இப்படித்தான் கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்கலாம்

கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கால் துர்நாற்றம் இனி ஆறுதலையும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் குறைக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது என்று நம்பப்படுகிறது.

கால் துர்நாற்றம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை யார் வேண்டுமானாலும் சந்திக்கலாம். இருப்பினும், கால் துர்நாற்றம் பொதுவாக தங்கள் கால்களை அரிதாகவே கழுவுபவர்கள், அரிதாகவே சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை மாற்றுபவர்கள் அல்லது அடிக்கடி மூடிய காலணிகளை நாள் முழுவதும் அணிந்துகொள்பவர்களில் மிகவும் பொதுவானது.

கூடுதலாக, கடுமையான மன அழுத்தம், அதிகப்படியான வியர்த்தல் (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்), ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பாதங்களில் பூஞ்சை தொற்று போன்ற பல நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைகளாலும் பாதங்களில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

துர்நாற்றம் வீசும் கால்களைப் போக்க பல்வேறு வழிகள்

உங்களில் அடிக்கடி கால் துர்நாற்றம் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள்:

1. உங்கள் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கும்போது உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் சோப்பு தடவிய துணியால் உங்கள் கால்களை தேய்க்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவி உலர வைக்கவும்.

தேவைப்பட்டால், அரை கப் உப்பு அல்லது வினிகர் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இந்த பொருட்கள் பாத துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், கால் தோலின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், உங்கள் கால்களில் புண்கள் இருந்தால், புண்கள் குணமாகும் வரை உங்கள் கால்களை உப்பு நீரில் அல்லது வினிகரில் ஊறவைப்பதை தாமதப்படுத்துவது நல்லது.

2. காலணிகளை தவறாமல் மாற்றி, அவற்றை முறையாக சேமித்து வைக்கவும்

வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போது, ​​வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைக்கவும், கால் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும் செருப்புகளை அணியுங்கள். நீங்கள் காலணிகளை அணிய விரும்பினால், உங்கள் கால்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய அளவைத் தேர்வுசெய்து, தோல் அல்லது கேன்வாஸ் காலணிகள் போன்ற உங்கள் கால்களை உலர வைக்கலாம்.

முடிந்தால், நீங்கள் குறைந்தது 2 ஜோடி காலணிகளை வழங்கலாம், இதனால் அவை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம். காரணம், ஒரே காலணிகளை தொடர்ந்து இரண்டு நாட்களில் பயன்படுத்தினால், பாதத்தில் துர்நாற்றம் வீசும்.

மேலும், உங்கள் காலணிகளை குளிர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் சேமிக்கவும். காலணிகளில் கால் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது முக்கியம்.

3. வியர்வையை உறிஞ்சும் சாக்ஸை தேர்வு செய்யவும்

காலுறைகளை தவறாமல் மாற்றுவதும், சரியான காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் கால் துர்நாற்றத்தின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும். பயணம் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் பருத்தி சாக்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவை வியர்வையை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும், அதனால் உங்கள் கால்கள் வறண்டு இருக்கும்.

மேலும், உங்கள் கால்கள் ஈரமாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ, துர்நாற்றம் வீசும் போது அவற்றை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு உதிரி ஜோடி அல்லது இரண்டு சாக்ஸ்களைக் கொண்டு வருவது முக்கியம்.

4. டியோடரைசிங் கால் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மேலே உள்ள மூன்று முறைகளுக்கு கூடுதலாக, கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்க பின்வரும் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• பாத துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, டியோடரன்ட் அல்லது கிருமிநாசினி தெளிப்பு
• கால் தூள், வியர்வையை உறிஞ்சி, கால் துர்நாற்றத்தை மூடி, பூஞ்சை வளர்ச்சியை தடுக்கிறது
• ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட், காலணிகளை உலர வைக்க
• லாவெண்டர், எலுமிச்சை, புதினா போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், தேயிலை எண்ணெய், மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், பாதங்களில் துர்நாற்றத்தை மறைக்க

கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்க பல்வேறு வழிகள், நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் காலில் உள்ள துர்நாற்றத்தைப் போக்க அதெல்லாம் இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் கால் துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்வார் மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.