கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளது (BAB) என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நிலை, குறிப்பாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில். பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு குறைவாக மலம் கழிக்கும் போது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருப்பதாகக் கூறலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலம் கழிப்பதை கடினமாக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று குடல் தசைகளை தளர்த்தக்கூடிய புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு ஆகும், இதனால் உணவு மற்றும் மலம் செரிமான அமைப்பில் மெதுவாக நகரும்.
BAB சிரமம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதல் படி
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கடினமான குடல் இயக்கங்கள் பொதுவாக உணவை மாற்றுவதன் மூலம் எளிதில் சமாளிக்கப்படுகின்றன. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்புகள், தானியங்கள் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது ஒரு வழி.
அதுமட்டுமின்றி, கடினமான குடல் இயக்கங்களைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் படியாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய பிற வழிகளும் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மலத்தை மென்மையாக்கவும், குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடல் திரவங்களை பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
2. சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள்
ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது குடல்களை கடினமாக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 முறை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் குடல்கள் உணவை மெதுவாக ஜீரணிக்க முடியும். அந்த வகையில், குடல்களின் வேலை உகந்ததாக இருக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்.
3. சுறுசுறுப்பாக நகரும்
சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். வா, குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக நீச்சல், யோகா அல்லது நடைபயிற்சி. இந்தச் செயல்பாடு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, குடல்கள் சீராகச் செயல்பட உதவும்.
4. இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்
இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்வதும் மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க இரும்புச் சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல்நிலை பாதுகாப்பானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும், சப்ளிமெண்ட்ஸை நிறுத்தவும் மற்றும் உணவில் இருந்து மட்டுமே இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும்.
மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலமிளக்கிகள்
இந்த இயற்கை வைத்தியம் எதுவும் உதவவில்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தலாம். அதை உட்கொள்ளும் முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலமிளக்கிகள் செயல்படும் முறையை இரண்டாகப் பிரிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:
- மலத்தை மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள் அல்லது மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன
- குடலின் வேலையைத் தூண்டும் மலமிளக்கிகள் அல்லது தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன
மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, மிகவும் பாதுகாப்பான மலமிளக்கியானது, மென்மையாக்கும் மலமிளக்கியாகும். மேக்ரோகோல் மற்றும் மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு. இந்த மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள் கருவுக்கு பாதிப்பில்லாதவை, ஏனெனில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உடலால் சிறிதளவு உறிஞ்சப்படுகின்றன.
இதற்கிடையில், தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள், போன்றவை பைசாகோடைல் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சென்னோசைடுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் குடல் சுவரைத் தூண்டி, குடல் வழியாக மலம் வெளியேறுவதைத் துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கடினமான மலம் கழிப்பது தீவிரமான ஒன்று அல்ல, ஆனால் இது ஆறுதலில் தலையிடலாம். கூடுதலாக, மலம் கழிப்பது கடினம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண் அடிக்கடி தள்ளப்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், மூல நோய் அல்லது குத பிளவு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
சிகிச்சைக்குப் பிறகு கடினமான குடல் இயக்கங்கள் குறையவில்லை என்றால், குறிப்பாக வயிற்று வலி நீங்காத வயிற்று வலி அல்லது இரத்தம் தோய்ந்த மலம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேலதிக சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
