சியாட்டிகா பொதுவாக மிகவும் கடினமான விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்த பிறகு உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், ருமாட்டிக் வலி என்பது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் உட்பட எவரும் சியாட்டிகாவை அனுபவிக்கலாம். கழுத்து, முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் சியாட்டிகாவை உணரலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் நோயினால் ஏற்படும் ருமாட்டிக் வலிக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதற்கு பதிலளிப்பதில் இனி தவறாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
விளையாட்டுகளால் ஏற்படும் சியாட்டிகாவை அங்கீகரித்தல்
உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சியாட்டிகா பொதுவாக ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, காலத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. தசைகள் அதிக உடல் அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதால் வலி ஏற்படுகிறது. தசைகள் வழக்கத்தை விட கடினமாக வேலை செய்வதாலும் இருக்கலாம்.
பொதுவாக, மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்த உடனேயே வலி உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்த 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே உணரப்படும் வாத வலி உள்ளது, இந்த நிலை அழைக்கப்படுகிறது தாமதமாக தொடங்கும் தசை வலி (DOMS). சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அழுத்தம் தசைகளில் சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் தசைகள் செய்யப்படும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப மாற்ற முயற்சிக்கிறது. பொதுவாக, தசைகள் உடற்பயிற்சிக்கு பழகிய பிறகு வாத வலி மெதுவாக குறையும்.
உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் சியாட்டிகா பொதுவாக 1-2 நாட்களில் அல்லது குறைந்தது ஐந்து நாட்களுக்குள் தானாகவே குறையும். உடற்பயிற்சியின் போது வலியைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை:
- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- மசாஜ் செய்வது
- புண் பகுதியில் குளிர் அழுத்தவும்
- உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சியாட்டிகாவின் சாத்தியத்தை குறைக்க, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை உச்சநிலைக்கு மாற்ற வேண்டாம். படிப்படியாக மாற்றவும், அதனால் தசைகள் காலப்போக்கில் மாற்றியமைக்க முடியும்.
இருப்பினும், ருமாட்டிக் வலி மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் போகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக ருமாட்டிக் வலியை அனுபவிக்கும் பகுதியில் வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு இருந்தால்.
சியாட்டிகாவை நோயின் அறிகுறிகளாகக் குறிப்பது
மறுபுறம், மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சில நோய்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறிகளாலும் வாத வலி ஏற்படலாம். இந்த நிலையில், வெளிப்படையான காரணமின்றி, உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வாத வலியை உணர முடியும்.
ஸ்டேடின் கொழுப்பு மருந்துகள், உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் குழுவை உட்கொள்வதன் விளைவாக சியாட்டிகா ஏற்படலாம் ACE தடுப்பான்கள், அல்லது காய்ச்சல், பாக்டீரியா தொற்றுகள், அழற்சி மூட்டுவலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, லூபஸ் நோய் மற்றும் தைராய்டு நோய் உள்ளிட்ட வைரஸ் தொற்றுகளின் விளைவாக.
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உணரும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும் அது குறையவில்லை என்றால், குறிப்பாக அதனுடன் இருந்தால்:
- தசைகள் மிகவும் பலவீனமாக உணர்கின்றன
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- தலை சுற்றல் அல்லது சுழலும் உணர்வு
- கழுத்து விறைப்பாக உணர்கிறது
- அதிக காய்ச்சல்
- வலியை உணரும் தசையைச் சுற்றி வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
- உடலில் வலியை உணரும் பகுதிகளில் பிளே அல்லது மைட் கடித்த அடையாளங்கள் உள்ளன
- சிறுநீரின் நிறம் கருமையாகிறது
உடலில் ருமாட்டிக் வலியின் உணர்வை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். வலி உங்கள் நடவடிக்கைகளில் தொடர்ந்து தலையிடுகிறதா என உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் இது ஒரு தீவிரமான நிலைக்கு "சிக்னல்" ஆக இருக்கலாம்.
