இது வெளிநாட்டில் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியத்திற்காக கடல் வெள்ளரியின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, அவை தவறவிடுவது பரிதாபம். கடல் வெள்ளரிகள் அல்லது கடல் வெள்ளரிகள் என்று அழைக்கப்படும் இந்தோனேசிய நீரில் காணப்படுகின்றன மேலும் வர்த்தகத்திற்காக செயற்கை குளங்களிலும் பயிரிடப்படுகின்றன.
கடல் வெள்ளரி ஒரு தாவரம் அல்ல, ஆனால் வழுக்கும் மற்றும் மென்மையான அமைப்பு கொண்ட கடல் விலங்கு. நீங்கள் கடல் வெள்ளரிகளை புதியதாக உண்ணலாம் அல்லது சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் பல்வேறு ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் போன்ற பிற உணவுகளில் சேர்ப்பதற்கு முன்பே உலர்த்தலாம்.
இந்த விலங்குகள் சற்று சாதுவான சுவை கொண்டவை என்றாலும், கடல் வெள்ளரிகள் அல்லது கடல் வெள்ளரிகளின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. அதனால்தான் கடல் வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது.
கடல் வெள்ளரிக்காய் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
மற்ற கடல் விலங்குகளைப் போலவே, கடல் வெள்ளரிகளிலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:
- புரத
- பால்மிடிக் அமிலம், ஸ்டீரிக் அமிலம் மற்றும் லினோலிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட கொழுப்பு அமிலங்கள்
- வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் A, B2, B3 போன்றவை
- கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள்
கூடுதலாக, கடல் வெள்ளரிக்காய் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் பினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. squalene, மற்றும் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள்.
கடல் வெள்ளரியின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் இங்கே:
1. சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும்
கடல் வெள்ளரிக்காய் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவும். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்கும் என்பதால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்பதை உணருவீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம். அந்த வகையில், உங்கள் உடல் பருமனுக்கான ஆபத்தும் குறையும்.
2. சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
அதன் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கடல் வெள்ளரிக்காய் இரத்த சர்க்கரையை நிலையானதாகவும் சாதாரண அளவிலும் வைத்திருக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புரதம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, எனவே சாப்பிடும் போது இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான கூர்மைகளைத் தடுக்கலாம்.
கூடுதலாக, கடல் வெள்ளரியில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனை அதிகரிக்கின்றன. இந்த இரண்டு நன்மைகள் மூலம், நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
கடல் வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அதிக புரதச் சத்து, சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
சாதாரண இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நாள்பட்ட நோய்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.
4. அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது கீல்வாதம்
கீல்வாதம் இது ஒரு நோயாகும், இது ஆறுதலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒரு நபரை சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. கடல் வெள்ளரி போன்ற காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் கலவைகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மைகளைத் தருவதாக நம்பப்படுகிறது. கீல்வாதம்.
இந்த கலவை மூட்டுகளில் எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் ஒரு அங்கமாகும், இது பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சேதமடைகிறது கீல்வாதம். காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், மூட்டு சேதம் மேம்படும் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் நோய் முன்னேற்றம் குறையும்.
5. புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
கடல் வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ட்ரைடர்பெனாய்டு உள்ளடக்கம் மார்பக புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், தோல் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை மெதுவாக்குவதாக அறியப்படுகிறது.
கடல் வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு சேர்மங்களின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுத்து, புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
மேலே உள்ள கடல் வெள்ளரியின் நன்மைகள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், ஒரு மருந்தாக அதன் பாதுகாப்பையும் செயல்திறனையும் உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு. அப்படியிருந்தும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் இன்னும் கடல் வெள்ளரியைப் பயன்படுத்தலாம்.
கடல் வெள்ளரியின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
அதன் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கடல் வெள்ளரிக்காய் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் திறன் உள்ளது, அதாவது ஒவ்வாமை மற்றும் இரத்தப்போக்கு. கடல் உணவுகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், கடல் வெள்ளரிகளை உட்கொள்வதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த கடல் விலங்குகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.
சில வகையான கடல் வெள்ளரிகள் இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் திறன். நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைத் தவிர்க்க, குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட் வடிவத்தில், கடல் வெள்ளரிகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான கடல் வெள்ளரியின் நன்மைகள் உண்மையில் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.
