு கணம் நிறுத்து
நோயாளிகள் சிகரெட்டை படிப்படியாகக் குறைக்காமல் உடனே புகைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, போதைப் பழக்கத்தின் விளைவுகளை சமாளிக்க இந்த முறை மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.
- ஒத்திவைக்கவும்
நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நாளும் முதல் சிகரெட் புகைப்பதை 2 மணி நேரம் தாமதப்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, நோயாளி காலை 7 மணிக்கு முதல் சிகரெட்டைப் புகைக்கப் பழகினால், மறுநாள் காலை 9 மணிக்குப் புகைக்கத் தொடங்கினால், நாளை மறுநாள் இரவு 11 மணிக்குப் புகைக்கத் தொடங்குவார். இந்த வழியில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த 7 நாட்களில் திட்டமிடலாம்.
- குறைக்கவும்
நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாகக் குறைக்கிறார்கள். நோயாளி வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 24 சிகரெட்டுகள் புகைத்தால், ஒரு நாளைக்கு 2-4 சிகரெட்டுகளை குறைக்கவும்.
நிகோடின் பழக்கம் உள்ளவர்களில் சுமார் 90% பேர் மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சையின் உதவியின்றி தங்கள் அடிமைத்தனத்தை விட்டுவிட முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறை குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் 5-7% நோயாளிகள் மட்டுமே உண்மையில் நிறுத்த முடியும்.
எனவே, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதிலும், நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை முறியடிப்பதிலும் வெற்றியை அதிகரிக்க கீழே உள்ள சில முறைகள் தேவைப்படலாம்:
1. ஆலோசனை
ஆலோசனையில், மருத்துவர் நோயாளியின் போதை வரலாறு, போதை நிலை மற்றும் நோயாளியின் உடல்நிலை ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவார். இந்த மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில், மருத்துவர் நோயாளிக்கு தகுந்த ஆலோசனைகளையும் உதவிகளையும் வழங்குவார், இதனால் நோயாளி புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட அதிக உந்துதல் பெறுகிறார்.
தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் நோயாளியை மற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் குழு ஆலோசனைக்கு பரிந்துரைப்பார் அல்லது நடத்தை சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவார்.
நிகோடின் அடிமையான நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனையின் பங்கு நோயாளிகளை அவர்களின் பழக்கங்களை மாற்ற ஊக்குவிப்பதாகும். நோயாளி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும், நோயாளி புகைபிடிக்க விரும்பும் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்கவும் மருத்துவர் உதவுவார்.
அதுமட்டுமின்றி, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் மனநல பிரச்சனைகளை போக்கவும் நோயாளிகள் உதவுவார்கள்.
2. நடத்தை சிகிச்சை
நடத்தை சிகிச்சையில், நோயாளி புகைப்பிடிப்பதற்கு காரணமான காரணிகளைக் கண்டறிய மருத்துவர் உதவுவார், மேலும் இந்த காரணிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
புகைப்பிடிப்பவரின் நடத்தையில் 5 கட்ட மாற்றங்கள் உள்ளன, அதாவது:
- சிந்தனைக்கு முந்தைய கட்டம்
இந்த கட்டத்தில், நோயாளி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பவில்லை, எனவே அவர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து நோயாளிக்கு விளக்கப்படும்.
- சிந்தனை கட்டம்
சிந்திக்கும் கட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியும் என்ற நோயாளியின் நம்பிக்கையை மருத்துவர் ஊக்குவிப்பார், மேலும் நோயாளி புகைபிடிக்கத் தொடங்க உதவுவார்.
- தயாரிப்பு கட்டம்
தயாரிப்பு கட்டத்தில், நோயாளி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த தயாராக இருக்கிறார். நோயாளிகள் அவ்வாறு செய்வதற்கான தடைகளை கண்டறிந்து தீர்வுகளை வழங்க மருத்துவர்கள் உதவுவார்கள்.
- நடவடிக்கை கட்டம்
இந்த கட்டத்தில், நோயாளி 6 மாதங்கள் வரை புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டார். மருத்துவர் நோயாளி சீராக இருக்க உதவுவார் மற்றும் புகைபிடிக்கும் ஆசை மீண்டும் வராமல் தடுக்கிறார்.
- பராமரிப்பு கட்டம்
நோயாளி 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டார் மற்றும் அவரது அன்றாட வாழ்க்கையில் புகைபிடிக்காமல் இருக்கிறார். மருத்துவர்கள் நோயாளிக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவுவார்கள் மற்றும் நோயாளிக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால் உதவ தயாராக உள்ளனர்.
