பதப்படுத்தப்பட்ட பால்மீன் பலருக்கு மிகவும் பிடிக்கும். திட உணவை உண்ணும் பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த மீன் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். MPASI க்கு மில்க்ஃபிஷின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய வேண்டுமா? வா, இங்கே பார், மொட்டு!
குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவில் பதப்படுத்தப்பட்ட சால்மன் மற்றும் டுனாவை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இப்போது, மலிவு, ஆனால் குறைவான பயன் இல்லாத மில்க்ஃபிஷை நீங்கள் தவறவிட்டால் அது அவமானம்.
சால்மன் மற்றும் டுனாவைப் போல பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், உண்மையில் மில்க்ஃபிஷில் இரண்டு மீன்களை விட ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ளது. கூடுதலாக, மில்க்ஃபிஷில் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B1 மற்றும் B12 போன்ற பல வைட்டமின்கள் உள்ளன.
MPASI க்கான பால்மீனின் நன்மைகளின் பட்டியல்
பொதுவாக, உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாத வயது என்பதால் அனைத்து வகையான மீன்களையும் கொடுக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் குழந்தைக்கு மீன் கொடுப்பதை தாமதப்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிறுவயதிலிருந்தே மீன் சாப்பிடுவதால், ஆஸ்துமா, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பல்வேறு ஒவ்வாமை நோய்களை குழந்தைகள் தவிர்க்கலாம் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
ருசியான சுவையுடன் மில்ல்ஃபிஷ் குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு உணவாகவும் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். உங்கள் குழந்தை பெறக்கூடிய பால் மீனின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. மூளைக்கு கல்வி கொடுங்கள்
முன்பு கூறியது போல், பால் மீனில் நிறைய ஒமேகா -3 கள் உள்ளன, அவை உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். எனவே, இந்த மீன் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நல்லது.
குழந்தைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வழங்கப்படுவது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
2. நரம்பு செயல்பாட்டின் செயல்திறனைப் பராமரிக்கவும்
மில்க்ஃபிஷ் வைட்டமின் பி 1 அல்லது தியாமின் மூலமாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதிலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிப்பதிலும், செரிமானத்தை எளிதாக்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின் ஆகும். குழந்தைகளுக்கு இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் பெரிபெரியை ஏற்படுத்தும்.
3. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரித்தல்
பால் மீனில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் உள்ளடக்கம் இந்த தாதுக்களுக்கான குழந்தைகளின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். இந்த உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிப்பதற்கும், பிற்காலத்தில் குழந்தைகள் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் எலும்பு சேதத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமானது.
4. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
பால் மீனில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு கூறுகளை உருவாக்கவும் புரதம் தேவைப்படுகிறது.
பால் மீனை அழுத்தத்துடன் பதப்படுத்தினால், பலன்கள் அதிகமாக இருக்கும். சில பிரஸ்டோ பால் மீன்கள் செதில்களை அகற்றாமல் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. இப்போது, மில்க்ஃபிஷ் செதில்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொலாஜன் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவை குழந்தைகளின் உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
குறிப்பாக இன்று போன்ற ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், குழந்தைகளுக்கு கொரோனா வைரஸ் மற்றும் பிற நோய்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
5. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களை தாக்கினாலும், அதிக கொலஸ்ட்ராலை குழந்தைகளும் அனுபவிக்கலாம். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் இது நிகழ வாய்ப்புள்ளது.
குழந்தைகளின் மூளைக்கு கல்வி கற்பதுடன், பால் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. மில்க்ஃபிஷில் உள்ள புரோட்டீன் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளை நீண்ட காலம் முழுமையாக்கும், இதனால் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைக்கும்.
6. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
பால் மீனில் உள்ள வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்துடன், குழந்தைகள் இரத்த சோகையை தவிர்க்கலாம். இந்த நிலையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அது அவரை மந்தமான, பலவீனமான மற்றும் அவரது பசியை இழக்கச் செய்யும்.
மில்க்ஃபிஷில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதை உங்கள் குழந்தையின் திட உணவில் சேர்க்கலாம். இந்த மீனை பல்வேறு வழிகளில் பதப்படுத்தலாம், இதை வறுக்கவும், வதக்கவும், வேகவைக்கவும், சூப்பாகவும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி டிப்ரெஸ்டோவும் செய்யலாம்.
இருப்பினும், பால் மீனை பதப்படுத்தும் போது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட்ட மீன் முட்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரியா? மில்க்ஃபிஷில் ஏராளமான முதுகெலும்புகள் உள்ளன, அவற்றில் சில மிகச் சிறியவை, அவை சுத்தம் செய்யும் போது எளிதில் இழக்கப்படுகின்றன.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பிள்ளைக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட எந்த உணவும் ஒவ்வாமைக்கு ஆபத்தில் உள்ளது.
மில்க்ஃபிஷை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் குழந்தை ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அதன் அறிகுறிகளான அரிப்பு, சொறி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
