குழந்தைகளுக்கு கிவிஸ் கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் போலவே, கிவி பழமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் புளிப்புச் சுவை கொண்டது. இருப்பினும், சுவை காரணமாக, சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கிவி கொடுக்க கவலைப்படுகிறார்கள். உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு கிவி கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன?

கிவி பழம் அல்லது ஆக்டினிடியா டெலிசியோசா கோழி முட்டையின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை விட பெரியது. கிவி பழத்தின் சதை பச்சை நிறமாகவும், தோல் சாம்பல் கலந்த பழுப்பு நிறமாகவும் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் மெல்லிய முடிகளுடன் இருக்கும். இந்தப் பழம் புளிப்புச் சுவையுடன் இருக்கும்.

கிவி குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க பாதுகாப்பானது

இது புளிப்பு தன்மை கொண்ட ஒரு சுவையை கொண்டிருந்தாலும், கிவி சரியானது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளாக கொடுக்க பாதுகாப்பானது, பன். கூடுதலாக, இந்த பழம் ஒவ்வாமை அபாயம் குறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

குழந்தை சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது அல்லது 6 மாத வயதில் தாய்மார்கள் கிவி கொடுக்கலாம். இருப்பினும், கிவி அமைப்பு உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பாதுகாப்பானது தவிர, இந்த பழம் நிரப்பு உணவு மெனுவில் சேர்க்கப்படுவதற்கான காரணம், இதில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே போன்ற பல வைட்டமின்கள் உட்பட குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. , மற்றும் வைட்டமின் ஈ, அத்துடன் பல்வேறு வைட்டமின்கள். வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான கிவி நன்மைகளின் பட்டியல்

இது பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால், கிவி பழம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் குழந்தை கொரோனா வைரஸ் தொற்று உட்பட பல்வேறு தொற்று நோய்கள் பரவுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, கிவி பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உட்பட உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

2. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும்

1 கிவி பழத்தில் சுமார் 2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், கிவியில் உள்ள நார்ச்சத்து குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, கிவி பழத்தில் சுமார் 80% தண்ணீர் உள்ளது, இது குடலில் மலத்தின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

3. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

கிவியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கிவி பழம் உள்ளிட்ட பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

4. சீரான இரத்த ஓட்டம்

வைட்டமின் சி போலவே, கிவி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈயும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சீரான இரத்த ஓட்டத்துடன், உங்கள் குழந்தையின் உடலில் உள்ள செல்கள் சிறந்த முறையில் செயல்பட முடியும்.

5. இரத்த சோகையை தடுக்கும்

ஒரு கிவி பழமானது ஃபோலிக் அமிலத்தின் (வைட்டமின் பி9) 20% தேவைகளையும், குழந்தைகளின் வைட்டமின் சி தேவைகளில் 100%க்கும் அதிகமாகவும் பூர்த்தி செய்யக்கூடியது. இந்த இரண்டு வைட்டமின்களும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வைட்டமின் சி மற்றும் பி9 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது இரத்த சோகையை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மேலே உள்ள தகவல்களை அறிந்த பிறகு, இப்போது உங்கள் குழந்தைக்கு கிவி கொடுக்க நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை, ஆம். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு கிவி கொடுப்பது ஒரு சிற்றுண்டாக மட்டுமே இருக்கும், முக்கிய உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல.

அம்மா இந்த பழத்தை புட்டு, ஐஸ்கிரீம், ப்யூரி, டாப்பிங்ஸ் அன்று ஓட்ஸ், மற்றும் நேரடியாக பணியாற்றினார் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை.

சில குழந்தைகளுக்கு, கிவி மிகவும் புளிப்பாக இருக்கும். எனவே, அமிலத்தன்மையின் அளவைக் குறைக்க உண்மையில் பழுத்த கிவிகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் டயபர் சொறியை ஏற்படுத்தும் என்பதை தாய்மார்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தையின் மலமும் அமிலமாக மாறும். இது நடந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு 8-10 மாதங்கள் ஆகும் வரை கிவி கொடுப்பதை தாமதப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, கிவி அரிதாகவே ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது என்றாலும், ஒவ்வாமை ஆபத்து இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தைக்கு கிவி சாப்பிட்ட பிறகு உதடுகள் வீக்கம், தோல் அரிப்பு மற்றும் வாந்தி போன்றவை ஏற்பட்டால், இந்தப் பழத்தைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.