3. டிநிகோடின் மாற்று சிகிச்சை (நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை)
இந்த சிகிச்சையில், நோயாளியின் உடல் மெதுவாக நிகோடின் போதையிலிருந்து விடுபட, சிறிய அளவிலான நிகோடினைக் கொண்ட பிளாஸ்டர்கள், சூயிங் கம், ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது லோசன்ஜ்களை மருத்துவர்கள் கொடுக்கலாம்.
4. மருந்துகள்
நிகோடின் போதைப்பொருளை நிறுத்த பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் புப்ரோபியன் மற்றும் வரெனிக்லைன். இரண்டு மருந்துகளும் உடலில் நிகோடினின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
மேற்கூறிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நோயாளிகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவ பின்வரும் விஷயங்களையும் செய்யலாம்:
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- சாப்பிட ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
- சொந்தமான அனைத்து சிகரெட்டுகளையும் தூக்கி எறியுங்கள்
- வெளியேற ஒரு இலக்கையும், அந்த இலக்கை அடைந்தால் வெகுமதியையும் நிர்ணயம் செய்யுங்கள்
- நோயாளியை மீண்டும் புகைபிடிக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், உதாரணமாக புகைப்பிடிப்பவர்களைச் சுற்றி இருப்பது
ஹிப்னாஸிஸ், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் நுகர்வு போன்ற பல சிகிச்சைகள், அவற்றை மேற்கொள்ளும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
நிகோடின் அடிமையாதல் சிக்கல்கள்
சிகரெட்டுகள் உங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் சேதப்படுத்துகின்றன. ஏனென்றால், சிகரெட்டில் 60க்கும் மேற்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- சுவாச பாதை நோய்புகைப்பிடிப்பவர்கள் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறதுசிகரெட்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், எனவே புகைப்பிடிப்பவர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாக்கும் நோய்கள் உட்பட நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
- நீரிழிவு நோய்
புகைபிடித்தல் ஒரு நபரின் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களின் நிகழ்வை துரிதப்படுத்துகிறது.
- கண் பிரச்சனைகள்
மாகுலர் சிதைவு காரணமாக கண்புரை அல்லது பார்வை இழப்பு புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது.
- இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்
புகைபிடித்தல் ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நுரையீரல் நோய்கள்
நுரையீரல் புற்றுநோயின் பத்து நிகழ்வுகளில் ஒன்பது புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுகிறது. புகைபிடித்தல் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குகிறது.
- பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்
வாய்வழி மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய், குரல்வளை புற்றுநோய், குரல்வளை புற்றுநோய், சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய், சிறுநீரக புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த புற்றுநோய் ஆகியவற்றுக்கு சிகரெட் முக்கிய காரணமாகும். மொத்தத்தில், புகைபிடித்தல் அனைத்து புற்றுநோய் இறப்புகளில் 30% ஏற்படுகிறது.
- கருவுறாமைமற்றும் ஆண்மையின்மை
புகைபிடித்தல் பெண்களுக்கு கருவுறாமை மற்றும் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு சிக்கல்கள்
புகைபிடிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிரசவம், குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தை மற்றும் திடீர் குழந்தை இறப்பு போன்ற ஆபத்துகள் அதிகம்.
- உடல் தோற்றம் கெடும்
சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயன நச்சுகள் சருமத்தை வயதானதாகவும், பற்களை மஞ்சள் நிறமாகவும் மாற்றும்.
- உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு ஆபத்து
புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிக்காதவர்கள், ஆனால் புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் நெருக்கமாக வசிப்பவர்கள் நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
நிகோடின் அடிமையாதல் தடுப்பு
நிகோடின் போதை பழக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, முதலில் நிகோடின் பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பதுதான். நிகோடினை எந்த வடிவத்திலும் அல்லது எந்த அளவிலும் முயற்சிக்க வேண்டாம்.
நிகோடின் பயன்பாட்டைத் தடுப்பது இளமைப் பருவத்திலிருந்தே செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வயதினர் நிகோடினைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக சிகரெட் வடிவில்.
அடிமையாக்கும் நிகோடின் பயன்பாட்டைத் தடுக்க கீழே உள்ள சில வழிகளையும் ஒன்றாகச் செய்யலாம்:
- சிறார்களுக்கான சிகரெட் அணுகலை கட்டுப்படுத்துதல்
- பொது இடங்களில் புகைப்பிடிப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- சிகரெட் பொருட்களின் விளம்பரத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
- வரியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சிகரெட் விலையை அதிகரிக்கவும்
- புகைபிடிப்பதால் உடல் நலத்திற்கு ஏற்படும் தீமைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல்
