உடல்நலம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது மீதான முறிவின் தாக்கம்

முறிவு நிச்சயமாக மிகவும் வேதனையானது. இது மனதிற்கு ஒரு சுமை மட்டுமல்ல, இந்த அனுபவம் அதை அனுபவிக்கும் நபரின் உடல் நிலையை கூட பாதிக்கும். இருப்பினும், பல்வேறு வழிகள் உள்ளன செல்ல பிரிந்த பிறகு வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப என்ன செய்ய வேண்டும்.

உடைவது என்பது திறந்த காயத்தில் பூச்சு இழுப்பது போன்றது. சோகம், கோபம் மற்றும் ஏமாற்றம், நிச்சயமாக, குறுகிய காலத்தில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சூழ்ந்துவிடும். இருப்பினும், முறிவு உணர்வை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனெனில் எழும் வலி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பலதரப்பட்ட பிரிவின் தாக்கம்

பிரிந்து செல்வது எளிதானது அல்ல, மிகவும் வேதனையானது. சிலரால் யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்றாலும் செல்ல விரைவாக, ஆனால் ஒரு மனச்சோர்வு உள்ளது. உண்மையில், ஒரு முறிவு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

சோகம் மற்றும் உணர்ச்சி என்பது ஒரு பிரிவின் போது ஒருவரால் ஏற்படும் இயல்பான எதிர்வினை. இருப்பினும், ஒரு முறிவு உண்மையில் இரண்டு வகையான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எதிர்வினைகள். பின்வருபவை ஆரோக்கியமான முறிவு எதிர்வினைகள்:

• கோபமும் விரக்தியும்
• கலங்குவது
• சோகமும் பயமும்
• தூக்கமின்மை
• செயல்களில் ஆர்வம் மற்றும் ஆர்வம் இழப்பு

இது சரியாகிவிடும் மற்றும் நேரம் செல்ல செல்ல நீங்கள் சரிசெய்ய ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு நபர் பிரிந்ததிலிருந்து மீண்டு வருவதற்கான கால அளவு மாறுபடும். எனவே, பொறுமையாக இருப்பதே சிறந்த வழி செல்ல ஒரு பிரிவிலிருந்து.

பிரிந்தால் ஏற்படும் வலியும் சோகமும் பல வாரங்களுக்கு மேம்படாமல் அல்லது மோசமாகும்போது ஆரோக்கியமற்றது என்று கூறப்படும் பிரேக்அப் வினையாகும். ஆரோக்கியமற்ற முறிவு எதிர்வினைகள் பின்வருமாறு:

• சோகம், வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையற்ற பெரும்பாலான நாள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும்
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
• எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை அல்லது நேர்மாறாக, பசியின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு
• பெரும்பாலும் பயனற்றதாக உணர்கிறேன்
• செயல்பாடுகளில் ஆர்வமில்லை
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மது பானங்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வது

2-3 வாரங்களுக்குள் முறிவு எதிர்வினை மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஆலோசனைகளை வழங்குவதோடு, தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன்ஸையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

படி நகர்த்தவும் பிரிந்த பிறகு

இது எளிதானது மற்றும் வேதனையானது அல்ல என்றாலும், நீங்கள் உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ள வேண்டும், பல நாட்கள் அழ வேண்டும், சாப்பிடவும் தூங்கவும் மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த பிரிவினையை கொஞ்சம் எளிதாக்கவும், உங்கள் காலடியில் திரும்பவும், உங்கள் காலடியில் திரும்பவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

சரி, இங்கே சில உறுதியான படிகள் உள்ளன செல்ல பிரிந்த பிறகு நீங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்:

1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்

உங்கள் காதல் உறவு முடிவுக்கு வர வேண்டும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம் செல்ல பிரிந்த பிறகு. இந்த செயல்முறை கடினமானது மற்றும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறுப்பதை அல்லது அடக்குவதை விட யதார்த்தத்தை மனதார ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது.

விஷயம் என்னவென்றால், அவருடனான உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது சிறந்த வழி செல்ல.

2. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பிரிந்த பிறகு சிலருக்கு வேலை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. இருப்பினும், வழக்கமான செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இல்லை எனில், குளிர்விக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்தும் இடத்தைக் கண்டறியவும்.

3. உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்

உங்கள் முன்னாள் நபரை அழைக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ ஆசைப்பட வேண்டாம். சமூக ஊடகங்கள், தொலைபேசி தொடர்புகள், குறுஞ்செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் மூலம் அவரைப் பற்றி கண்டுபிடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தொலைபேசியை எடுக்கவோ அல்லது அவரிடமிருந்து வரும் செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கவோ தேவையில்லை. அவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய அனைத்து மறக்கமுடியாத பொருட்களையும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதை அடைய முடியாத இடத்தில் சேமிக்கலாம் அல்லது தூக்கி எறியலாம்.

4. அதைப் பற்றி பேசாதே

உங்கள் நண்பர்களுடன் உங்கள் முன்னாள் பற்றி பேசுவது உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அவரைப் பற்றி வேறு எதையும் குறிப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது விவாதத்தை வேறு சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளுக்குத் திருப்புங்கள்.

5. ஒருவரையொருவர் குற்றம் சொல்லத் தேவையில்லை

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தி அவர்களை மறந்துவிட உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லவோ, அவரைக் குறை கூறவோ அல்லது மற்றவர்களைக் குறை கூறவோ தேவையில்லை. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

6. அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு உறவில் நல்ல மற்றும் கெட்ட நடத்தை என்ன என்பதைப் பற்றி முறிவு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். பிரிவினைக்கு என்ன காரணம் மற்றும் உறவில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

7. அது இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், சலூனுக்குச் செல்வது மற்றும் புதிய ஹேர்கட் எடுப்பது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது, உங்களுக்கு விருப்பமான பொழுதுபோக்கைச் செய்வது, எங்காவது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது அல்லது குறிப்பிட்ட வகுப்பில் ஈடுபடுவது போன்ற வேலைகளில் ஈடுபடுங்கள்.

சத்தான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்க மறக்காதீர்கள். இசை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்தால், நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது உற்சாகமான இசையைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.

8. கே முயற்சிக்கவும்மீண்டும் சமூகமயமாக்கலுக்கு

நண்பர்களுடன் பழகுவது, புதிய இடத்திற்குச் செல்வது அல்லது திருமணம் அல்லது கருத்தரங்கு போன்ற நிகழ்வில் கலந்துகொள்வது, புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளையோ அல்லது புதிய அன்பையோ கூட உங்களுக்குத் திறந்துவிடும்.

மேலும், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்துவதும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். இருப்பினும், உங்கள் முன்னாள் சந்திக்கும் நிகழ்வுகளுக்குச் செல்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.

9. நன்றாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

முறிவுகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலையற்றதாக்கும். இருப்பினும், மற்ற அப்பாவி மக்கள் மீது அதை எடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கருணை காட்டவும் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவு உண்மையில் அதை எளிதாக்க உதவும் செல்ல.

10. தவறாக நினைக்காதீர்கள்

நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு ஆணும் பெண்ணும் நீங்கள் பிரிந்த ஒரே நபர் அல்ல. உங்கள் முந்தைய உறவு ஒரு காரணத்திற்காக நிறுவப்பட்டது என்பதை உணருங்கள். எனவே, உங்கள் மனதை அகலமாகத் திறந்து, முன்பை விட வித்தியாசமான அல்லது சிறந்த உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒவ்வொருவருக்கும் பிரிந்த பிறகு மீள்வதற்கு அவரவர் வழி உள்ளது. உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களை மீட்க நேரம் கொடுங்கள்.

பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், நேர்மறையாக இருப்பது மற்றும் சிந்திப்பது. அதை மறந்துவிடுவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பிரிந்து செல்வது ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம். இருப்பினும், ஒரு சிறந்த நபராக மாற, அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

பிரிந்தால் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ சோகமாக இருந்தால், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் தீர்வு காண தயங்காதீர்கள்.