குழந்தை தூக்கத்தை இப்படித்தான் பழக்கப்படுத்த வேண்டும்

தூங்கு நிச்சயமாக உடல் இருக்கும் நேரம் குழந்தைபெர்ஓய்வு மற்றும் வளர. இருப்பினும், கட்டாயப்படுத்துதல் பாப்பேட் தூங்குவது இல்லை சரியான நடவடிக்கை. உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய வழிகள் உள்ளன.

பகலில் தூக்கமின்மை உங்கள் குழந்தையை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதை கடினமாக்கும். தூக்கம் உங்கள் குழந்தையின் உடல் ஆற்றலை நிரப்பவும், அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும். எனவே, பல மருத்துவர்கள் குழந்தைகளுக்கு பகலில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பேபி நாப் பேட்டர்ன்

ஒவ்வொரு குழந்தையின் தூக்கமும் அவரது வயதைப் பொறுத்து ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் 10 முதல் 18 மணி நேரம் தூங்கலாம், அதில் 7-8 மணிநேரம் தூக்கம். அவர் எழுந்தாலும், அது பொதுவாக பசியால் தான். பால் கொடுத்த பிறகு மீண்டும் தூங்க முடிந்தது.

இந்த சிறு வயதிலேயே, தூக்கத்தின் வடிவத்தை உங்களால் கணிக்கவோ அல்லது தீர்மானிக்கவோ முடியாது. எனவே, உங்கள் குழந்தை தனது தேவைகளுக்கு ஏற்ப தூங்கட்டும்.

ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே 1-2 மாதங்களில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது தூக்கத்தின் நீளம் குறையத் தொடங்கும். இந்த வயதில் குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 5-6 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவார்கள். இருப்பினும், அதை விட அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.

3 முதல் 6 மாத வயதில், குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலம் மீண்டும் குறையும். இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 4-5 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்குவார்கள், ஆனால் அவர்களின் தூக்க முறைகள் வழக்கமானதாகவும் கணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கத் தொடங்கியுள்ளன.

6 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை, குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 தூக்கம், காலை மற்றும் மதியம் எடுக்கலாம். 6 மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான தூக்கத்தின் மொத்த காலம் 3-4 மணிநேரம் ஆகும்.

குழந்தை தூக்கத்தை எப்படி பழக்குவது

உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்குப் பழகுவதற்கு உதவும் சில வழிகள்:

தூங்கும் குழந்தையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் குழந்தை கொட்டாவி, கண்களைத் தேய்க்க, முகம் சுளிக்க, வம்பு, அல்லது அழ ஆரம்பித்தால், அவருக்கு தூக்கம் வரலாம். உங்கள் குழந்தை எந்த நேரத்தில் இந்த அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்கள் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை எப்போது தூங்குகிறது என்பதை அறிவது, நீங்கள் தூங்குவதற்குப் பழகுவதை எளிதாக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக 11 மணிக்கு தூக்கம் வருவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அதற்கு சுமார் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன், அவரது டயப்பரை மாற்றவும் அல்லது அவருக்கு பால் கொடுக்கவும், இதனால் அவர் வசதியாகவும் எளிதாகவும் தூங்கலாம்.

தூங்கும் போது அவரை தூங்க விடுவது அல்லது விளையாட அழைத்துச் செல்வது உங்கள் குழந்தையை சோர்வடையச் செய்யும். குழந்தையை நன்றாக தூங்க வைப்பதற்கு பதிலாக, சோர்வு உண்மையில் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

குழந்தையை சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தையைத் தனியாகத் தூங்கப் பயிற்றுவிப்பதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன, உதாரணமாக உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக அவரை படுக்கையில் வைக்கவும். இந்த முறை குழந்தையைத் தனியாக தூங்கவோ அல்லது தொடர்ந்து சுமந்து செல்லவோ கற்பிக்காது. உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்கான காரணங்களுக்காக, அவர் ஒரு சிறப்பு தொட்டிலில் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை ஒரே நேரத்தில் தூங்குகிறது

உங்கள் சிறிய குழந்தையை தூங்க அழைத்துச் செல்லும் போது சீராக இருங்கள். அவரது தூக்க நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், தூக்கத்தின் கால அளவு மாறாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.

அவர் தூங்கும் நேரத்துடன் முரண்படும் செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு தூக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்குப் பழகுவதை கடினமாக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தை பயணம் செய்யும் போது கூட அவர் தூங்கும் நேரமும் நேரமும் சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை ஒரு தரமான தூக்கத்தைப் பெற, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவரது வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படுக்கையறை நிலைமைகளை வசதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், சுத்தமாகவும், அமைதியாகவும் மாற்ற வேண்டும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையை அதே இடத்தில் வைக்கவும். இந்த எளிய பழக்கம் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையை மதியம் தூங்க வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நேரத்தில் தூங்குவது உங்கள் குழந்தை இரவில் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.

உங்கள் குழந்தையை தூங்கப் பழக்கப்படுத்துவதற்கு முயற்சியும் பொறுமையும் தேவை. உங்கள் குழந்தை தூங்க மறுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, இது நீண்ட நேரம் நடந்தால், அவருக்கு தூக்கம் வராமல், குழப்பமாக இருந்தால், குழந்தை மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.