கர்ப்பகால மசாஜ் நன்மைகள் பற்றிய உண்மைகள்

கர்ப்பம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு விரும்பத்தகாத புகார்களைத் தூண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வது அசௌகரியத்தைப் போக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்களை நிம்மதியாக உணரவும் ஒரு வழியாகச் செய்யலாம்..

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​குறிப்பாக வயிற்று தசைகள், கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பகுதிகளில் சில அழுத்தத்தை உணர முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரித்து வருகிறது, பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றி புகார் செய்கின்றனர், ஏனெனில் இடுப்பு நிலை முன்னோக்கி நகர்கிறது. கர்ப்பத்தை மிகவும் வசதியாக உணர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வது ஒரு செயல் தேர்வாக இருக்கும் எனக்கு நேரம் என்று பொருந்துகிறது.

அறிவியல் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது

பொதுவாக, சராசரி மனிதனுக்கு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள், வலியை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது போன்றவற்றை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முதுகுவலி, தலைவலி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தளர்வை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் மசாஜ் நன்மை பயக்கும் என்று பிற ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இதற்கிடையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை அறியும் நோக்கத்தில் ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வதால் டென்ஷன் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அளவைக் குறைத்தல், முதுகு மற்றும் கால் வலியைக் குறைத்தல், மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் போது மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நேர்மறையான நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

அது தான், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும் போது கர்ப்பிணி பெண்கள் முதலில் கர்ப்ப காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இன்னும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, முதலில் இந்த சிகிச்சையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கருவுற்ற 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிறகு, 32 வாரங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பகால வயது பிரசவ நேரத்தை நெருங்கும் போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீண்டும் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் மசாஜ் பிரசவ செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம்.

பொருத்தமான மசாஜ் நுட்பங்கள்

பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். சில ஸ்பாக்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்யும் இடங்களில் சிறப்பு நாற்காலிகள் அல்லது படுக்கைகள் உள்ளன. ஏனெனில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வது பொதுவாக உட்கார்ந்து, பாதி படுத்திருப்பது அல்லது பக்கவாட்டில் படுப்பது போன்ற பல்வேறு நிலைகளில் செய்யப்படும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்பவர்கள் பொதுவாக உடலின் எந்தப் பகுதிகள் பெரும்பாலும் சங்கடமாக இருக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் அல்லது சில உடல் உறுப்புகளுக்கு கூடுதல் மசாஜ் தேவை என உணர்ந்தால், உடனடியாக மசாஜ் செய்பவருக்குத் தெரிவிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன, அதாவது தசைகளில் ஆழமாக அழுத்தும் பாரம்பரிய மசாஜ் அல்லது சுறுசுறுப்பான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நீண்ட அழுத்தத்துடன் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ். கூடுதலாக, பொதுவாக காணப்படும் ஒரு கர்ப்ப மசாஜ் நுட்பம் ஷியாட்சு ஆகும், இது இயற்கை ஆற்றலைத் தூண்டுவதற்கு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் அழுத்தம் மற்றும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

இந்த பல்வேறு நுட்பங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் நிலையை மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களால் ஏற்படும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதன் காரணமாக கால்களில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது. சில மசாஜ் செய்பவர்கள் வயிற்றை மிக லேசாக மட்டுமே தொடுவார்கள் அல்லது இல்லை.

பாதுகாப்பானது என வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்யும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மசாஜ் செய்பவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். கூடுதல் தலையணைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை மிகவும் வசதியாக இருக்க உதவும்.
• மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது அரோமாதெரபிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். சுவைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்து, பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பாதுகாப்பைப் பற்றி மீண்டும் கேட்கவும்.
• சானாக்கள், சூடான தொட்டிகள் அல்லது நீராவி குளியல் போன்ற வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் விரும்பினால், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க தண்ணீர் அல்லது அறையின் வெப்பநிலை 32 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வதற்கு முன் கர்ப்பகால வயதைக் கவனியுங்கள். பின்னர், ஒரு இடம் மற்றும் திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் செய்பவரை தேர்வு செய்யவும். கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு சிறப்பு மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.