சுமார் 80-90% என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புகார்கள் உள்ளன காலை நோய். காலை சுகவீனத்தை அனுபவிக்கும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். கர்ப்பிணிகள் இதை அனுபவித்தால், அதை எப்படி சமாளிப்பது என்று பார்க்கலாம் காலை நோய் இயற்கையாகவே பின்வரும் கட்டுரையில்.
ஒரு வார்த்தை இருந்தாலும்காலைஉண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நாள் முழுவதும் காலை சுகவீனத்தை உணரலாம். காலை சுகவீனம் பற்றிய புகார்கள் கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுகிறது மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (hCG) மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்.
ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் இல்லாவிட்டாலும், இரட்டைக் குழந்தைகள் அல்லது மகள்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், குடும்பத்தில் காலை சுகவீனம் இருந்தால் அவர்களுக்கு காலை நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
காலை நோய் காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பற்றிய புகார்கள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 9 வது வாரத்திற்கு முன்பு தொடங்கி இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் முடிவடையும். இருப்பினும், கர்ப்பம் முழுவதும் குமட்டலை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உள்ளனர்.
காலை நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
காலை சுகவீனத்தை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல படிகளை எடுக்கலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய இயற்கையான முறையில் காலை சுகவீனத்தை சமாளிக்க பின்வரும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:
1. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
வைட்டமின் பி காம்ப்ளேட் மற்றும் ஃபோலேட் எடுத்துக்கொள்வது காலை நோய் அறிகுறிகளைத் தடுக்கும் மற்றும் விடுவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. இறைச்சி, மீன், முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம், முருங்கை இலைகள், கீரை போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த சத்துக்களை உட்கொள்ளலாம்.
உணவைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின் பி காம்ப்ளேக்ஸ் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யலாம்.
2. இஞ்சி சாப்பிடுவது
இஞ்சி நேரடியாக அல்லது இஞ்சி டீயாக காய்ச்சினால் காலை சுகவீனம் நீங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் அல்லது 3 டீஸ்பூன் இஞ்சிக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வலி மற்றும் இதயக் குழியில் எரிவதைத் தடுக்கும்.
இருப்பினும், அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இஞ்சியை உட்கொள்வது ஏற்றது அல்ல. சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இஞ்சியை உட்கொள்ளும் போது குமட்டல் அதிகமாக உணர்கிறார்கள். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இஞ்சியின் வாசனைக்கு உணர்திறன் இருந்தால் அல்லது இஞ்சியை உட்கொண்ட பிறகு நோயின் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், இஞ்சியிலிருந்து விலகி இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
குமட்டலைப் போக்க அரோமாதெரபி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. காலை சுகவீனம் காரணமாக குமட்டல் ஏற்படும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சையின் நறுமணம் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமண சிகிச்சையை உள்ளிழுக்கலாம். மிளகுக்கீரை.
4. அமில உணவு அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது
இயற்கையாகவே காலை சுகவீனத்தை போக்க, கர்ப்பிணிகள் எலுமிச்சை தண்ணீர், மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சுவை கொண்ட மிட்டாய் போன்ற புளிப்பு சுவை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
5. மசாஜ் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
மசாஜ் சிகிச்சையானது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவும். கூடுதலாக, சில உடல் பாகங்களில் மசாஜ் செய்வது குமட்டல் புகார்களை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
மசாஜ் மூலம் இயற்கையாகவே காலை சுகவீனத்தை சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மணிக்கட்டு, கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதி, உள்ளங்கால்கள் மற்றும் முதுகில் மசாஜ் செய்யலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் காலை சுகவீனத்திலிருந்து விடுபட, கை மற்றும் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியை முயற்சி செய்யலாம்.
6. உங்கள் உணவை மாற்றவும்
உணவை மாற்றுவது காலை நோயை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் உணவை முயற்சி செய்யலாம்:
- சிறிய பகுதிகள் ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
- முழு கோதுமை ரொட்டி, அரிசி, தயிர், முட்டை மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம், ஆனால் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் துரியன் போன்ற கடுமையான வாசனையுள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இந்த உணவுகளின் வாசனையானது அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தினால். காலை நோய் கர்ப்பிணி பெண்கள் என்ன உணர்கிறார்கள்.
- நீங்கள் எழுந்தவுடன் பிஸ்கட் அல்லது உலர் ரொட்டியை உட்கொண்டு, பசிக்கு முன் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் வயிற்றை வெறும் வயிற்றில் விடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குமட்டலை மோசமாக்கும்.
- காபி மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
மேலே உள்ள முறைகள் காலை நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க போதுமானவை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அவர்களால் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நிலை காரணமாக இருக்கலாம் ஹைபிரேமெசிஸ் கிராவிடரம் (HG).
நீங்கள் ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடரத்தை அனுபவித்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது கரு மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
