கண்புரை வராமல் தடுப்பது எப்படி

கண்ணில் தெளிவாக இருக்க வேண்டிய லென்ஸ் மேகமூட்டமாக மாறுவதால் கண்புரை ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​ஒருவரின் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படும். கண்புரை உள்ளவர்கள் பார்க்கவோ, படிக்கவோ, சாலைகளைக் கடக்கவோ, வாகனங்களை ஓட்டவோ சிரமப்படுவார்கள்.

பெரும்பாலான கண்புரை வயதானதன் விளைவாக அல்லது கண் லென்ஸின் திசுக்களை மாற்றும் காயத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. மரபியல் கோளாறுகள், நீரிழிவு நோய், கண்ணில் அடிக்கடி சூரிய ஒளி படுதல், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றாலும் கண்புரை ஏற்படலாம்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​கண்ணின் லென்ஸ் குறைந்த நெகிழ்வானதாகவும், குறைவான வெளிப்படையானதாகவும், தடிமனாகவும் மாறும். வயதான செயல்முறையின் காரணமாக கண்ணின் லென்ஸில் புரதம் குவிவதால் கண்ணின் லென்ஸின் தெளிவு குறைக்கப்படலாம். உருவாகும் கண்புரை லென்ஸில் நுழையும் ஒளியைத் தடுக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பார்வை மங்கலாகிறது.

முறை கண்புரை வராமல் தடுக்கும்

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில வழிகள் கண்புரை வராமல் தடுக்க உதவும், குறிப்பாக குடும்பத்தில் கண்புரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு, அதாவது:

• கண் நிலையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

  பெரியவர்கள் 50 வயது வரை ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் ஒரு மருத்துவரிடம் தங்கள் கண்களைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். 50 வயதிற்கு மேல், வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பரிசோதிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதற்கிடையில், நீரிழிவு நோயின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், கண் நோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் உள்ளவர்கள், தங்கள் கண்களை அடிக்கடி பரிசோதித்துக்கொள்வது நல்லது.

• புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது

  கண்களில் உள்ள புற ஊதா (UV) ஒளியின் வெளிப்பாடு கண்புரை வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் முன்பு அனுபவித்த கண்புரைகளை மோசமாக்கும். ஏனென்றால், புற ஊதா (UV) ஒளி கண்ணின் லென்ஸில் உள்ள புரதங்களை சேதப்படுத்தும். சன்கிளாஸ்கள் அல்லது அகலமான தொப்பியை அணிவதன் மூலம் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் நேரடி சூரிய ஒளியில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது. 100% UV கதிர்களைத் தடுக்கக்கூடிய மற்றும் அகலமான சன்கிளாஸைத் தேர்வுசெய்யவும், இதனால் நீங்கள் அதிகபட்ச பாதுகாப்பைப் பெறுவீர்கள்.

• பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

  உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் பராமரிக்கவும் கண்காணிக்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் கண்புரை வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய், ஆரோக்கியமற்ற கண் நிலைமைகள் மற்றும் கண் அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கல்கள். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு குறித்தும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை கண்புரை வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• உணவை ஒழுங்குபடுத்துதல்

  நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால், கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கும் போது எடையை பராமரிக்க முடியும். கண்களுக்கு நல்ல சத்தான உணவுகள் முழு தானியங்கள், அதே போல் பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டுகளில் கீரை, ப்ரோக்கோலி, மிளகுத்தூள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

  வைட்டமின் சி மற்றும் லுடீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நுகர்வு கண்புரை வளரும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீண்ட கால ஆக்சிஜனேற்றம் காரணமாக கண்ணின் லென்ஸ் மேகமூட்டமாக மாறும்போது கண்புரை ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் லுடீன் ஆகியவை கண் லென்ஸில் ஆக்சிஜனேற்றத்தை நிறுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் சி இன் இயற்கை ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, முலாம்பழம் மற்றும் கிவி ஆகியவை அடங்கும்.

• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

  அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கண்புரைக்கான ஆபத்து காரணியாகும். நீங்கள் செய்யக்கூடியது என்னவென்றால், நீச்சல், ஓடுதல் அல்லது காலையில் அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி லேசான நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் சமநிலையான உணவு மற்றும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கலாம்.

• இப்போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

  புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடித்தல் உங்கள் கண்களில் அதிக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்க, புகைபிடிப்பதைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முயற்சி மிகவும் கடினமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

• மது பானங்களின் நுகர்வு குறைக்கவும்

  நீங்கள் மது அருந்துபவர் என்றால், மது அருந்தும் பழக்கத்தை முற்றிலும் குறைக்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கண்புரை வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆரம்ப கட்டங்களில், கண்புரை பொதுவாக மிகவும் தொந்தரவு இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் அசௌகரியமாகவும் பார்க்க கடினமாகவும் உணருவீர்கள். எனவே, முதுமை வரை ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெற மேலே விவரிக்கப்பட்ட கண்புரை அபாயத்தைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.