EFT சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் அதைச் செய்வது எவ்வளவு எளிது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

EFT அல்லது உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பம் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க பொதுவாக செய்யப்படும் மாற்று சிகிச்சையாகும். EFT சிகிச்சை பலரின் நடைமுறையில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுயாதீனமாக செய்ய முடியும்.

அடிப்படையில், EFT சிகிச்சையானது TFT சிகிச்சையின் எளிமைப்படுத்தலாகும் (சிந்தனை கள சிகிச்சை) ஒரு நபரின் எதிர்மறை எண்ணங்கள், நினைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நீக்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பிரச்சனையில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தி சில உடல் உறுப்புகளை விரல்களால் தட்டுவதன் மூலம் இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

EFT சிகிச்சையின் பல்வேறு நன்மைகள்

EFT சிகிச்சையின் சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அவை சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க EFT சிகிச்சையின் நன்மைகள் பலரால் நீண்ட காலமாக உணரப்பட்டு வருகின்றன. EFT சிகிச்சையானது கார்டிசோல் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான மனநிலையை மீட்டெடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை சமாளித்தல்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) உள்ள போர் வீரர்களுக்கும் EFT சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உளவியல் சிகிச்சையாக செய்யப்படுவதால், இந்த விஷயத்தில் EFT சிகிச்சையானது ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், இதனால் நன்மைகளை உகந்ததாக உணர முடியும்.

நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறது

EFT சிகிச்சையானது நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலி மற்றும் வலியின் அளவைக் குறைப்பதில் நல்ல பலனைத் தருவதாக அறியப்படுகிறது. டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் நாள்பட்ட கழுத்து வலி ஆகியவை EFT மூலம் நிவாரணம் பெறுவதாகக் காட்டப்படும் நாள்பட்ட வலிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள். அப்படியிருந்தும், இந்த சிகிச்சையானது மருத்துவர் கொடுத்த மருந்தை மாற்ற முடியாது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, EFT சிகிச்சையானது மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, பீதிக் கோளாறுகள் மற்றும் ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

சுதந்திரமாக EFT சிகிச்சை செய்வது எப்படி

EFT சிகிச்சையை எப்படி செய்வது என்பது மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உடலில் உள்ள மெரிடியன் புள்ளிகளை (எனர்ஜி ஹாட் ஸ்பாட்கள்) தட்டவும் அல்லது அழுத்தவும்.

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், EFT சிகிச்சையின் நன்மைகளை உகந்ததாக உணர பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. முக்கிய பிரச்சனையை அடையாளம் காணவும்

முதலில், உங்களுக்கு என்ன பிரச்சினைகள் அல்லது அச்சங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தட்டத் தொடங்கும் போது இது மையப் புள்ளியாக இருக்கும்.

2. பிரச்சனை எவ்வளவு பெரியது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

1-10 மதிப்பெண்களை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் அதற்கு 10 கொடுக்கலாம். சிகிச்சைக்குப் பிறகு உணரப்பட்ட மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க இந்தப் படி தேவை.

3. நேர்மறை பரிந்துரை வாக்கியங்களை நடவும்

EFT சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்ற நேர்மறையான ஆலோசனையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களையும் பிரச்சனையையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பிரிந்ததைப் பற்றி அழுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “பிரிந்த பிறகு நான் வருத்தப்படுகிறேன். அப்படியிருந்தும், நான் இன்னும் என்னை முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டு என்னை மேம்படுத்திக் கொள்வதாக உறுதியளிக்கிறேன்.

4. ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் தட்டுவதைத் தொடங்குங்கள்

இந்த கட்டத்தில், நேர்மறையான பரிந்துரைகளை மீண்டும் கூறும்போது உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உடலில் உள்ள மெரிடியன் புள்ளிகளைத் தட்டவும் அல்லது அழுத்தவும். EFT சிகிச்சையின் போது தட்ட வேண்டிய மெரிடியன் புள்ளிகளின் வரிசை பின்வருமாறு:

• சுண்டு விரலுக்கு இணையான உள்ளங்கையின் பக்கம் (கராத்தே சாப் பாயிண்ட்)
• புருவம்
• கண்ணின் வெளிப்புற மூலை
• கண்ணின் அடிப்பகுதி
• மூக்கின் அடிப்பகுதி
• கன்னம்
• தோள்பட்டை எலும்பு
• அக்குள் கீழ் பகுதி

துடிப்பு 7 முறை செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், உங்கள் ஆலோசனையை அமைதியாக மீண்டும் செய்யவும். அக்குள் பகுதியைச் செய்து முடித்ததும், பரிந்துரை வார்த்தைகளைச் சொல்லிக்கொண்டே நெற்றியில் தட்டவும்.

5. பிரச்சனையின் தீவிரத்தை சரிபார்க்க மீண்டும் செல்லவும்

உங்கள் பிரச்சனையின் தீவிரத்தை 0−10 என்ற அளவில் மறுவரையறை செய்யவும். நீங்கள் மாற்றத்தை உணரவில்லை என்றால், அளவு குறைகிறது அல்லது 0 ஐ அடையும் வரை EFT சிகிச்சை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். இதை 2-3 முறை வரை மீண்டும் செய்யலாம்.

மேலே உள்ள வழியைப் பார்த்தால், EFT சிகிச்சையை நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் செய்ய மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், வேறொருவரின் உதவியின்றி இதைச் செய்தால், அமைதியான, அமைதியான இடத்தில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தவொரு உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் அல்லது நாள்பட்ட வலியை சமாளிக்க EFT சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், கடுமையான உளவியல் அல்லது மருத்துவக் கோளாறுகளுக்கான முதன்மை சிகிச்சையை EFT சிகிச்சையால் மாற்ற முடியாது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் மன அழுத்தம், வலி ​​அல்லது உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதன் பிறகு, மருத்துவரால் வழங்கப்படும் முக்கிய சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக EFT சிகிச்சையைப் பெறலாம்.