உடல் தூய்மையை பராமரிக்க சிவப்பு ஷிசோ இலைகள்

ஒரு சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க, ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போதாது, நீங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். நல்ல உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களை தவிர்க்கலாம்.

சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான படிகளில் ஒன்று, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தவறாமல் குளிப்பது. தொடர்ந்து குளித்தால் உடல் துர்நாற்றம் பிரச்சனை வராமல் தடுப்பது மட்டுமின்றி, சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்கள், வியர்வை, உடலில் ஒட்டியிருக்கும் அழுக்குகள் போன்றவற்றையும் அகற்றலாம்.

சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான படிகள்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. தவறாமல் குளிக்கவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தவறாமல் குளிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி போன்ற கடினமான செயல்களைச் செய்த பிறகு, குளிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதனால் உடலில் ஒட்டியிருக்கும் வியர்வை மற்றும் அழுக்குகள் வெளியேறும்.

2. தொடர்ந்து பல் துலக்குங்கள்

குளிப்பதைப் போலவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்தப் பழக்கத்தால் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவுக் குப்பைகளை அகற்றலாம். அதன் மூலம், பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

தொடர்ந்து பல் துலக்குவதைத் தவிர, பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல் துலக்கின் முட்கள் எட்டாத பற்களுக்கு இடையில் இன்னும் சிக்கியிருக்கும் உணவின் எச்சங்களை சுத்தம் செய்ய பல் ஃப்ளோஸின் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. உங்கள் நகங்களை தவறாமல் வெட்டுங்கள்

சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க, நீங்கள் நல்ல நக சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நீண்ட நகங்கள் கிருமிகள் மற்றும் அழுக்குகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக இருக்கும், இது நோய்க்கான ஆதாரமாக இருக்கும்.

உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் நகங்களை தவறாமல் வெட்டுவது எளிதான வழி, குறிப்பாக உங்கள் நகங்கள் நீளமாக இருக்கும்போது. உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் குளித்த பிறகு.

4. கை கழுவுதல்

சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, இருமலுக்குப் பிறகு, டயப்பர்களை மாற்றிய பின் அல்லது குப்பைகளை சுத்தம் செய்த பிறகு கைகளை கழுவுவது தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம்.

சரியான உடலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவது போதாது, ஏனென்றால் உடலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சோப்பு போன்ற சில உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களில் சருமத்திற்கு எரிச்சலூட்டும் சில இரசாயனங்கள் உள்ளன.

தோல் எரிச்சல் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சோப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, சிவப்பு ஷிசோ கொண்ட சோப்பு. சமையல் மூலப்பொருளாக மட்டுமல்லாமல், பழங்காலத்திலிருந்தே ஜப்பான் மற்றும் சீனாவில் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் சிவப்பு ஷிசோ இலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காலப்போக்கில், சிவப்பு ஷிசோ இலைகள் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகின்றன, அவை இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் என அறியப்படும் வரை, அவை தோலில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

சிவப்பு ஷிசோ இலைகளில் இருந்து இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்ட சோப்பு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தாக்கத்தை எதிர்க்கும், அத்துடன் ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சல் காரணமாக தோல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு. கூடுதலாக, உள்ளடக்கம் செராமைடு சிவப்பு ஷிசோவில், தோலின் ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

சிவப்பு ஷிசோவைத் தவிர, சோப்பில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் கந்தகம், ஜின்ஸெங் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவையும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மூன்று பொருட்களும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இப்போது, நீங்கள் சரியான சோப்பைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், அடுத்ததாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது பற்பசை மற்றும் பல் துலக்குதல். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பற்பசையில் உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் புளோரைடு ஏனெனில் இது துவாரங்களைத் தடுக்க உதவும். பல் துலக்குவதற்கு, நீங்கள் மென்மையான முட்கள் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது அவை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, வீட்டின் தூய்மை உட்பட சுற்றுச்சூழலையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். சமையலறை, குளியலறை போன்ற கிருமிகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக வீட்டில் பல பகுதிகள் இருப்பதால், வீட்டை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

சரிவிகித சத்துள்ள உணவுகளை உண்பது, போதுமான அளவு ஓய்வு எடுப்பது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகித்தல் வரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.