சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது இரவில் தூங்குவதில் சிரமப்படுவார்கள் என்று கவலைப்படலாம். உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் போடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. உனக்கு தெரியும். தூக்கம் கூட குழந்தைகளின் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
சிறியவர் அனுபவிக்கும் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் நிறைய ஆற்றலை வெளியேற்றும். எனவே, போதுமான உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இப்போது, ஒரு வழி தூங்குவது.
குழந்தைகளுக்கான குட்டித் தூக்கத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்
குழந்தையின் தினசரி தூக்கத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதோடு, குழந்தைகளைத் தூங்க வைப்பது பல்வேறு நன்மைகளையும் வழங்கும், அதாவது:
1. குழந்தைகள் இரவில் தூங்குவதை எளிதாக்குங்கள்
ஒரு நாள் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளில் இருந்து சோர்வைக் குறைக்க தூக்கம் உதவும். குழந்தைகள் இரவில் தூங்குவதை கடினமாக்கும் காரணிகளில் ஒன்று சோர்வு. அதனால்தான், குட்டித் தூக்கம் உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு இரவில் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
2. குழந்தைகளின் கற்றல் செயல்முறையை ஆதரித்தல்
குழந்தைகள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள தூக்கம் உதவும். அதுமட்டுமின்றி, அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிறப்பாக இருப்பார்கள்.
தூக்கம் போடும் குழந்தைகள் நினைவாற்றல் சார்ந்த விளையாட்டுகளில் சிறந்து விளங்குவதாகவும் ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. தூக்கத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இந்த பலன் உகந்ததாக இருக்கும்.
3. குழந்தையின் எடையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்
போதுமான தூக்கம் இல்லாத அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு குழந்தை சோர்வாக இருக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கின் வெளிப்பாட்டுடன் இது தொடர்புடையது. குழந்தைகள் பசியின்மை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் மோசமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
கூடுதலாக, சோர்வு குழந்தைகளின் சுறுசுறுப்பைக் குறைக்கும், எனவே எடை அதிகரிப்பது எளிது.
4. குழந்தையின் மனநிலையை மேம்படுத்துதல்
தூங்காத குழந்தைகளை விட, தூங்கும் குழந்தைகள் சிறந்த மனநிலை கொண்டவர்களாக மதிப்பிடப்பட்டனர். ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் (சிறுகுழந்தைகள்) தூக்கம் எடுக்காதவர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியற்றவர்களாகவும், விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளுக்கு மோசமாக செயல்படுவதாகவும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கத்தின் காலம் சுமார் 90 நிமிடங்கள் ஆகும். இது போதாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், 2 முறை தூக்கத்தை திட்டமிடலாம். இது உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத் தேவைகளைப் பொறுத்தது.
உதாரணமாக, 1-2 வயதுடைய குழந்தைக்கு 14 மணிநேர தூக்கம் தேவை. இப்போது, தாய்மார்கள் தங்கள் உறக்க நேரத்தை இரவில் 11 மணி நேர தூக்கம் என்றும், பகலில் 3 மணி நேரம் தூக்கம் என்றும் பிரிக்கலாம். முதல் தூக்கத்தை காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையில் செய்யலாம், இரண்டாவது மதிய உணவுக்குப் பிறகு மதியம் செய்யலாம்.
குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் காலம் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக 30 நிமிட தூக்கம் தேவைப்படும்.
குழந்தைகள் தூங்க உதவும் எளிய வழிகள்
விளையாடும்போது அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது, குழந்தைகள் தூங்க மறுப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இது நடந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. தூக்கத்தை ஒரு வாடிக்கையாக ஆக்குங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் இடத்தில் நீங்கள் ஒரு தூக்க அட்டவணையை அமைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அட்டவணையை அமைப்பது, தூக்கத்தை வழக்கமாக்கும், எனவே உங்கள் பிள்ளை அதைப் பின்பற்றுவதை எளிதாகக் கண்டறியும்.
2. ஒரு "அமைதியான நேரத்தை" அமல்படுத்து
தாய்மார்கள் தூங்குவதற்கு முன் "அமைதியான நேரத்தை" விளையாட்டிலிருந்து உறங்கும் நேரமாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, உறங்கும் நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம், மேலும் உங்கள் குழந்தையை அவர்களாகவே தூங்க அனுமதிக்கலாம்.
முடிந்தவரை குழந்தையை தூங்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அது குழந்தையின் எதிர்ப்பை தூண்டும் மற்றும் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும்.
3. காலையில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்
தாய்மார்கள் தங்கள் சிறிய குழந்தையின் செயல்பாடுகளை காலையில் அதிகரிக்கலாம், உதாரணமாக, அவரை சந்தைக்கு நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்வது, காலையில் ஜாகிங் செய்வது அல்லது ஜிம்மில் வைப்பது. விளையாட்டுக் குழுக்கள். காலையில் அதிக வேலைகளைச் செய்யும் குழந்தைகள் பொதுவாக பகலில் அதிக சோர்வாக இருப்பார்கள், மேலும் தூங்குவது எளிதாக இருக்கும்.
4. ஒரு வசதியான படுக்கையறை சூழ்நிலையை உருவாக்கவும்
வசதியான மற்றும் குளிர்ச்சியான அறை மற்றும் வளிமண்டலம் குழந்தைகள் தூங்குவதை எளிதாக்கும். எனவே, தாய்மார்கள் சிறியவரின் படுக்கையறையை சுத்தமாகவும், குளிராகவும், மங்கலான அல்லது இருண்ட வெளிச்சத்துடன் இருக்கவும் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்ல, உங்கள் குழந்தையை பைஜாமாவில் வைக்கலாம், சிறுகதைகளைப் படிக்கலாம் மற்றும் தாலாட்டுப் பாடலாம்.
இப்போது, இப்பொழுது உனக்கு தெரியும், சரி, குழந்தைகள் தூங்குவதால் என்ன பலன்கள்? எனவே, உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கத் தொடங்குங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது, அம்மாவும் ஓய்வெடுக்க ஓய்வு எடுப்பார்
