விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க உணவு தடைகள் இங்கே

குழந்தையைப் பெற முயற்சிக்கும் தம்பதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய பல உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு நல்லது தவிர, இந்த உணவுத் தடை முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியமானது. உடல் ஆரோக்கியம் பேணப்பட்டால், தானாக கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பும் அதிகமாக இருக்கும்.

கர்ப்பமானது வயது, ஒட்டுமொத்த உடல்நிலை, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் எடை போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கை முறை, உங்கள் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை போன்றவை குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான வெற்றியை பாதிக்கிறது.

விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும் உணவுகளில் பொதுவாக சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் அசாதாரண இரசாயனங்கள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் இனப்பெருக்க அமைப்பு உட்பட உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

வேகமாக கர்ப்பம் தரிக்க இந்த வகை உணவுகளை தவிர்க்கவும்

உணவுமுறை விரைவில் கர்ப்பம் தரிப்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், நீங்களும் உங்கள் துணையும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதும், கருவுறுதல் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகள்:

1. துரித உணவு

ருசியான சுவை இருந்தாலும், துரித உணவுகள் கருவுறுதலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உனக்கு தெரியும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள துரித உணவுகளை உட்கொள்வது பெண் கருவுறுதலைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆண்களில், இந்த வகை உணவை அதிகமாக உட்கொள்வதும் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கும்.

கூடுதலாக, துரித உணவில் உள்ளதாக அறியப்படுகிறது பித்தலேட்டுகள், அதாவது பிளாஸ்டிக் மற்றும் வீட்டு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களுக்கான மூலப்பொருளாக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரசாயனங்கள். உயர் மட்டங்களில், இந்த பொருட்களின் வெளிப்பாடு ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வேலையில் தலையிடலாம்.

2. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்

வாள்மீன், ராஜா கானாங்கெளுத்தி போன்ற பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்கள், ஓடு மீன், அல்லது சுறாக்களில், மிக அதிக பாதரசம் உள்ளது மற்றும் விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

இரத்தத்தில் அதிக அளவு பாதரசம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, பாதரசத்தை வெளியே வெளியேற்ற முடியாது, ஆனால் உடலில் குவிகிறது. இது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் சுமக்கும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. சர்க்கரையில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம்

உயர்-சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை விரைவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை மாவு, வெள்ளை அரிசி மற்றும் இந்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட அனைத்து உணவுகளும்.

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்பு, கணையமானது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தடுக்க இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை விரைவாக வெளியிட வேண்டும். இப்போது, உடலில் மிக அதிகமாக இருக்கும் இன்சுலின் அளவு கருப்பையில் இருந்து முட்டைகளை வெளியிடுவதில் தலையிடலாம், எனவே கருவுற்ற காலத்தில் கூட கருத்தரித்தல் ஏற்படாது.

4. தொகுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்கள்

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பொதுவாக கேன்கள் அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட்ட கொள்கலன்களில் தொகுக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக இந்த கொள்கலன்களில் BPA (BPA) என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது.பிஸ்பெனால் ஏ).

தொகுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பானக் கொள்கலன்களில் இருந்து உடலில் பிபிஏ அதிகமாக வெளிப்படுவது முட்டையின் தரத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கலாம், எனவே ஒரு முட்டையை கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு சிறியதாகிறது.

5. மது பானங்கள்

மேலே உள்ள உணவுப் பட்டியலைத் தவிர, விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு மதுபானங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஆம். காரணம், மதுபானங்கள் ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் விகிதத்தை குறைக்கும் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் நகரும் திறனை குறைக்கும்.

உடனடியாக கர்ப்பம் தரிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் பெற, நீங்களும் உங்கள் துணையும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், அதிக நார்ச்சத்து கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த பாதரசம் கொண்ட மீன் போன்ற கருவுறுதலை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளின் நுகர்வுகளை பெருக்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்களும் உங்கள் துணையும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. தேவைப்பட்டால், ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும் கர்ப்பத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் மல்டிவைட்டமின், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலே உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றி, தொடர்ந்து உடலுறவு கொண்ட பிறகு, நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பமாக இல்லை என்றால், நீங்கள் அல்லது உங்கள் துணையின் நிலைக்கு ஏற்ற பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.