புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரல் எப்படி இருக்கும்? புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரல் மீண்டும் சுத்தமாகுமா? இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் மனதில் அடிக்கடி எழலாம். இப்போது, இந்த பல்வேறு கேள்விகளை பின்வரும் விளக்கத்தின் மூலம் விவாதிப்போம்.
புகைபிடிப்பது சிலருக்கு ஒரு பழக்கமாகவும் வாழ்க்கை முறையாகவும் மாறிவிட்டது, எனவே அதை நிறுத்துவது பெரும்பாலும் கடினம். உண்மையில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது என்பது பல்வேறு சேதங்களைத் தூண்டும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உடலையும் நுரையீரலையும் சுத்தப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான முதல் படியாகும்.
புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரல் நிலை
சிகரெட்டில் 7000 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை சுவாசித்தால் நுரையீரலில் தங்கிவிடும். சிகரெட்டில் உள்ள பல இரசாயனங்களில், நிகோடின், ஆர்சனிக், பென்சீன், குரோமியம், காட்மியம் மற்றும் நிக்கல் ஆகியவை தீங்கு விளைவிப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான உறுப்புகளை, குறிப்பாக நுரையீரலை சேதப்படுத்தும்.
புகைபிடிக்கும் போது, புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் செல்லுலார் மட்டத்திலிருந்து நேரடியாகக் காணக்கூடிய அளவுகள் வரை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் புகைபிடிக்காதவர்களின் நுரையீரலை விட கருப்பு மற்றும் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும். இது நுரையீரலுக்குள் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களால் ஏற்படும் சேதம் மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
நீங்கள் ஆழமாகப் பார்த்தால், அல்வியோலி, நுண்குழாய்கள், காற்றுப்பாதைகள், சளி மற்றும் சிலியரி செல்கள் ஆகியவையும் புகைபிடிப்பதால் மாற்றங்கள் மற்றும் சேதத்தை அனுபவிக்கும். உண்மையில், புகைபிடித்தல் நுரையீரலில் உள்ள உயிரணுக்களில் மரபணு மாற்றங்களைத் தூண்டும், இது நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது
புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் மேலும் சேதத்தை நிறுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு உறுதியளிக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர்கள் காலப்போக்கில் சுவாசக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் அடைவார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் மற்றும் வழிகள்:
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை விடாமுயற்சியுடன் சாப்பிடுங்கள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது, தக்காளி மற்றும் ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது உட்பட, வாழ்க்கைத் தரத்தை ஆதரிப்பதில் மிகவும் நல்லது. இரண்டு வகையான பழங்களையும் உட்கொள்வது புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நுரையீரல் பாதிப்பை விரைவாக குணப்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்
உங்களில் அடிக்கடி வீட்டிற்குள் வேலை செய்பவர்கள், புதிய காற்றை சுவாசிக்க அடிக்கடி அறையை விட்டு வெளியே வர முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை, குறிப்பாக காலையில் செய்வதை வழக்கமாக்குங்கள். இது நுரையீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். முடிந்தவரை, அதிக அளவு மாசு உள்ள பகுதிகள் மற்றும் அதிக புகை வெளிப்படும் பகுதிகளை தவிர்க்கவும்.
சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற சுவாச பயிற்சி நுட்பத்தை தீர்மானிக்க முதலில் மருத்துவரை அணுகினால் நல்லது.
புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் சேதம் மற்றும் வீரியம் (புற்றுநோய்) ஆகியவற்றுக்கு ஆளாகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் பதுங்கியிருக்கும் பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சிகரெட் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய மேலே உள்ள வழிகளைச் செய்யுங்கள்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது இந்த கெட்ட பழக்கத்தால் புகார்களை அனுபவித்தால், பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும்.
