கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் உணரப்படும் புகார்கள் இருக்க வேண்டும். மிகவும் பொதுவான கர்ப்பிணிப் பெண்களின் புகார்களில் சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தலைவலி மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த புகார்கள் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் எதனாலும் ஏற்படுவதில்லை.
சாதாரணமாக வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பல்வேறு புகார்கள் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன. உதாரணமாக, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்யலாம் காலை நோய், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பசியின்மை போன்றவை.
இருப்பினும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் புகார்களைச் சமாளிக்க பல நடைமுறை வழிகள் உள்ளன, இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளை சீராக தொடர முடியும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படும் பல்வேறு புகார்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அடிக்கடி ஏற்படும் சில புகார்கள் மற்றும் அவற்றை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
1. எளிதில் சோர்வடைதல்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வு மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் அளவு மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதல் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உருவாக்கம் வரை பல பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால் இந்த புகார் எழுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணரும் சோர்வு உற்பத்தித்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், இரவில் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது பகலில் வேலை செய்யும் போது தூக்கத்தைக் குறைக்க சிறிது நேரம் தூங்கவும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் கிடைக்கின்றன.
2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அல்லது என்று அழைக்கப்படும் காலை நோய் கர்ப்பிணிகள் அடிக்கடி புகார் தெரிவிக்கும் புகார்களில் இதுவும் ஒன்று. இந்த புகார் எந்த மூன்று மாதங்களிலும் தோன்றலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அதிகரித்த ஹார்மோன் அளவுகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (hCG) மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்.
காலை சுகவீனம் மிகவும் காரமான உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கடுமையான வாசனையுடன் கூடிய உணவுகள் போன்ற குமட்டலைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் காலை நோய் உணவை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆனால் அடிக்கடி.
3. மனநிலை மாற்றங்கள்
மனநிலை ஊசலாட்டம் அல்லது மாற்றம் மனநிலை கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தவிர, மனம் அலைபாயிகிறது சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகளால் இது தூண்டப்படலாம்.
மாற்றத்தை சமாளிக்க மனநிலை கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, அதிக ஓய்வு எடுக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதாவது பயணம், திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது எனக்கு நேரம்.
4. பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம்
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பது மற்றும் பிறப்புறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி யோனி வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சாதாரண யோனி வெளியேற்றமானது அரிப்பு அல்லது புண், மணமற்ற தன்மை போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் யோனி வெளியேற்றத்தின் அமைப்பு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போன்று சற்று தடிமனாக இருக்கும்.
இருப்பினும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த யோனி வெளியேற்றத்தால் சங்கடமாக உணரலாம். கர்ப்ப காலத்தில் யோனி வெளியேற்றத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு யோனியிலிருந்து ஆசனவாய் வரை கழுவுவதன் மூலம் பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பருத்தி போன்ற வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் பிறப்புறுப்பை சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் (டச்சிங்) பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம் வலி, மிகவும் அரிப்பு, துர்நாற்றம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது வலியை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், ஆம்.
5. அதிக எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது. இந்த எடை அதிகரிப்பு கருவின் எடை அதிகரிப்பு, கருப்பையின் அளவு மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, சிறந்த உடல் எடை கொண்ட பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் 11-16 கிலோகிராம் எடை அதிகரிப்பை அனுபவிப்பார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த உடல் எடையை அடைவதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
6. நெஞ்செரிச்சல்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். வயிறு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள வால்வுகள் பலவீனமடைவதால் இந்த புகார் ஏற்படலாம், இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய் (ரிஃப்ளக்ஸ்) எளிதில் உயரும்.
நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம், ஆனால் அடிக்கடி, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது குறைக்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், அதனால் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும். கீழ்.
7. தலைவலி
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை தலைவலிக்கு ஆளாக்கும். கூடுதலாக, மன அழுத்தம், சோர்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் திரவங்கள் இல்லாமை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல காரணிகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
இந்தப் புகாரைச் சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக ஓய்வெடுக்கவும், போதுமான அளவு சாப்பிடவும், குடிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் முயற்சி செய்யலாம்.
8. வீங்கிய பாதங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்கள் பொதுவாக எடிமா எனப்படும் திரவத்தின் கட்டமைப்பால் ஏற்படுகின்றன. எடிமாவின் தோற்றம் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் மற்றும் அதிகப்படியான அம்னோடிக் திரவம் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், எடிமா ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இருப்பதையும் குறிக்கலாம்.
இதைப் போக்க, உட்கார்ந்து, இறுக்கமான சாக்ஸ் அணியும்போது, குறிப்பாக கணுக்கால்களில் உங்கள் கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, எழுந்து நடக்கவும், உங்கள் கால்களை தவறாமல் நீட்டவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
மேலே உள்ள சில புகார்களுக்கு மேலதிகமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பொதுவான புகார்களில் தூக்கமின்மையும் ஒன்றாகும். குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், முதுகுவலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தூக்கமின்மை போன்ற பல காரணிகளால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்..
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பல்வேறு புகார்கள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண் பெற்றெடுத்த பிறகு தானாகவே குறையலாம். இருப்பினும், புகார் மிகவும் கடுமையானதாக உணர்ந்தால் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஆம்.
கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் நிலை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை மருத்துவர்கள் உறுதிசெய்யவும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் புகார்களை சமாளிக்க தகுந்த சிகிச்சை அளிக்கவும் இது முக்கியம்.
