இரத்த வகை AB க்கான ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள்

ஏஇரத்த வகை AB க்கு பல உணவுகள் உள்ளன, அவை அந்த இரத்த வகை கொண்டவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. இரத்த வகை AB உடையவர்களுக்கு மற்ற உணவு வகைகளை விட இந்த உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. என்ன வகையான உணவு பொருள்?

ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் நல்லது அல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவு வகைகள் பொதுவாக இரத்த வகை உணவின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நபரின் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவு முறைகளுக்கான பரிந்துரையாகும்.

இரத்த வகை உணவுக் கோட்பாடு இரத்த வகைக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டம் உணவைப் பின்பற்றும் நபரின் உடலை மிகவும் திறமையாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கும் என்று கூறுகிறது.

கூடுதலாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த உணவு ஒரு நிலையான மற்றும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முடியும் என்றும் இரத்த வகை உணவு கூறுகிறது.

இரத்த வகை AB க்கான பல்வேறு வகையான உணவுகளை அங்கீகரிக்கவும்

இரத்த வகை AB உடையவர்களுக்கு வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இரத்த வகை உணவுப் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில், இரத்த வகை AB உடையவர்களுக்கான சில நல்ல உணவுத் தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• இறால், மட்டி, கடற்பாசி மற்றும் மீன் போன்ற கடல் உணவுகள்
• பால்
• தெரியும்
• கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள்
• ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, மாம்பழம் போன்ற பழங்கள்

சில வகையான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதோடு, நீங்கள் இரத்த வகை AB டயட்டை மேற்கொள்ள விரும்பினால், பல வகையான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அதாவது புகைபிடித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்கள் உட்பட இறைச்சிகள்.

இரத்த வகை உணவு பயனுள்ளதாக இருக்க கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று உணவில் உள்ள லெக்டின் உள்ளடக்கம் ஆகும். பொருத்தமற்ற லெக்டின்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்பது இரத்தக் கட்டிகள் போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த உணவின் எடை இழப்பு விளைவை மேம்படுத்த, இரத்த வகை AB உடையவர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இரத்த வகை ஏபி உணவுமுறை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டதா?

முயற்சி செய்வது சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றினாலும், இரத்த வகை ஏபி உட்பட இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு, உடல் எடையைக் குறைக்க அல்லது சில நோய்களைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்க போதுமான அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதுவரை இல்லை. இந்த உணவு வேறு எந்த வகை உணவையும் விட ஆரோக்கியமானதாகவோ அல்லது அதிக நன்மை பயப்பதாகவோ காட்டப்படவில்லை.

பல்வேறு ஆய்வுகள் இரத்த வகை உணவு ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தையோ நன்மையையோ ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகின்றன. உடல் எடையை குறைப்பதில் உணவு முறையும் பயனுள்ளதாக இல்லை.

இருப்பினும், இரத்த வகை உணவை உட்கொண்ட பிறகு உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களும் உள்ளனர். இருப்பினும், உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற பிற காரணிகளால் வெற்றி அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவுமுறையை நடத்தலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது அதிக கொழுப்பு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இருப்பதால், இந்த உணவு பொருத்தமானது அல்ல.

இரத்த வகை உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, இரத்த வகை ஏபிக்கான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நோக்கத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக ஒருபோதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்யாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த வகை உணவு பயனுள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.